Рецепт Солянка с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Солянка с индейкой
| Капуста белокочанная | 1400 г |
| Морковь | 125 г |
| Лук репчатый | 130 г |
| Картофель | 445 г |
| Пава-Пава Эскалоп из филе индейки | 500 г |
| Растительное Масло | 50 г |
| Краснодарский сосус | 175 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Черный Перец Молотый [Kamis] | 2 г |
| Чеснок Сушёный Молотый [ВкусВилл] | 3 г |
| Паприка Копчёная Молотая | 10 г |
| Вода | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Солянка с индейкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2756 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 10.3% | 1583 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.6% | 2947 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 4.6% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.8% | 1667 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77 мкг | 900 мкг | 8.6% | 14.1% | 1169 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 15.5% | 1053 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 5.7% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 14.38 мг | 500 мг | 2.9% | 4.7% | 3477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 5.6% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 17.3% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.962 мкг | 400 мкг | 3% | 4.9% | 3344 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 5.1% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.25 мг | 90 мг | 31.4% | 51.4% | 319 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.015 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 1% | 17241 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.5 мкг | 120 мкг | 27.1% | 44.4% | 369 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1524 мг | 20 мг | 10.8% | 17.7% | 929 г |
| Ниацин | 0.509 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.402 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.71 мг | 2500 мг | 10% | 16.4% | 997 г |
| Кальций, Ca | 28.17 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.6% | 3550 г |
| Кремний, Si | 29.856 мг | 30 мг | 99.5% | 162.8% | 100 г |
| Магний, Mg | 16.25 мг | 400 мг | 4.1% | 6.7% | 2462 г |
| Натрий, Na | 197.09 мг | 1300 мг | 15.2% | 24.9% | 660 г |
| Сера, S | 58.75 мг | 1000 мг | 5.9% | 9.7% | 1702 г |
| Фосфор, P | 55.2 мг | 800 мг | 6.9% | 11.3% | 1449 г |
| Хлор, Cl | 293.56 мг | 2300 мг | 12.8% | 20.9% | 783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 379.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.549 мг | 18 мг | 3.1% | 5.1% | 3279 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.5% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 2.249 мкг | 10 мкг | 22.5% | 36.8% | 445 г |
| Литий, Li | 10.43 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 9.3% | 1770 г |
| Медь, Cu | 67.92 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 11.1% | 1472 г |
| Молибден, Mo | 6.944 мкг | 70 мкг | 9.9% | 16.2% | 1008 г |
| Никель, Ni | 7.258 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.565 мкг | 55 мкг | 6.5% | 10.6% | 1543 г |
| Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.19 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.6% | 9711 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 11.8% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 0.4557 мг | 12 мг | 3.8% | 6.2% | 2633 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.271 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.256 г | ~ | |||
| Валин | 0.156 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лизин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.564 г | ~ | |||
| Аланин | 0.237 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.394 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.186 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.645 г | ~ | |||
| Пролин | 0.229 г | ~ | |||
| Серин | 0.183 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.058 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.834 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.072 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Солянка с индейкой составляет 61,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 6.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 84.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОЛЯНКА С ИНДЕЙКОЙ
Солянка с индейкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 31,4 %, витамином K - 27,1 %, кремнием - 99,5 %, хлором - 12,8 %, кобальтом - 22,5 %
Чем полезен Солянка с индейкой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Молочный коктейль клубника
- Салат с крабовыми мясом
- Гриб
- Йогурт с клубникой, питахаей и яблоком
- Салат Цезарь с пекинской капустой 180г.
- Турецкий батончик
- Говяжий Люля-кебаб
- Супрадин Витамины
- вишневый компот зима
- Баунти райское манго шоколад
- Печенье лесной друг
- Морковча
- Салат с тунцом, кукурузой, болгарским перцем под дижонской горчицей
- Маффин куриный с пюре и грибным соусом 300 г.
- Фарш из куриной грудки и лука
- Фарш нежный
- Ленивая овсянка на молоке
- Котлеты куриные
- Петелинка фарш
- Куркот
- Тесто слоеное дрожжевое
- Мягкое овсяное печенье с белым шоколадом и клюквой
- Слойка с творогом
- Варенье из вишни
- Мороженое a more (горгонзола)
- Печень козла
- икра из свёклы Белоруссия
- Плов
- Ролл с риетом
- Супчик овощной с куриной грудкой (копия)
- Филе в кефире
- Макароны по-флотски
- Сет Гурман
- Слойка со сгущенкой
- Шоколад лёвушка
- Сырники творожные с клубно-банановым смузи
- сырники
- Айсберг с яйцом
- Баклажаны "аля лечо"
- Творожная масса с бананом
- Французский омлет с кабачком и зелёной фасолью
- Медовик - тесто (мука)
- Soup Oxtail
- Овсянка на молоке
- Чикен Премьер Сычуаньский
- Зразы куриные с сыром
- Коллаген
- Soup tomato cup
- Вайсвурст в банке
- Буррата Вкус и Польза
- Томатный супчик
- Стол 5 Белковый омлет
- Пряники медовые с помадкой
- Мой прот КВCasein
- Крем
- Салат с фасолью и курочкой
- Лосось запеченый с замороженными овощами
- Тунец консерва
- Творог обезжиренный 500г.
- Грудка маринованная в кефире
- Пюре с картофелем и брокколи
- Прот
- янтарь
- Аютинский хлеб лаваш пшеничный
- Мясо цыплёнка
- виола
- Смесь овощная "Гавайская"
- Молоко semi skimmed
- Суп со звёздочками
- Изолят
- сосиски
- Банница из лаваша с творогом и сыром ДОМ
- Бутер с ы и сыром
- Graal Tuńczyk kawałki w sosie własnym
- Пирожное
- Tomato soup cream of
- Лазанья из индейки с грибами без соуса баланьез
- Суп из индейки с лапшой
- Рулетики из лавки
- ! Салат с тунцом и фетаксой (копия)
- Салат из краснокочанной капусты и яблок с растительным маслом
- Овсянка с изюмом
- Голень охлаждённая
- Бутер с куриным рулетом и сыром
- Салат из пекинской капусты, яйцо, огурец и тунец
- Черничный пирог
- Овощи по гавайский с курицей
- Mission лисички со сметаной ккал
- Ser topiony ze szczypiorkiem
- фарш телячий
- фарш говяжий
- Фунчоза раз
- Соус для пиццы
- Фарш 06.02.2024
- гречневые макароны отварные
- шаурма
- Салат овощной
- Kukurydza konserwowa
- Молоко со специями
- Кефир 0%
Метки: Как приготовить Солянка с индейкой, калорийность 61,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Солянка с индейкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
