Рецепт Протеиновый коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновый коктейль

Протеиновый Коктейль 40 г
Сахар песок 10 г
Какао-порошок 5 г
Напиток соевый со вкусом банана 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.3 ккал 1684 ккал 5.3% 5.9% 1886 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 13.4% 835 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 3.6% 3111 г
Углеводы 9.5 г 219 г 4.3% 4.8% 2305 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.2% 5000 г
Вода 79.1 г 2273 г 3.5% 3.9% 2874 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.1% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.1% 90000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.3% 31250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.2% 66667 г
Витамин В9, фолаты 0.495 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 80808 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.003 мг 15 мг 500000 г
Витамин РР, НЭ 0.0747 мг 20 мг 0.4% 0.4% 26774 г
Ниацин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 16.65 мг 2500 мг 0.7% 0.8% 15015 г
Кальций, Ca 1.47 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 68027 г
Магний, Mg 4.67 мг 400 мг 1.2% 1.3% 8565 г
Натрий, Na 0.16 мг 1300 мг 812500 г
Сера, S 0.88 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 113636 г
Фосфор, P 7.2 мг 800 мг 0.9% 1% 11111 г
Хлор, Cl 0.31 мг 2300 мг 741935 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.248 мг 18 мг 1.4% 1.6% 7258 г
Марганец, Mn 0.0508 мг 2 мг 2.5% 2.8% 3937 г
Медь, Cu 50 мкг 1000 мкг 5% 5.6% 2000 г
Молибден, Mo 0.615 мкг 70 мкг 0.9% 1% 11382 г
Фтор, F 2.69 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 148699 г
Цинк, Zn 0.078 мг 12 мг 0.7% 0.8% 15385 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.09 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.099 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Протеиновый коктейль составляет 89,3 кКал.

  • Порция = 455 гр (406.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 89.3 кКал -%
Белки 9.1 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 9.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 79.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Протеиновый коктейль, калорийность 89,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновый коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы