Рецепт Пита. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пита
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 170 г |
| Вода | 100 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пита".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285.4 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 590 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 3.3% | 1070 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 4.9% | 718 г |
| Углеводы | 46.8 г | 219 г | 21.4% | 7.5% | 468 г |
| Углеводы (общие) | 51.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4% | 870 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4836 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 2.5% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 32.67 мг | 500 мг | 6.5% | 2.3% | 1530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 1.4% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 1.9% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.13 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.3% | 2644 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.013 мг | 15 мг | 26.8% | 9.4% | 374 г |
| Витамин Н, биотин | 1.312 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.9% | 3811 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9889 мг | 20 мг | 9.9% | 3.5% | 1006 г |
| Ниацин | 0.837 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.81 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.2% | 3056 г |
| Кальций, Ca | 17.68 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.6% | 5656 г |
| Кремний, Si | 2.68 мг | 30 мг | 8.9% | 3.1% | 1119 г |
| Магний, Mg | 11.36 мг | 400 мг | 2.8% | 1% | 3521 г |
| Натрий, Na | 399.65 мг | 1300 мг | 30.7% | 10.8% | 325 г |
| Сера, S | 48.18 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.7% | 2076 г |
| Фосфор, P | 58.5 мг | 800 мг | 7.3% | 2.6% | 1368 г |
| Хлор, Cl | 626.56 мг | 2300 мг | 27.2% | 9.5% | 367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 703.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.834 мг | 18 мг | 4.6% | 1.6% | 2158 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 1.226 мкг | 10 мкг | 12.3% | 4.3% | 816 г |
| Марганец, Mn | 0.3851 мг | 2 мг | 19.3% | 6.8% | 519 г |
| Медь, Cu | 70.86 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 2.5% | 1411 г |
| Молибден, Mo | 10.16 мкг | 70 мкг | 14.5% | 5.1% | 689 г |
| Никель, Ni | 1.474 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.418 мкг | 55 мкг | 6.2% | 2.2% | 1609 г |
| Титан, Ti | 7.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.81 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7167 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.481 мг | 12 мг | 4% | 1.4% | 2495 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 45.487 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.419 г | от 4.7 до 16.8 г | 94% | 32.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.957 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.914 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.433 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.286 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.661 г | min 16.8 г | 9.9% | 3.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.654 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.536 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.5% | 14.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.173 г | ~ |
Энергетическая ценность Пита составляет 285,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 285.4 кКал | -% | |
| Белки | 7.1 г | -% | |
| Жиры | 7.8 г | -% | |
| Углеводы | 46.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 47 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИТА
Пита богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 26,8 %, хлором - 27,2 %, кобальтом - 12,3 %, марганцем - 19,3 %, молибденом - 14,5 %
Чем полезен Пита
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Крем суп сырный
- Кекс
- Картофель фри (большой)
- Лепёшки на псилиуме дополненные
- Шримп Ролл
- Тушеная капуста с беконом и авокадо
- Купаты из телятины
- Кофе со сливками
- Чиа пудинг
- Свинина по-домашнему
- Желудки куриные тушеные с овощами и крахмалом
- Халва подсолнечная на Эритрите
- Салат Витаминный
- Пунш Малина и Черная смородина
- Фаршированные перцы
- Протеиновый коктейль HiPRO
- Fruchtaufstrich Himbeere
- Треска мм
- Отбивные
- Сметана 20%
- Тыквенный суп с креветками
- Хлеб Bellsola Деревенский на живой закваске 260 г
- Колбаса
- Йогурт «Вишня»
- Завтрак , обед , ужин Яичница с бутербродом и красной рыбой
- Салат с рукколой
- Ризони барилла
- Говядина антрекот
- Хачапури
- Творог 0.01% Мягкий
- Оладушки на кефире [16.02.25]
- Гречка с грибами
- Щи 17.02.25
- Гречка с котлетами из индейки
- Салатик Катюшин [17.02.25]
- Стейк бёдра индейки
- Каша ячневая
- кебаб из говядины, кафе венское
- Сыр плавленый с ветчиной
- Макароны с маслом 17.02.25
- Protein strawberry
- Соус чесночный
- Медальоны из нерки, тунца и брокколи
- Лосось с овощами и сливочным соусом
- Чизкейк 3
- LU Tuc bacon
- Трюфельное масло
- Борщ с куриным филе
- Жульен
- Колбаса Покровская
- Смесь с горошком
- Яблочный зефир с корицей
- Арахис в кунжуте
- Вареные и копченые свинные ушки
- Меренга «Ягодное ассорти»
- Пастила яблочная
- Курица с грибами в сливочно сырном соусе
- Салат из овощей с мацони
- Ячменная крупа
- Сосиски Berlinki z serem
- Тесто пельменное
- Лапша быстрого приготовления со вкусом курицы
- Печень трески по-мурмански
- Сыр российский моя цена
- Винегрет
- Вода минеральная
- Овсяное фруктовое молоко экзотик
- Пельмени
- Куриное филе с помидорами
- Запеканка с мягким творогом
- Чикабар
- Пенне с песто
- Хлеб 'Тостовый'
- Индейка с овощами
- Салат
- Рисовая каша на молоке (255гр)
- Шоколад Тиберри
- Суп куриный вермышелевый
- Гарнир с машем
- Поке с курицей
- Йогурт с наполнителем Киви
- Котлеты из филе грудки 15-02-25
- Протеин
- Лазанья с индейкой (Медушкина)
- Сырники с кокосовой мукой
- Шоколад белый с малиной
- Картофель жареный с шамп на слив. масле
- Огурцы и томаты ассорти 365 дней
- Мидии St.Andrews чилийские в раковине в соусе из белого вина
- Конфеты пп
- Плов с перловкой
- Брауни пп
- Мидии в створках Agama в собственном соку варёно-мороженые, 450г
- Сыр "Хинкали"
- Гамбургер, Нравиться кафе,
- Пикша жареная 15-02-25
- Винегрет дом 2
- Тушеные овощи
- Брауни без сахара и глютена
- Wafle kukurydziane zioła prowansalskie PANO ✓
Метки: Как приготовить Пита, калорийность 285,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пита, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
