Калорийность Тунец Ярче. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тунец Ярче".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125 ккал 1684 ккал 7.4% 5.9% 1347 г
Белки 25.7 г 76 г 33.8% 27% 296 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 2.9% 2800 г
Вода 72 г 2273 г 3.2% 2.6% 3157 г
Витамины
Витамин В12, кобаламин 1.17 мкг 3 мкг 39% 31.2% 256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.85 мг 15 мг 5.7% 4.6% 1765 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 1.7% 4800 г
Макроэлементы
Натрий, Na 377 мг 1300 мг 29% 23.2% 345 г
Микроэлементы
Селен, Se 65.7 мкг 55 мкг 119.5% 95.6% 84 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.002 г от 0.9 до 3.7 г 100% 80%
Омега-6 жирные кислоты 0.106 г от 4.7 до 16.8 г 2.3% 1.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.792 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.784 г min 16.8 г 4.7% 3.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.109 г от 11.2 до 20.6 г 9.9% 7.9%

Энергетическая ценность Тунец Ярче составляет 125 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 125 кКал -%
Белки 25.7 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 72 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТУНЕЦ ЯРЧЕ

Тунец Ярче богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 39 %, селеном - 119,5 %

Чем полезен Тунец Ярче

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Тунец Ярче калорийность 125 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Тунец Ярче, калории, нутриенты, полезные свойства Тунец Ярче
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты