Рецепт Макароны фаршированн. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны фаршированн
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 250 г |
| Баклажан (Запекание) | 200 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 100 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные (Запекание) | 200 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Томатное Пюре Pizza Sauce Aromatizzata | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны фаршированн".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.9 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 5.5% | 1134 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 7.1% | 889 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 5.3% | 1171 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5% | 1250 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3625 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.3 мкг | 900 мкг | 8.8% | 5.5% | 1135 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.024 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 2.6% | 2439 г |
| бета Криптоксантин | 0.05 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.04 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.908 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.3% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 24.85 мг | 500 мг | 5% | 3.1% | 2012 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 2.6% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 3.2% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.486 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7291 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 3.8% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.43 мг | 90 мг | 11.6% | 7.3% | 863 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 15873 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.04 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.558 мг | 15 мг | 3.7% | 2.3% | 2688 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.273 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.6% | 3928 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.94 мг | 20 мг | 4.7% | 2.9% | 2128 г |
| Ниацин | 0.496 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.53 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.6% | 2462 г |
| Кальций, Ca | 119.32 мг | 1000 мг | 11.9% | 7.4% | 838 г |
| Кремний, Si | 7.19 мг | 30 мг | 24% | 15% | 417 г |
| Магний, Mg | 10.99 мг | 400 мг | 2.7% | 1.7% | 3640 г |
| Натрий, Na | 295.33 мг | 1300 мг | 22.7% | 14.2% | 440 г |
| Сера, S | 55.52 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.5% | 1801 г |
| Фосфор, P | 91 мг | 800 мг | 11.4% | 7.1% | 879 г |
| Хлор, Cl | 326.47 мг | 2300 мг | 14.2% | 8.9% | 705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.628 мг | 18 мг | 3.5% | 2.2% | 2866 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 0.931 мкг | 10 мкг | 9.3% | 5.8% | 1074 г |
| Литий, Li | 19.178 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1235 мг | 2 мг | 6.2% | 3.9% | 1619 г |
| Медь, Cu | 210.29 мкг | 1000 мкг | 21% | 13.1% | 476 г |
| Молибден, Mo | 4.616 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.1% | 1516 г |
| Никель, Ni | 0.498 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.936 мкг | 55 мкг | 3.5% | 2.2% | 2841 г |
| Стронций, Sr | 3.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.07 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 49566 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.5% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.5341 мг | 12 мг | 4.5% | 2.8% | 2247 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.906 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.352 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.24 г | ~ | |||
| Валин | 0.373 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.547 г | ~ | |||
| Лизин | 0.385 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.323 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.485 г | ~ | |||
| Аланин | 0.199 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.339 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.595 г | ~ | |||
| Пролин | 0.65 г | ~ | |||
| Серин | 0.334 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.283 г | от 4.7 до 16.8 г | 6% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.64 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.184 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.51 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.242 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.121 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.063 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.134 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.158 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.847 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.367 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.607 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.79 г | min 16.8 г | 10.7% | 6.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.502 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.333 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны фаршированн составляет 159,9 кКал.
- Порция = 250 гр (399.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 159.9 кКал | -% | |
| Белки | 6.7 г | -% | |
| Жиры | 6.3 г | -% | |
| Углеводы | 18.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 62.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ ФАРШИРОВАНН
Макароны фаршированн богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,6 %, кальцием - 11,9 %, кремнием - 24 %, фосфором - 11,4 %, хлором - 14,2 %, медью - 21 %
Чем полезен Макароны фаршированн
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пицца Мега
- Пицца Дары Моря
- Pirin toast
- Гуляш
- Пицца Баварская
- Ватрушки ПП
- Куриный Суп Лапша
- Свинина для блинов 16.02
- Мягкая печенька
- Сливки со шпинатом
- Блины
- Смесь для приготовления напитков со вкусом персик( протеин)
- Гуляшь из курицы с луком и морковкой
- Машина замороженная Spar
- Пастила из яблок
- Салат свёкла+чернослив+орехи
- отварной бурый рис
- геркулес монастырский
- Малина замороженная Spar
- Кекс столичный
- Шарлотка с малиной и яблоком
- Хлопья кукурузные
- Суп фасолевый
- Детское питание
- Кета под шубой
- Витамин С
- Мясо тушеное в air
- Картошка с котлетой
- Салат из свеклы и ламинарии
- Йогурт сливочный Лапландия с сыром Маскарпоне и малиной
- Борщ
- Омлет с беконом и моцареллой
- Ironman protein soup (грибной с ароматными травами)
- Свекольная икра
- Сырная лепешка на сковороде
- Протеин сывороточный Whey Protein
- Киш
- Печеночные оладьи
- Vitamin D3
- Блины Эдика
- Лепешки с луком
- Салат из морской капусты
- Биойогурт с персиком
- Биточки сливочнае
- Картошка с мясом
- Куриные ножки в специях
- Солянка мясная
- Чебуреки из рисовой бумаги
- Грудка аппетитная
- Фарш из щуки
- Котлеты из куриного фарша
- Котлеты с щуки
- Салат пекинка
- Жаренные шампиньоны с яйцами и авокадо
- Рагу из свинины
- Рис с грибами
- Закуска с неркой
- Пироженое ,,Шарм,,
- Каша 18
- Картошка с мясом
- Ячневая крупа
- Запеканка 5%
- Суп с куриными сердечками и вермишелью TNS
- Сырный суп
- Желе из какао
- Бейглы творожные
- 75 кКал - Венегрет ( мой ) с подсолн.масл 2:8 и горчицей
- скумбрия хол.копчения
- злаковый батончик Big star солёная карамель
- Сырники из кокосовой муки мои
- Батончик Corny банановый
- Салат из помидоров и курицы
- Багет ржаной с чесноком
- Струч, брок, кур
- батончик Protein Bar карамель и миндаль
- Фарш говядина индейка
- БУД@ Ириски Toffee
- Пудинг из ягод. Желе
- Деревенское 'К кофе'
- Пирог с грушей и дорблю
- Мед натуральный цветочный
- Желейные мелисса клубника
- Пюре фруктовое
- Сироп глюкозы 43%
- Салат Алёнка с сырой свёклой
- Макароны жареные
- Пирог с лососем и томатами
- Масло РЫЖИКовое
- Кешью в белом шоколаде «Клитория с черникой»
- Вафли белковые. Творожно-протиновое
- Макароны жареные
- Батончик Fit and Joy ореховый микс
- Минимаффины с варёной сгущёнкой
- Драже «Миндаль - Малина»
- Батончик Рекс соленая карамель
- Драже «Миндаль - голубая Матча»
- Батончик Fit and Joy лимон-лайм
- Кукурузная каша молочная
- Соломка ванильная "Для мамы' 200г
- Батончик Fit and Joy лесные ягоды
Метки: Как приготовить Макароны фаршированн, калорийность 159,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны фаршированн, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
