Рецепт Палочки рисово-картофельные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Палочки рисово-картофельные

Рис отварной+	610 г
Картофель отварной без соли	270 г
Манка	50 г
сухари панировочные	42 г
Подсолнечное масло	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Палочки рисово-картофельные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	252 ккал	1684 ккал	15%	6%	668 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	1.7%	2303 г
Жиры	13.8 г	56 г	24.6%	9.8%	406 г
Углеводы	28.4 г	219 г	13%	5.2%	771 г
Углеводы (общие)	7.3 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.4%	2857 г
Вода	53.1 г	2273 г	2.3%	0.9%	4281 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин	3.279 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	1%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.007 мг	1.8 мг	0.4%	0.2%	25714 г
Витамин В4, холин	4.84 мг	500 мг	1%	0.4%	10331 г
Витамин В5, пантотеновая	0.185 мг	5 мг	3.7%	1.5%	2703 г
Витамин В6, пиридоксин	0.098 мг	2 мг	4.9%	1.9%	2041 г
Витамин В9, фолаты	3.279 мкг	400 мкг	0.8%	0.3%	12199 г
Витамин C, аскорбиновая	2.7 мг	90 мг	3%	1.2%	3333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.942 мг	15 мг	39.6%	15.7%	252 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.5%	8000 г
Витамин РР, НЭ	0.4781 мг	20 мг	2.4%	1%	4183 г
Бетаин	0.073 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	119.56 мг	2500 мг	4.8%	1.9%	2091 г
Кальций, Ca	8.88 мг	1000 мг	0.9%	0.4%	11261 г
Магний, Mg	8.33 мг	400 мг	2.1%	0.8%	4802 г
Натрий, Na	184.76 мг	1300 мг	14.2%	5.6%	704 г
Сера, S	8.02 мг	1000 мг	0.8%	0.3%	12469 г
Фосфор, P	15.2 мг	800 мг	1.9%	0.8%	5263 г
Хлор, Cl	282.11 мг	2300 мг	12.3%	4.9%	815 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.128 мг	18 мг	0.7%	0.3%	14063 г
Кобальт, Co	0.071 мкг	10 мкг	0.7%	0.3%	14085 г
Марганец, Mn	0.0537 мг	2 мг	2.7%	1.1%	3724 г
Медь, Cu	62.69 мкг	1000 мкг	6.3%	2.5%	1595 г
Молибден, Mo	2.023 мкг	70 мкг	2.9%	1.2%	3460 г
Селен, Se	0.11 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	50000 г
Фтор, F	94.09 мкг	4000 мкг	2.4%	1%	4251 г
Цинк, Zn	0.1012 мг	12 мг	0.8%	0.3%	11858 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.029 г	~
Валин	0.035 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.026 г	~
Лейцин	0.038 г	~
Лизин	0.038 г	~
Метионин	0.01 г	~
Треонин	0.023 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.028 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.019 г	~
Аспарагиновая кислота	0.153 г	~
Глицин	0.019 г	~
Глутаминовая кислота	0.105 г	~
Пролин	0.023 г	~
Серин	0.027 г	~
Тирозин	0.023 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.004 г	от 0.9 до 3.7 г	0.4%	0.2%
Омега-6 жирные кислоты	8.082 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	39.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	26.991 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.534 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.843 г	~
18:0 Стеариновая	0.555 г	~
20:0 Арахиновая	0.04 г	~
22:0 Бегеновая	0.094 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.213 г	min 16.8 г	19.1%	7.6%
18:1 Олеиновая (ud)	3.199 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	8.788 г	от 11.2 до 20.6 г	78.5%	31.2%
18:2 Линолевая (ud)	8.082 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Палочки рисово-картофельные составляет 252 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	252 кКал	-%
	Белки	3.3 г	-%
	Жиры	13.8 г	-%
	Углеводы	28.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	53.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАЛОЧКИ РИСОВО-КАРТОФЕЛЬНЫЕ

Палочки рисово-картофельные богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 39,6 %, хлором - 12,3 %

Чем полезен Палочки рисово-картофельные

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Палочки рисово-картофельные, калорийность 252 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Палочки рисово-картофельные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запеканка творожная с апельсиновой цедрой

Салат кабачок перец цветная капуста

Автор Татьяна. Худею.

20.1

0.1

3.9

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ирина Макс

2025-05-01

Калорийность: 1785 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2025-05-01

Калорийность: 1704 кКал

Витамины и минералы: 91%

Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.)

2025-05-01

Калорийность: 2365 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе