Рецепт Брускетта с моцареллой и помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Брускетта с моцареллой и помидорами

Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20 г
Брускетта с творожным сыром, огурцом, помидором и тигровой креветкой	8 г
Сыр мягкий	14 г
Имбирно- медовый лимонад	1 г
Творожный сыр легкий	10 г
кабачки с помидорами	18 г
Омлет приготовленный без масла в пакете	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Брускетта с моцареллой и помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	161.9 ккал	1684 ккал	9.6%	5.9%	1040 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	6.9%	894 г
Жиры	5.4 г	56 г	9.6%	5.9%	1037 г
Углеводы	19.2 г	219 г	8.8%	5.4%	1141 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	8%	769 г
Вода	60.8 г	2273 г	2.7%	1.7%	3738 г
Органические кислоты	1.1 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	50.9 мкг	900 мкг	5.7%	3.5%	1768 г
Ретинол	0.035 мг	~
альфа Каротин	0.309 мкг	~
бета Каротин	0.094 мг	5 мг	1.9%	1.2%	5319 г
бета Криптоксантин	0.361 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.494 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.094 мг	1.5 мг	6.3%	3.9%	1596 г
Витамин В2, рибофлавин	0.227 мг	1.8 мг	12.6%	7.8%	793 г
Витамин В4, холин	54.94 мг	500 мг	11%	6.8%	910 г
Витамин В5, пантотеновая	0.447 мг	5 мг	8.9%	5.5%	1119 г
Витамин В6, пиридоксин	0.122 мг	2 мг	6.1%	3.8%	1639 г
Витамин В9, фолаты	17.77 мкг	400 мкг	4.4%	2.7%	2251 г
Витамин В12, кобаламин	0.543 мкг	3 мкг	18.1%	11.2%	552 г
Витамин C, аскорбиновая	3.64 мг	90 мг	4%	2.5%	2473 г
Витамин D, кальциферол	0.087 мкг	10 мкг	0.9%	0.6%	11494 г
Витамин D3, холекальциферол	0.006 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.783 мг	15 мг	5.2%	3.2%	1916 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	4.9 мкг	50 мкг	9.8%	6.1%	1020 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	1%	6316 г
Витамин РР, НЭ	2.9502 мг	20 мг	14.8%	9.1%	678 г
Ниацин	1.268 мг	~
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	306.59 мг	2500 мг	12.3%	7.6%	815 г
Кальций, Ca	148.49 мг	1000 мг	14.8%	9.1%	673 г
Кремний, Si	0.863 мг	30 мг	2.9%	1.8%	3476 г
Магний, Mg	38.13 мг	400 мг	9.5%	5.9%	1049 г
Натрий, Na	293.49 мг	1300 мг	22.6%	14%	443 г
Сера, S	62.89 мг	1000 мг	6.3%	3.9%	1590 г
Фосфор, P	177.8 мг	800 мг	22.2%	13.7%	450 г
Хлор, Cl	332.97 мг	2300 мг	14.5%	9%	691 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	16 мкг	~
Бор, B	24.3 мкг	~
Ванадий, V	0.02 мкг	~
Железо, Fe	1.208 мг	18 мг	6.7%	4.1%	1490 г
Йод, I	12.33 мкг	150 мкг	8.2%	5.1%	1217 г
Кобальт, Co	2.383 мкг	10 мкг	23.8%	14.7%	420 г
Литий, Li	0.57 мкг	~
Марганец, Mn	0.2517 мг	2 мг	12.6%	7.8%	795 г
Медь, Cu	45.99 мкг	1000 мкг	4.6%	2.8%	2174 г
Молибден, Mo	7.149 мкг	70 мкг	10.2%	6.3%	979 г
Никель, Ni	1.47 мкг	~
Олово, Sn	2.02 мкг	~
Рубидий, Rb	14.6 мкг	~
Селен, Se	6.611 мкг	55 мкг	12%	7.4%	832 г
Стронций, Sr	2.59 мкг	~
Фтор, F	27.74 мкг	4000 мкг	0.7%	0.4%	14420 г
Хром, Cr	3.94 мкг	50 мкг	7.9%	4.9%	1269 г
Цинк, Zn	0.5309 мг	12 мг	4.4%	2.7%	2260 г
Цирконий, Zr	0.09 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.008 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	3.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.033 г	~
Аргинин*	0.149 г	~
Валин	0.177 г	~
Гистидин*	0.092 г	~
Изолейцин	0.19 г	~
Лейцин	0.327 г	~
Лизин	0.291 г	~
Метионин	0.093 г	~
Метионин + Цистеин	0.119 г	~
Треонин	0.142 г	~
Триптофан	0.051 г	~
Фенилаланин	0.169 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.326 г	~
Заменимые аминокислоты	1.525 г	~
Аланин	0.145 г	~
Аспарагиновая кислота	0.29 г	~
Глицин	0.082 г	~
Глутаминовая кислота	0.624 г	~
Пролин	0.292 г	~
Серин	0.216 г	~
Тирозин	0.171 г	~
Цистеин	0.034 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.022 г	от 0.9 до 3.7 г	2.4%	1.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.227 г	от 4.7 до 16.8 г	4.8%	3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	34.36 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.064 мг	~
Стигмастерол	0.026 мг	~
бета Ситостерол	1.157 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.816 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.099 г	~
6:0 Капроновая	0.064 г	~
8:0 Каприловая	0.038 г	~
10:0 Каприновая	0.078 г	~
12:0 Лауриновая	0.088 г	~
14:0 Миристиновая	0.424 г	~
15:0 Пентадекановая	0.029 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.7 г	~
17:0 Маргариновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.342 г	~
20:0 Арахиновая	0.037 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.508 г	min 16.8 г	9%	5.6%
14:1 Миристолеиновая	0.037 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.1 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.054 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.266 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.107 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.031 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.073 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~

Энергетическая ценность Брускетта с моцареллой и помидорами составляет 161,9 кКал.

Порция = 73 гр (118.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	161.9 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	5.4 г	-%
	Углеводы	19.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	60.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БРУСКЕТТА С МОЦАРЕЛЛОЙ И ПОМИДОРАМИ

Брускетта с моцареллой и помидорами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,6 %, холином - 11 %, витамином B12 - 18,1 %, витамином PP - 14,8 %, калием - 12,3 %, кальцием - 14,8 %, фосфором - 22,2 %, хлором - 14,5 %, кобальтом - 23,8 %, марганцем - 12,6 %, селеном - 12 %

Чем полезен Брускетта с моцареллой и помидорами

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Брускетта с моцареллой и помидорами, калорийность 161,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Брускетта с моцареллой и помидорами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга

2025-06-05

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

2025-06-04

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Maximus Otto

2025-06-04

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста

Автор Елена Образцова

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе