Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло подсолнечное с добавлением оливкового | 5 г |
Лук репчатый | 88 г |
Грудка куриная филе | 834 г |
яйцо | 50 г |
Крахмал кукурузный | 50 г |
Вода | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 122.9 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1370 г |
Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 19% | 429 г |
Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.9% | 1366 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.7% | 4761 г |
Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3088 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.9% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 11.6 мг | 500 мг | 2.3% | 1.9% | 4310 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 1% | 8333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Витамин В9, фолаты | 0.323 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 123839 г |
Витамин D, кальциферол | 0.102 мкг | 10 мкг | 1% | 0.8% | 9804 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.028 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 53571 г |
Витамин Н, биотин | 0.933 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.5% | 5359 г |
Ниацин | 0.166 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 6.47 мг | 2500 мг | 0.3% | 0.2% | 38640 г |
Кальций, Ca | 3.37 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 29674 г |
Магний, Mg | 0.74 мг | 400 мг | 0.2% | 0.2% | 54054 г |
Натрий, Na | 6.36 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 20440 г |
Сера, S | 8.32 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12019 г |
Фосфор, P | 8.9 мг | 800 мг | 1.1% | 0.9% | 8989 г |
Хлор, Cl | 0.26 мг | 2300 мг | 884615 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.116 мг | 18 мг | 0.6% | 0.5% | 15517 г |
Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 16304 г |
Марганец, Mn | 0.0017 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 117647 г |
Медь, Cu | 3.95 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25316 г |
Молибден, Mo | 0.296 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.3% | 23649 г |
Селен, Se | 1.465 мкг | 55 мкг | 2.7% | 2.2% | 3754 г |
Фтор, F | 21.03 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19020 г |
Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
Цинк, Zn | 0.0508 мг | 12 мг | 0.4% | 0.3% | 23622 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 36.506 г | ~ | |||
Валин | 35.582 г | ~ | |||
Гистидин* | 15.712 г | ~ | |||
Изолейцин | 27.726 г | ~ | |||
Лейцин | 49.908 г | ~ | |||
Лизин | 41.59 г | ~ | |||
Метионин | 19.409 г | ~ | |||
Треонин | 28.189 г | ~ | |||
Триптофан | 9.242 г | ~ | |||
Фенилаланин | 30.037 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 26.34 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты куриные с крахмалом составляет 122,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 122.9 кКал | -% | |
Белки | 17.7 г | -% | |
Жиры | 4.1 г | -% | |
Углеводы | 4.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 73.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|