Рецепт Макароны с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны с яйцом
| Макароны отварные, по 1-302 | 450 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Масло Гхи | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны с яйцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1410 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 6.2% | 1357 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.4% | 1556 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 6.2% | 1344 г |
| Углеводы (общие) | 17.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3122 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.2 мкг | 900 мкг | 5.6% | 4.7% | 1793 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.8% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 51.2 мг | 500 мг | 10.2% | 8.5% | 977 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 4.7% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.503 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 26613 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3.1% | 2679 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.449 мкг | 10 мкг | 4.5% | 3.8% | 2227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Витамин Н, биотин | 4.336 мкг | 50 мкг | 8.7% | 7.3% | 1153 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4973 мг | 20 мг | 7.5% | 6.3% | 1336 г |
| Ниацин | 0.363 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.18 мг | 2500 мг | 2% | 1.7% | 4982 г |
| Кальций, Ca | 17.44 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.4% | 5734 г |
| Магний, Mg | 7.41 мг | 400 мг | 1.9% | 1.6% | 5398 г |
| Натрий, Na | 171.25 мг | 1300 мг | 13.2% | 11.1% | 759 г |
| Сера, S | 37.78 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.2% | 2647 г |
| Фосфор, P | 60.5 мг | 800 мг | 7.6% | 6.4% | 1322 г |
| Хлор, Cl | 33.49 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.3% | 6868 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.02 мг | 18 мг | 5.7% | 4.8% | 1765 г |
| Йод, I | 3.67 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2% | 4087 г |
| Кобальт, Co | 2.147 мкг | 10 мкг | 21.5% | 18% | 466 г |
| Марганец, Mn | 0.0062 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 32258 г |
| Медь, Cu | 17.82 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5612 г |
| Молибден, Mo | 1.288 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.5% | 5435 г |
| Селен, Se | 6.195 мкг | 55 мкг | 11.3% | 9.5% | 888 г |
| Фтор, F | 11.81 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 33870 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.4% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.2383 мг | 12 мг | 2% | 1.7% | 5036 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.537 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.17 г | ~ | |||
| Валин | 0.165 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лизин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.264 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.38 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.2 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.364 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.7% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.692 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.44 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.014 г | min 16.8 г | 6% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.878 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.257 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с яйцом составляет 119,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 119.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 16.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 72.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ С ЯЙЦОМ
Макароны с яйцом богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 21,5 %, селеном - 11,3 %
Чем полезен Макароны с яйцом
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тунец сушеный соленый
- Булгур с говядиной
- Батон Студенческий
- Лепёшка с сыром и картофелем
- Коуслоу с огурцом
- Паста с белыми грибами
- Салат из свежих овощей с редиской
- Салат
- Творожная хачапури
- ежевика протертая с сахаром
- хлеб дарницкий нарезной ржан/пшен
- Кофейный чиа пудинг
- Десерт из ряженки с желатином
- груша
- D 3 (5000 me + K2 100 мкг)
- Суфле лимонное
- Рулет из печени
- Чипсы ролл креветка и васаби
- Чипсы ролл креветка и васаби
- Суп с фасолью
- Danish butter cookies bisquini x-mas
- Митболы в томатном соусе
- Суп чечевичный на воде с биточками
- Котлеты из свинины и говядины
- Марсианка кокос
- Рожки
- Баклажаны гриль
- Батон нарезной из пшеничной муки высш сорта
- Суп перловый МОЙ
- Борщ
- Матча Суперфуд
- Картошка с грибами жареная
- Суп овощной с рисом 11.02.25
- Говядина для отбивных
- Вареники с манго и творожным сыром Вкусвил
- Сырок творожный самокат
- Сырники со шпинатом
- Минтай тушеный
- Сврники
- Хлеб Белковый отрубной
- Щетка с яблоком
- Запеканка из творога
- Салат с маслинами, фета и болгарским перцем
- Салат
- Котлета куриная
- Печеночные оладьи
- Свинина отбивная
- Чудова марка капуста квашена з журавлиною
- Молоко 1.8
- Мороженое с греческим йогуртом Grekos
- Сырники
- Капуста тушеная со свининой
- Protein bar banana čokolada
- Кетчуп золотая капля томатный с пряностями
- Салат с креветками
- Плов
- Масса творожная с сахаром и изюмом
- Филе куриной грудки запеченное
- Dark choc rasberry bar
- Куриная грудка на гриле
- Японский панкейк
- Салат капустный
- Кальмар в сметане
- Бродо
- Форель холодного копчения
- Форель холодного копчения
- Сырок творожный с абрикосом
- Жаркое из свинины
- Кукурузные хлопья медовые Хрутка
- Цезарь с курицей
- Тинки
- Соус для шаурмы теос с горчицей
- Вафли творожные с бананом заготовки
- Лечо «Павловские» в густом томатном соусе
- Куриный гуляш
- Котлеты Кальмар
- 4. Вафли (творожные)
- Бутерброды с творожным сыром и тунцом
- Суп чечевичный.
- Тофу классический
- 2. Вафли (сырные)
- Салат морковь с чесноком, ябл и смет 11 фев
- 3. Вафли Протеиновые 2.0
- Омлет ПП❤️
- Грудка куриная
- Гранола ПП ❤️
- Черемша маринованая
- Кета стейк на гриле 11 фев
- Томатная паста
- Сырок творожный Беллакт сладкий с манго 7 %
- 5. Вафли ( протеиновые 3.0)
- Суп Аджапсандал
- Эклер Ягодный восторг [Добрынинский]
- Компот из сухофруктов
- Зефир черн смор
- Эклер Апельсиновый брауни [Добрынинский]
- Суп рисовый
- Вафельная трубка
- Вафельная трубка
- Салат с водорослями и авокадо
Метки: Как приготовить Макароны с яйцом, калорийность 119,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
