Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная (Жарка) | 200 г |
Шампиньоны | 100 г |
Огурцы Маринованные | 150 г |
Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
Подсолнечное масло | 90 г |
Сметана 15% жирности | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 2.5 г |
Сытный и изумительно аппетитный - для будней и праздников.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 202.6 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 831 г |
Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 4.5% | 1086 г |
Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 15.6% | 316 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.8% | 6441 г |
Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.5% | 3183 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2443.5 мкг | 900 мкг | 271.5% | 134% | 37 г |
Ретинол | 2.443 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 4.2% | 1181 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.494 мг | 1.8 мг | 27.4% | 13.5% | 364 г |
Витамин В4, холин | 40.68 мг | 500 мг | 8.1% | 4% | 1229 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.477 мг | 5 мг | 29.5% | 14.6% | 339 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 5.7% | 866 г |
Витамин В9, фолаты | 33.914 мкг | 400 мкг | 8.5% | 4.2% | 1179 г |
Витамин В12, кобаламин | 4.967 мкг | 3 мкг | 165.6% | 81.7% | 60 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.73 мг | 90 мг | 8.6% | 4.2% | 1164 г |
Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 166667 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.888 мг | 15 мг | 45.9% | 22.7% | 218 г |
Витамин Н, биотин | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 3.2908 мг | 20 мг | 16.5% | 8.1% | 608 г |
Ниацин | 2.404 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 116.59 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.3% | 2144 г |
Кальций, Ca | 17.4 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 5747 г |
Кремний, Si | 0.423 мг | 30 мг | 1.4% | 0.7% | 7092 г |
Магний, Mg | 9.81 мг | 400 мг | 2.5% | 1.2% | 4077 г |
Натрий, Na | 182.44 мг | 1300 мг | 14% | 6.9% | 713 г |
Сера, S | 74.09 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.7% | 1350 г |
Фосфор, P | 86.1 мг | 800 мг | 10.8% | 5.3% | 929 г |
Хлор, Cl | 262.09 мг | 2300 мг | 11.4% | 5.6% | 878 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 38 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 4.871 мг | 18 мг | 27.1% | 13.4% | 370 г |
Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 13393 г |
Кобальт, Co | 4.822 мкг | 10 мкг | 48.2% | 23.8% | 207 г |
Марганец, Mn | 0.0896 мг | 2 мг | 4.5% | 2.2% | 2232 г |
Медь, Cu | 127.62 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 6.3% | 784 г |
Молибден, Mo | 13.439 мкг | 70 мкг | 19.2% | 9.5% | 521 г |
Никель, Ni | 0.254 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.1 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 40.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 13.769 мкг | 55 мкг | 25% | 12.3% | 399 г |
Стронций, Sr | 1.44 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.07 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 98280 г | |
Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.3% | 2183 г |
Цинк, Zn | 2.0707 мг | 12 мг | 17.3% | 8.5% | 580 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.369 г | ~ | |||
Валин | 0.43 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.325 г | ~ | |||
Лейцин | 0.661 г | ~ | |||
Лизин | 0.372 г | ~ | |||
Метионин | 0.144 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
Треонин | 0.25 г | ~ | |||
Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.338 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.57 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
Аланин | 0.5 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.644 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
Глицин | 0.369 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.977 г | ~ | |||
Пролин | 0.347 г | ~ | |||
Серин | 0.17 г | ~ | |||
Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 0.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 9.286 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 49.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 74.05 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 30.431 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.765 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.251 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.783 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.107 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.337 г | min 16.8 г | 25.8% | 12.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.127 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 90.1% | 44.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 9.295 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с куриной печенью и грибами составляет 202,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 202.6 кКал | -% | |
Белки | 7 г | -% | |
Жиры | 17.7 г | -% | |
Углеводы | 3.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 71.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|