Рецепт Салат из грудки и яиц (с обычным майонезом). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из грудки и яиц (с обычным майонезом)

КУРИНАЯ ГРУДКА варёно-копчёная [SMOKINGER]	300 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	420 г
Огуречный маринад [BONO]	200 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	30 г
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	60 г
Чеснок (Мытьё, нарезка)	20 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Перец красный молотый острый	6 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	135 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Хлебцы ржаные [Doctor Grain]	42 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из грудки и яиц (с обычным майонезом)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	185 ккал	1684 ккал	11%	5.9%	910 г
Белки	11.3 г	76 г	14.9%	8.1%	673 г
Жиры	13.4 г	56 г	23.9%	12.9%	418 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	1.2%	4380 г
Углеводы (общие)	4.9 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.7%	2000 г
Вода	68.2 г	2273 г	3%	1.6%	3333 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	150.1 мкг	900 мкг	16.7%	9%	600 г
Ретинол	0.089 мг	~
альфа Каротин	13.32 мкг	~
бета Каротин	0.422 мг	5 мг	8.4%	4.5%	1185 г
бета Криптоксантин	61.381 мкг	~
Ликопин	0.033 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	93.473 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	2.1%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.193 мг	1.8 мг	10.7%	5.8%	933 г
Витамин В4, холин	108.07 мг	500 мг	21.6%	11.7%	463 г
Витамин В5, пантотеновая	0.759 мг	5 мг	15.2%	8.2%	659 г
Витамин В6, пиридоксин	0.188 мг	2 мг	9.4%	5.1%	1064 г
Витамин В9, фолаты	7.871 мкг	400 мкг	2%	1.1%	5082 г
Витамин В12, кобаламин	0.232 мкг	3 мкг	7.7%	4.2%	1293 г
Витамин C, аскорбиновая	4.52 мг	90 мг	5%	2.7%	1991 г
Витамин D, кальциферол	0.832 мкг	10 мкг	8.3%	4.5%	1202 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.053 мг	15 мг	27%	14.6%	370 г
гамма Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	7.282 мкг	50 мкг	14.6%	7.9%	687 г
Витамин К, филлохинон	57.3 мкг	120 мкг	47.8%	25.8%	209 г
Витамин РР, НЭ	2.3001 мг	20 мг	11.5%	6.2%	870 г
Ниацин	1.818 мг	~
Бетаин	0.064 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	178.49 мг	2500 мг	7.1%	3.8%	1401 г
Кальций, Ca	53.83 мг	1000 мг	5.4%	2.9%	1858 г
Кремний, Si	3.384 мг	30 мг	11.3%	6.1%	887 г
Магний, Mg	32.04 мг	400 мг	8%	4.3%	1248 г
Натрий, Na	376.25 мг	1300 мг	28.9%	15.6%	346 г
Сера, S	123.92 мг	1000 мг	12.4%	6.7%	807 г
Фосфор, P	126 мг	800 мг	15.8%	8.5%	635 г
Хлор, Cl	364.75 мг	2300 мг	15.9%	8.6%	631 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	93.9 мкг	~
Бор, B	23.1 мкг	~
Ванадий, V	5.1 мкг	~
Железо, Fe	1.651 мг	18 мг	9.2%	5%	1090 г
Йод, I	8.43 мкг	150 мкг	5.6%	3%	1779 г
Кобальт, Co	6.124 мкг	10 мкг	61.2%	33.1%	163 г
Литий, Li	1.022 мкг	~
Марганец, Mn	0.1707 мг	2 мг	8.5%	4.6%	1172 г
Медь, Cu	82.04 мкг	1000 мкг	8.2%	4.4%	1219 г
Молибден, Mo	5.681 мкг	70 мкг	8.1%	4.4%	1232 г
Никель, Ni	1.61 мкг	~
Олово, Sn	0.85 мкг	~
Рубидий, Rb	25.5 мкг	~
Селен, Se	17.179 мкг	55 мкг	31.2%	16.9%	320 г
Стронций, Sr	3 мкг	~
Титан, Ti	5.62 мкг	~
Фтор, F	46.58 мкг	4000 мкг	1.2%	0.6%	8587 г
Хром, Cr	4.72 мкг	50 мкг	9.4%	5.1%	1059 г
Цинк, Zn	0.8277 мг	12 мг	6.9%	3.7%	1450 г
Цирконий, Zr	0.85 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.193 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.5 г	~
Фруктоза	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.516 г	~
Валин	0.371 г	~
Гистидин*	0.365 г	~
Изолейцин	0.322 г	~
Лейцин	0.562 г	~
Лизин	0.732 г	~
Метионин	0.128 г	~
Метионин + Цистеин	0.248 г	~
Треонин	0.314 г	~
Триптофан	0.109 г	~
Фенилаланин	0.306 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.553 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.372 г	~
Аспарагиновая кислота	0.557 г	~
Гидроксипролин	0.057 г	~
Глицин	0.268 г	~
Глутаминовая кислота	0.883 г	~
Пролин	0.307 г	~
Серин	0.293 г	~
Тирозин	0.255 г	~
Цистеин	0.126 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.071 г	от 0.9 до 3.7 г	7.9%	4.3%
Омега-6 жирные кислоты	5.182 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	54.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	212.72 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.859 мг	~
бета Ситостерол	16.333 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.401 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.631 г	~
18:0 Стеариновая	0.337 г	~
20:0 Арахиновая	0.025 г	~
22:0 Бегеновая	0.051 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.98 г	min 16.8 г	23.7%	12.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.043 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.97 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.645 г	от 11.2 до 20.6 г	50.4%	27.2%
18:2 Линолевая (ud)	4.467 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Салат из грудки и яиц (с обычным майонезом) составляет 185 кКал.

Порция = 406 гр (751.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	185 кКал	-%
	Белки	11.3 г	-%
	Жиры	13.4 г	-%
	Углеводы	5 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	68.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ ГРУДКИ И ЯИЦ (С ОБЫЧНЫМ МАЙОНЕЗОМ)

Салат из грудки и яиц (с обычным майонезом) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,7 %, холином - 21,6 %, витамином B5 - 15,2 %, витамином E - 27 %, витамином H - 14,6 %, витамином K - 47,8 %, витамином PP - 11,5 %, кремнием - 11,3 %, фосфором - 15,8 %, хлором - 15,9 %, кобальтом - 61,2 %, селеном - 31,2 %

Чем полезен Салат из грудки и яиц (с обычным майонезом)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат из грудки и яиц (с обычным майонезом), калорийность 185 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из грудки и яиц (с обычным майонезом), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Острые манты с тыквой и луком

Автор Show must go on

Майский шаурма домашняя белок творог

Автор Татьяна. Худею.

Макароны`Гребешки` с подливой и неактивными дрожжами

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-05-03

Калорийность: 1225 кКал

Витамины и минералы: 92%

Радмира

2025-05-12

Калорийность: 1235 кКал

Витамины и минералы: 87%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-05-04

Калорийность: 1381 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе