Войти

Рецепт Суфле 57 ккал самокат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суфле 57 ккал самокат

Яичный белок куриный 140 г
Вода 100 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 100 г
Яичный желток куриный 2 г
Желатин пищевой 5 г
Какао-порошок 10 г
Кукурузные хлопья 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суфле 57 ккал самокат".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.2 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 2996 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 17.8% 1000 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 3.6% 5091 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 3.4% 5341 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8.9% 2000 г
Вода 85.4 г 2273 г 3.8% 6.8% 2662 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.1 мкг 900 мкг 0.9% 1.6% 11111 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 2.1% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.291 мг 1.8 мг 16.2% 28.8% 619 г
Витамин В4, холин 22.53 мг 500 мг 4.5% 8% 2219 г
Витамин В5, пантотеновая 0.265 мг 5 мг 5.3% 9.4% 1887 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 2.7% 6897 г
Витамин В9, фолаты 3.078 мкг 400 мкг 0.8% 1.4% 12995 г
Витамин В12, кобаламин 0.154 мкг 3 мкг 5.1% 9.1% 1948 г
Витамин C, аскорбиновая 0.36 мг 90 мг 0.4% 0.7% 25000 г
Витамин D, кальциферол 0.049 мкг 10 мкг 0.5% 0.9% 20408 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг 15 мг 0.1% 0.2% 75000 г
Витамин Н, биотин 3.955 мкг 50 мкг 7.9% 14.1% 1264 г
Витамин РР, НЭ 1.8571 мг 20 мг 9.3% 16.5% 1077 г
Ниацин 0.157 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152.5 мг 2500 мг 6.1% 10.9% 1639 г
Кальций, Ca 54.38 мг 1000 мг 5.4% 9.6% 1839 г
Магний, Mg 24.03 мг 400 мг 6% 10.7% 1665 г
Натрий, Na 90.02 мг 1300 мг 6.9% 12.3% 1444 г
Сера, S 85.21 мг 1000 мг 8.5% 15.1% 1174 г
Фосфор, P 70.6 мг 800 мг 8.8% 15.7% 1133 г
Хлор, Cl 97.46 мг 2300 мг 4.2% 7.5% 2360 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14 мкг ~
Железо, Fe 0.895 мг 18 мг 5% 8.9% 2011 г
Йод, I 5.45 мкг 150 мкг 3.6% 6.4% 2752 г
Кобальт, Co 0.773 мкг 10 мкг 7.7% 13.7% 1294 г
Марганец, Mn 0.1359 мг 2 мг 6.8% 12.1% 1472 г
Медь, Cu 174.14 мкг 1000 мкг 17.4% 31% 574 г
Молибден, Mo 5.053 мкг 70 мкг 7.2% 12.8% 1385 г
Олово, Sn 4.2 мкг ~
Селен, Se 8.437 мкг 55 мкг 15.3% 27.2% 652 г
Стронций, Sr 4.76 мкг ~
Фтор, F 40.48 мкг 4000 мкг 1% 1.8% 9881 г
Хром, Cr 1.78 мкг 50 мкг 3.6% 6.4% 2809 г
Цинк, Zn 0.4189 мг 12 мг 3.5% 6.2% 2865 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.239 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.35 г ~
Валин 0.322 г ~
Гистидин* 0.117 г ~
Изолейцин 0.269 г ~
Лейцин 0.405 г ~
Лизин 0.33 г ~
Метионин 0.165 г ~
Метионин + Цистеин 0.277 г ~
Треонин 0.213 г ~
Триптофан 0.068 г ~
Фенилаланин 0.29 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.455 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.372 г ~
Аспарагиновая кислота 0.466 г ~
Глицин 0.439 г ~
Глутаминовая кислота 0.738 г ~
Пролин 0.366 г ~
Серин 0.343 г ~
Тирозин 0.165 г ~
Цистеин 0.111 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 1.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.043 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.86 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.587 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.189 г min 16.8 г 1.1% 2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.048 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.7%

Энергетическая ценность Суфле 57 ккал самокат составляет 56,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.2 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 85.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУФЛЕ 57 ККАЛ САМОКАТ

Суфле 57 ккал самокат богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 16,2 %, медью - 17,4 %, селеном - 15,3 %

Чем полезен Суфле 57 ккал самокат

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суфле 57 ккал самокат, калорийность 56,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суфле 57 ккал самокат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Чизкейк из малины на печенье `Юбилейное`
Автор Марина
177.4
9.2
8.2
17.1
0
0 0
Яйцо на твороге
Автор Sabrina Saydi
155.7
17.5
8.4
2
9
1 0
А ля шаверма и начинка
Автор Татьяна. Худею.
97.2
12.3
3.8
10.2
0
0 0
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
Витамины и минералы: 92%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-05-04
Калорийность: 1381 кКал
Витамины и минералы: 96%
Юлдиз
2025-05-07
Калорийность: 1477 кКал
Витамины и минералы: 99%
Интересные блоги
Ann
30-04-2025
May
- go to bed before 1 a.m. and starting to be lying...
10 168
Матильда
30-04-2025
Консультация врача
Сегодня ездила в столицу на консультацию эндокрино...
17 139
Ann
02-05-2025
Съедобные цветы
небольшой список (из Интернета) из наименее прихот...
13 104