Рецепт КальцонЕ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты КальцонЕ
| Геркулес Хлопья Овсяные | 30 г |
| Творог Обезжиренный | 96 г |
| Кефир 1% жирности | 12 г |
| Яйцо куриное | 54 г |
| Курица 2 кат. (Запекание) | 52 г |
| Буженина из Индейки | 118 г |
| Сыр Российский Традиционный | 40 г |
| Оливки без Косточек | 18 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 44 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "КальцонЕ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 838 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 12.3% | 404 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 8.9% | 560 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 1.9% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3678 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.2 мкг | 900 мкг | 6.1% | 3% | 1630 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.7% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 50.62 мг | 500 мг | 10.1% | 5% | 988 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 3.3% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2.5% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.891 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 21153 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 2.9% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.407 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2% | 2457 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 12097 г |
| Витамин Н, биотин | 4.754 мкг | 50 мкг | 9.5% | 4.7% | 1052 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5273 мг | 20 мг | 12.6% | 6.3% | 791 г |
| Ниацин | 1.183 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.8% | 2809 г |
| Кальций, Ca | 17.22 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 5807 г |
| Кремний, Si | 0.668 мг | 30 мг | 2.2% | 1.1% | 4491 г |
| Магний, Mg | 5.45 мг | 400 мг | 1.4% | 0.7% | 7339 г |
| Натрий, Na | 35.65 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.3% | 3647 г |
| Сера, S | 56.9 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.8% | 1757 г |
| Фосфор, P | 63.6 мг | 800 мг | 8% | 4% | 1258 г |
| Хлор, Cl | 45.47 мг | 2300 мг | 2% | 1% | 5058 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.689 мг | 18 мг | 3.8% | 1.9% | 2612 г |
| Йод, I | 4.08 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.3% | 3676 г |
| Кобальт, Co | 4.031 мкг | 10 мкг | 40.3% | 20% | 248 г |
| Литий, Li | 3.228 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0231 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8658 г |
| Медь, Cu | 38.18 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 1.9% | 2619 г |
| Молибден, Mo | 2.62 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.8% | 2672 г |
| Никель, Ni | 1.447 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.841 мкг | 55 мкг | 12.4% | 6.2% | 804 г |
| Стронций, Sr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.16 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13263 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.5% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.5178 мг | 12 мг | 4.3% | 2.1% | 2317 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.333 г | ~ | |||
| Валин | 0.275 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лизин | 0.403 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.242 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.432 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.292 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.48 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.31 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.829 г | ~ | |||
| Пролин | 0.209 г | ~ | |||
| Серин | 0.293 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.517 г | от 4.7 до 16.8 г | 11% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.803 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.541 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.222 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.366 г | min 16.8 г | 8.1% | 4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.156 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.435 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность КальцонЕ составляет 201 кКал.
- Порция = 170 гр (341.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 201 кКал | -% | |
| Белки | 18.8 г | -% | |
| Жиры | 10 г | -% | |
| Углеводы | 8.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 61.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАЛЬЦОНЕ
КальцонЕ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 12,6 %, кобальтом - 40,3 %, селеном - 12,4 %
Чем полезен КальцонЕ
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тефтели куриные
- Jogurt bílý 3 %s bifidokulturou (Pilos)
- Куриное бедро запеченое
- Кетокурпаштет
- Перец фаршированный с курицей и кабачками
- БОРЩ с индейкой
- Смесь мексиканская
- Морковь с чесноком
- Второе блюдо гарнир (рис, карт, гечка - 120, макароны -100, мясо -150 любое, овощи
- Хачипури
- Овсяное печенье с протеином
- Варенье черешневое с орехами
- Плов из баранины
- Смесь овощей Мексиканская
- Макароны по флотски 18.02
- Котлеты из филе курицы с сыром
- Овсяная каша из крупы с тыквой
- Хинкали по Грузински
- Рис бурый экстра
- Кофе
- Бил скир Экспонента
- Кукис матча-белый шоколад
- Хинкали готовые
- Творожная запеканка с крахмалом
- Сметана 20% Милк Вилл
- Топленое Масло Белорусское
- Нурофен 200
- Куриный суп
- Творожная запеканка на сливках (Таня Барилова)
- Пюре с цветной капустой
- Бифстроганофф
- Блины с чиа
- Бородинский хлеб бездрожжевой
- Рул кур
- Горячий напиток из варенья
- Ачма
- Сыр "Адыгейский"
- Пп булочки синнабон
- Печеночные кексы
- Батон нарезной с отрубями
- Лепешка луковая
- Майонез низкокалорийный
- Азу из говядины
- Пирожки с яблоками
- Вок с курицей
- Суп куриный
- Омлет с кабачком
- Перец с курицей
- Шампиньоны
- Хлеб Бородинский
- Крем суп с шампиньонами
- Курица Коулун с шиитаке и рисом
- Сгущёнка
- Рис отварной
- Тушёные кабачки
- Фреш ролл
- Отбивная куриная
- Икра баклажанная
- Хлеб из отрубей
- Рагу из индейки со сметаной
- Икра кабачковая
- Кура в духовке
- Абрикосовый кекс с повидлом
- Паштет
- Салат витаминный
- Сметана 15%
- Тефтели с моцарелой
- Салат ? 18.02
- Творожная запеканка с клубникой
- Салат с капустой и свеклой
- Курица в сливках
- Курица в кисло-сладком соусе
- Картофель жареный
- Суп (фрикадельки говядина)
- Лепешки ц/з
- Салатик краб
- Курица в сметанном соусе
- Ряженка с семенами чиа
- Салат из помидоров и огурцов со сметаной.
- Картофель с лисичками
- Ввреники с клубникой
- Бутерброд с маслом и сыром
- Борщ буз
- Бутерброд с колбасой
- Индейка (бедро) с шампиньонами и луком
- Куриный пирог
- Бутерброд с красной рыбой
- Салат с ягодами
- Макароны с куриной грудкой
- Торт желейный
- Сырник легкий
- Голубцы
- Просто омлет из 4 яиц
- Брускетта Gustoria из вяленых томатов с артишоками
- Бобы жареные
- Сыр творожный
- Магний цитрат + Витамин В6
- Лечо
- Чеб
- Чеб
Метки: Как приготовить КальцонЕ, калорийность 201 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КальцонЕ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1276 кКал
2025-05-05
Калорийность: 1339 кКал
Новые рецепты
Салат с креветками, яйцами, сыром и огурцом
157.1
16.4
9.7
0.8
0
Кофе Эгоист Трюфель
9
0.1
0.4
0
Макароны`Гребешки` с подливой и неактивными дрожжами
85.7
3.9
0.4
16.4
16
Интересные блоги
