Рецепт Китайские блинчики с луком из китайского теста25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Китайские блинчики с луком из китайского теста25

Китайское тесто 25	100 г
Лук репчатый (Жарка)	40 г
Лук Сушеный	5 г
Масло Оливковое Anfora Рафинированное первого отжима Vergin 1 ст.л	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Китайские блинчики с луком из китайского теста25".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	204 ккал	1684 ккал	12.1%	5.9%	825 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	2.6%	1854 г
Жиры	8.3 г	56 г	14.8%	7.3%	675 г
Углеводы	26.8 г	219 г	12.2%	6%	817 г
Углеводы (общие)	26.2 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	3.9%	1250 г
Вода	56.8 г	2273 г	2.5%	1.2%	4002 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин	5.603 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.225 мг	1.5 мг	15%	7.4%	667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.136 мг	1.8 мг	7.6%	3.7%	1324 г
Витамин В4, холин	6.43 мг	500 мг	1.3%	0.6%	7776 г
Витамин В5, пантотеновая	0.175 мг	5 мг	3.5%	1.7%	2857 г
Витамин В6, пиридоксин	0.046 мг	2 мг	2.3%	1.1%	4348 г
Витамин В9, фолаты	96.936 мкг	400 мкг	24.2%	11.9%	413 г
Витамин C, аскорбиновая	1.51 мг	90 мг	1.7%	0.8%	5960 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.04 мг	15 мг	6.9%	3.4%	1442 г
бета Токоферол	0.012 мг	~
гамма Токоферол	0.1 мг	~
Витамин Н, биотин	0.318 мкг	50 мкг	0.6%	0.3%	15723 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	2.0091 мг	20 мг	10%	4.9%	995 г
Ниацин	0.137 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	81.73 мг	2500 мг	3.3%	1.6%	3059 г
Кальций, Ca	114.18 мг	1000 мг	11.4%	5.6%	876 г
Кремний, Si	0.723 мг	30 мг	2.4%	1.2%	4149 г
Магний, Mg	10.72 мг	400 мг	2.7%	1.3%	3731 г
Натрий, Na	372.77 мг	1300 мг	28.7%	14.1%	349 г
Сера, S	49.76 мг	1000 мг	5%	2.5%	2010 г
Фосфор, P	201.6 мг	800 мг	25.2%	12.4%	397 г
Хлор, Cl	6.64 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	34639 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	81.4 мкг	~
Бор, B	29.2 мкг	~
Ванадий, V	2.47 мкг	~
Железо, Fe	1.736 мг	18 мг	9.6%	4.7%	1037 г
Йод, I	0.58 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	25862 г
Кобальт, Co	1.153 мкг	10 мкг	11.5%	5.6%	867 г
Марганец, Mn	0.3712 мг	2 мг	18.6%	9.1%	539 г
Медь, Cu	60.71 мкг	1000 мкг	6.1%	3%	1647 г
Молибден, Mo	0.94 мкг	70 мкг	1.3%	0.6%	7447 г
Никель, Ni	0.791 мкг	~
Олово, Sn	0.23 мкг	~
Рубидий, Rb	65.2 мкг	~
Селен, Se	10.925 мкг	55 мкг	19.9%	9.8%	503 г
Титан, Ti	0.42 мкг	~
Фтор, F	38.77 мкг	4000 мкг	1%	0.5%	10317 г
Хром, Cr	0.36 мкг	50 мкг	0.7%	0.3%	13889 г
Цинк, Zn	0.4291 мг	12 мг	3.6%	1.8%	2797 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.218 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	1.8 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.078 г	~
Аргинин*	0.168 г	~
Валин	0.13 г	~
Гистидин*	0.072 г	~
Изолейцин	0.118 г	~
Лейцин	0.225 г	~
Лизин	0.085 г	~
Метионин	0.058 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.095 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.166 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.019 г	~
Заменимые аминокислоты	0.182 г	~
Аланин	0.115 г	~
Аспарагиновая кислота	0.149 г	~
Глицин	0.122 г	~
Глутаминовая кислота	1.097 г	~
Пролин	0.365 г	~
Серин	0.161 г	~
Тирозин	0.101 г	~
Цистеин	0.069 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.008 г	от 0.9 до 3.7 г	0.9%	0.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.124 г	от 4.7 до 16.8 г	2.6%	1.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	7.77 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.327 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.046 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.225 г	min 16.8 г	31.1%	15.2%
18:1 Олеиновая (ud)	0.027 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.068 г	от 11.2 до 20.6 г	9.5%	4.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.121 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Китайские блинчики с луком из китайского теста25 составляет 204 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	204 кКал	-%
	Белки	4.1 г	-%
	Жиры	8.3 г	-%
	Углеводы	26.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	56.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КИТАЙСКИЕ БЛИНЧИКИ С ЛУКОМ ИЗ КИТАЙСКОГО ТЕСТА25

Китайские блинчики с луком из китайского теста25 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15 %, витамином B9 - 24,2 %, кальцием - 11,4 %, фосфором - 25,2 %, кобальтом - 11,5 %, марганцем - 18,6 %, селеном - 19,9 %

Чем полезен Китайские блинчики с луком из китайского теста25

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Китайские блинчики с луком из китайского теста25, калорийность 204 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Китайские блинчики с луком из китайского теста25, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна. Худею.

2025-06-01

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Ирина Макс

2025-06-01

Калорийность: 1592 кКал

Витамины и минералы: 100%

Maximus Otto

2025-06-01

Калорийность: 1536 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Рагу из фарша с овощами

Автор Анастасия Миронова

Голень куриная, пекинка, белокочанная, кабачок, паприка копченая

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе