Войти

Рецепт Рис с морковью и луком 13.02.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис с морковью и луком 13.02.25

Рис белый 13.02.25 736 г
Подсолнечное масло 13 г
Лук репчатый (Жарка) 130 г
Морковь (Жарка) 100 г
Шампиньоны (Тушение) 61 г
Вода 125 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с морковью и луком 13.02.25".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 116.2 ккал 1684 ккал 6.9% 5.9% 1449 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 2.8% 3167 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 3.9% 2240 г
Углеводы 21 г 219 г 9.6% 8.3% 1043 г
Углеводы (общие) 23 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 6.9% 1250 г
Вода 72.5 г 2273 г 3.2% 2.8% 3135 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 195.6 мкг 900 мкг 21.7% 18.7% 460 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 1.149 мг 5 мг 23% 19.8% 435 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1.6% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 1.8% 4865 г
Витамин В4, холин 23.22 мг 500 мг 4.6% 4% 2153 г
Витамин В5, пантотеновая 0.212 мг 5 мг 4.2% 3.6% 2358 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 2.7% 3226 г
Витамин В9, фолаты 3.711 мкг 400 мкг 0.9% 0.8% 10779 г
Витамин В12, кобаламин 0.007 мкг 3 мкг 0.2% 0.2% 42857 г
Витамин C, аскорбиновая 0.89 мг 90 мг 1% 0.9% 10112 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.781 мг 15 мг 5.2% 4.5% 1921 г
Витамин Н, биотин 1.984 мкг 50 мкг 4% 3.4% 2520 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.9% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.2869 мг 20 мг 6.4% 5.5% 1554 г
Ниацин 0.799 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.17 мг 2500 мг 3.7% 3.2% 2683 г
Кальций, Ca 11.63 мг 1000 мг 1.2% 1% 8598 г
Кремний, Si 29.142 мг 30 мг 97.1% 83.6% 103 г
Магний, Mg 20.05 мг 400 мг 5% 4.3% 1995 г
Натрий, Na 6.68 мг 1300 мг 0.5% 0.4% 19461 г
Сера, S 23.26 мг 1000 мг 2.3% 2% 4299 г
Фосфор, P 58.5 мг 800 мг 7.3% 6.3% 1368 г
Хлор, Cl 17.61 мг 2300 мг 0.8% 0.7% 13061 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 320.3 мкг ~
Бор, B 65.3 мкг ~
Ванадий, V 49.26 мкг ~
Железо, Fe 0.445 мг 18 мг 2.5% 2.2% 4045 г
Йод, I 2.12 мкг 150 мкг 1.4% 1.2% 7075 г
Кобальт, Co 1.937 мкг 10 мкг 19.4% 16.7% 516 г
Литий, Li 1.952 мкг ~
Марганец, Mn 0.3711 мг 2 мг 18.6% 16% 539 г
Медь, Cu 115.51 мкг 1000 мкг 11.6% 10% 866 г
Молибден, Mo 4.081 мкг 70 мкг 5.8% 5% 1715 г
Никель, Ni 1.517 мкг ~
Рубидий, Rb 37.3 мкг ~
Селен, Se 5.411 мкг 55 мкг 9.8% 8.4% 1016 г
Стронций, Sr 2.41 мкг ~
Титан, Ti 8.23 мкг ~
Фтор, F 85.32 мкг 4000 мкг 2.1% 1.8% 4688 г
Хром, Cr 1.57 мкг 50 мкг 3.1% 2.7% 3185 г
Цинк, Zn 0.5341 мг 12 мг 4.5% 3.9% 2247 г
Цирконий, Zr 2.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.075 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.076 г ~
Аргинин* 0.161 г ~
Валин 0.12 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.097 г ~
Лейцин 0.176 г ~
Лизин 0.081 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.084 г ~
Треонин 0.073 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.107 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.19 г ~
Заменимые аминокислоты 0.159 г ~
Аланин 0.116 г ~
Аспарагиновая кислота 0.167 г ~
Глицин 0.093 г ~
Глутаминовая кислота 0.374 г ~
Пролин 0.095 г ~
Серин 0.095 г ~
Тирозин 0.083 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.921 г от 4.7 до 16.8 г 19.6% 16.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.75 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.034 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.733 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.027 г ~
6:0 Капроновая 0.012 г ~
8:0 Каприловая 0.007 г ~
10:0 Каприновая 0.016 г ~
12:0 Лауриновая 0.018 г ~
14:0 Миристиновая 0.086 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.363 г ~
18:0 Стеариновая 0.137 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.646 г min 16.8 г 3.8% 3.3%
14:1 Миристолеиновая 0.016 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.029 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.598 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.996 г от 11.2 до 20.6 г 8.9% 7.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.915 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Рис с морковью и луком 13.02.25 составляет 116,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 116.2 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 21 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 72.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С МОРКОВЬЮ И ЛУКОМ 13.02.25

Рис с морковью и луком 13.02.25 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,7 %, бэта-каротином - 23 %, кремнием - 97,1 %, кобальтом - 19,4 %, марганцем - 18,6 %, медью - 11,6 %

Чем полезен Рис с морковью и луком 13.02.25

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис с морковью и луком 13.02.25, калорийность 116,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с морковью и луком 13.02.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Алена
2025-06-01
Калорийность: 1452 кКал
Витамины и минералы: 92%
Елена
2025-06-01
Калорийность: 1442 кКал
Витамины и минералы: 90%
Kat-tya
2025-06-01
Калорийность: 1537 кКал
Витамины и минералы: 90%
Интересные блоги
Ann
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June: - go to bed before 1 a.m. and starting to be...
8 136
Ann
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
10 132
Бог Ваня
27-05-2025
Дневник питания за 27.05.2025
Рецепт Веганской сметаны! 🙂 Подходит для поста ид...
19 71
Новые рецепты
Греча с тунцом, песто и пашот
Автор Елена Образцова
156.5
11.6
6.9
11.9
10
0 2
Салат с грудкой, шпинатом, рукколой и помидором
Автор Море Перемен
114.4
11.1
6
4.1
11
1 0
Творожный блин Оля
Автор Елена Петрова
202.7
19.1
12.8
2.2
8
2 0