Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта | 175 г |
Яйцо Куриное С0 | 64.2 г |
Молоко 2,5% | 580 г |
Подсолнечное масло | 32 г |
Сахар песок | 4 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 248.8 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 677 г |
Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 4.5% | 894 г |
Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 7.8% | 519 г |
Углеводы | 29.6 г | 219 г | 13.5% | 5.4% | 740 г |
Углеводы (общие) | 24.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.4% | 1667 г |
Вода | 48.3 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4706 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.5% | 2632 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.3% | 13846 г |
Витамин В4, холин | 17.48 мг | 500 мг | 3.5% | 1.4% | 2860 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 0.8% | 4950 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.2% | 3509 г |
Витамин В9, фолаты | 9.103 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.9% | 4394 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.206 мг | 15 мг | 21.4% | 8.6% | 468 г |
Витамин Н, биотин | 0.672 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7440 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0077 мг | 20 мг | 5% | 2% | 1985 г |
Ниацин | 0.403 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 203.6 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.3% | 1228 г |
Кальций, Ca | 8.89 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 11249 г |
Кремний, Si | 1.344 мг | 30 мг | 4.5% | 1.8% | 2232 г |
Магний, Mg | 5.54 мг | 400 мг | 1.4% | 0.6% | 7220 г |
Натрий, Na | 508.27 мг | 1300 мг | 39.1% | 15.7% | 256 г |
Сера, S | 24.89 мг | 1000 мг | 2.5% | 1% | 4018 г |
Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 1.5% | 2703 г |
Хлор, Cl | 464.99 мг | 2300 мг | 20.2% | 8.1% | 495 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 352.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 30.23 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.428 мг | 18 мг | 2.4% | 1% | 4206 г |
Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Кобальт, Co | 0.653 мкг | 10 мкг | 6.5% | 2.6% | 1531 г |
Марганец, Mn | 0.1934 мг | 2 мг | 9.7% | 3.9% | 1034 г |
Медь, Cu | 35.67 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 1.4% | 2803 г |
Молибден, Mo | 5.043 мкг | 70 мкг | 7.2% | 2.9% | 1388 г |
Никель, Ni | 0.739 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.75 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.018 мкг | 55 мкг | 3.7% | 1.5% | 2725 г |
Титан, Ti | 3.69 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.4 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 54054 г |
Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6757 г |
Цинк, Zn | 0.2397 мг | 12 мг | 2% | 0.8% | 5006 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 22.807 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.804 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 32.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 12.284 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.761 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.381 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.252 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.043 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.462 г | min 16.8 г | 8.7% | 3.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.456 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.992 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.6% | 14.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.673 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины составляет 248,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 248.8 кКал | -% | |
Белки | 8.5 г | -% | |
Жиры | 10.8 г | -% | |
Углеводы | 29.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 48.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|