Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 250 г |
Баклажан (Запекание) | 200 г |
Перец сладкий красный (Запекание) | 100 г |
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Запекание) | 200 г |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 80 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
Томатное Пюре Pizza Sauce Aromatizzata | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 159.9 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 5.5% | 1134 г |
Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 7.1% | 889 г |
Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 5.3% | 1171 г |
Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5% | 1250 г |
Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3625 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 79.3 мкг | 900 мкг | 8.8% | 5.5% | 1135 г |
Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.024 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 2.6% | 2439 г |
бета Криптоксантин | 0.05 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.04 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.908 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.1% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.3% | 2727 г |
Витамин В4, холин | 24.85 мг | 500 мг | 5% | 3.1% | 2012 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 2.6% | 2392 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 3.2% | 1961 г |
Витамин В9, фолаты | 5.486 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7291 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 3.8% | 1648 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.43 мг | 90 мг | 11.6% | 7.3% | 863 г |
Витамин D, кальциферол | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 15873 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.04 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.558 мг | 15 мг | 3.7% | 2.3% | 2688 г |
гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.273 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.6% | 3928 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.94 мг | 20 мг | 4.7% | 2.9% | 2128 г |
Ниацин | 0.496 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 101.53 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.6% | 2462 г |
Кальций, Ca | 119.32 мг | 1000 мг | 11.9% | 7.4% | 838 г |
Кремний, Si | 7.19 мг | 30 мг | 24% | 15% | 417 г |
Магний, Mg | 10.99 мг | 400 мг | 2.7% | 1.7% | 3640 г |
Натрий, Na | 295.33 мг | 1300 мг | 22.7% | 14.2% | 440 г |
Сера, S | 55.52 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.5% | 1801 г |
Фосфор, P | 91 мг | 800 мг | 11.4% | 7.1% | 879 г |
Хлор, Cl | 326.47 мг | 2300 мг | 14.2% | 8.9% | 705 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 149.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.628 мг | 18 мг | 3.5% | 2.2% | 2866 г |
Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 8876 г |
Кобальт, Co | 0.931 мкг | 10 мкг | 9.3% | 5.8% | 1074 г |
Литий, Li | 19.178 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1235 мг | 2 мг | 6.2% | 3.9% | 1619 г |
Медь, Cu | 210.29 мкг | 1000 мкг | 21% | 13.1% | 476 г |
Молибден, Mo | 4.616 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.1% | 1516 г |
Никель, Ni | 0.498 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.44 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.936 мкг | 55 мкг | 3.5% | 2.2% | 2841 г |
Стронций, Sr | 3.2 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.07 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 49566 г |
Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.5% | 4237 г |
Цинк, Zn | 0.5341 мг | 12 мг | 4.5% | 2.8% | 2247 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 14.906 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.352 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.24 г | ~ | |||
Валин | 0.373 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.311 г | ~ | |||
Лейцин | 0.547 г | ~ | |||
Лизин | 0.385 г | ~ | |||
Метионин | 0.134 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
Треонин | 0.221 г | ~ | |||
Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.323 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.485 г | ~ | |||
Аланин | 0.199 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.339 г | ~ | |||
Глицин | 0.159 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.595 г | ~ | |||
Пролин | 0.65 г | ~ | |||
Серин | 0.334 г | ~ | |||
Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 4.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.283 г | от 4.7 до 16.8 г | 6% | 3.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 20.64 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.184 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.51 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.242 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.121 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.063 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.134 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.158 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.847 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.046 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.367 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.607 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.79 г | min 16.8 г | 10.7% | 6.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.056 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.502 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.333 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны фаршированн составляет 159,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 159.9 кКал | -% | |
Белки | 6.7 г | -% | |
Жиры | 6.3 г | -% | |
Углеводы | 18.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 62.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|