Рецепт Суп гороховый с брокколи и чечевицей, с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый с брокколи и чечевицей, с сыром

Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	82 г
Суп гороховый с брокколи и чечевицей, постный с маслом	4 Порция

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с брокколи и чечевицей, с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	60.5 ккал	1684 ккал	3.6%	6%	2783 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	5.6%	2923 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	8.3%	2000 г
Углеводы	6.5 г	219 г	3%	5%	3369 г
Углеводы (общие)	7.8 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	12.4%	1333 г
Вода	85.8 г	2273 г	3.8%	6.3%	2649 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	137.3 мкг	900 мкг	15.3%	25.3%	655 г
Ретинол	0.045 мг	~
альфа Каротин	1.84 мкг	~
бета Каротин	0.557 мг	5 мг	11.1%	18.3%	898 г
бета Криптоксантин	3.072 мкг	~
Ликопин	0.019 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.591 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	5.8%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	3.8%	4390 г
Витамин В4, холин	16.81 мг	500 мг	3.4%	5.6%	2974 г
Витамин В5, пантотеновая	0.206 мг	5 мг	4.1%	6.8%	2427 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	5.6%	2985 г
Витамин В9, фолаты	6.659 мкг	400 мкг	1.7%	2.8%	6007 г
Витамин В12, кобаламин	0.022 мкг	3 мкг	0.7%	1.2%	13636 г
Витамин C, аскорбиновая	7.87 мг	90 мг	8.7%	14.4%	1144 г
Витамин D, кальциферол	0.028 мкг	10 мкг	0.3%	0.5%	35714 г
Витамин D3, холекальциферол	0.028 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.337 мг	15 мг	2.2%	3.6%	4451 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	1.181 мкг	50 мкг	2.4%	4%	4234 г
Витамин К, филлохинон	9.2 мкг	120 мкг	7.7%	12.7%	1304 г
Дигидрофиллохинон	0.002 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.7877 мг	20 мг	3.9%	6.4%	2539 г
Ниацин	0.349 мг	~
Бетаин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	175.21 мг	2500 мг	7%	11.6%	1427 г
Кальций, Ca	23.63 мг	1000 мг	2.4%	4%	4232 г
Кремний, Si	10.827 мг	30 мг	36.1%	59.7%	277 г
Магний, Mg	15.62 мг	400 мг	3.9%	6.4%	2561 г
Натрий, Na	34.46 мг	1300 мг	2.7%	4.5%	3772 г
Сера, S	24.93 мг	1000 мг	2.5%	4.1%	4011 г
Фосфор, P	48 мг	800 мг	6%	9.9%	1667 г
Хлор, Cl	20.28 мг	2300 мг	0.9%	1.5%	11341 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	159.4 мкг	~
Бор, B	74.9 мкг	~
Ванадий, V	23.42 мкг	~
Железо, Fe	0.998 мг	18 мг	5.5%	9.1%	1804 г
Йод, I	0.79 мкг	150 мкг	0.5%	0.8%	18987 г
Кобальт, Co	1.792 мкг	10 мкг	17.9%	29.6%	558 г
Литий, Li	6.427 мкг	~
Марганец, Mn	0.2094 мг	2 мг	10.5%	17.4%	955 г
Медь, Cu	85.59 мкг	1000 мкг	8.6%	14.2%	1168 г
Молибден, Mo	8.827 мкг	70 мкг	12.6%	20.8%	793 г
Никель, Ni	18.118 мкг	~
Олово, Sn	0.96 мкг	~
Рубидий, Rb	53.1 мкг	~
Селен, Se	1.326 мкг	55 мкг	2.4%	4%	4148 г
Стронций, Sr	6.02 мкг	~
Титан, Ti	15.78 мкг	~
Фтор, F	75.63 мкг	4000 мкг	1.9%	3.1%	5289 г
Хром, Cr	1.58 мкг	50 мкг	3.2%	5.3%	3165 г
Цинк, Zn	0.3948 мг	12 мг	3.3%	5.5%	3040 г
Цирконий, Zr	0.91 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.652 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.104 г	~
Аргинин*	0.154 г	~
Валин	0.1 г	~
Гистидин*	0.045 г	~
Изолейцин	0.097 г	~
Лейцин	0.152 г	~
Лизин	0.143 г	~
Метионин	0.022 г	~
Метионин + Цистеин	0.043 г	~
Треонин	0.081 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.097 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.163 г	~
Заменимые аминокислоты	0.181 г	~
Аланин	0.089 г	~
Аспарагиновая кислота	0.224 г	~
Глицин	0.091 г	~
Глутаминовая кислота	0.311 г	~
Пролин	0.072 г	~
Серин	0.089 г	~
Тирозин	0.067 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.049 г	от 0.9 до 3.7 г	5.4%	8.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.231 г	от 4.7 до 16.8 г	4.9%	8.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.99 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.172 мг	~
бета Ситостерол	3.979 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.185 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.045 г	~
6:0 Капроновая	0.013 г	~
8:0 Каприловая	0.015 г	~
10:0 Каприновая	0.032 г	~
12:0 Лауриновая	0.021 г	~
14:0 Миристиновая	0.165 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.622 г	~
18:0 Стеариновая	0.212 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.123 г	min 16.8 г	6.7%	11.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.06 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.038 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.26 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	3.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.22 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.039 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп гороховый с брокколи и чечевицей, с сыром составляет 60,5 кКал.

Порция = 370 гр (223.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	60.5 кКал	-%
	Белки	2.6 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	6.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	85.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С БРОККОЛИ И ЧЕЧЕВИЦЕЙ, С СЫРОМ

Суп гороховый с брокколи и чечевицей, с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,3 %, бэта-каротином - 11,1 %, кремнием - 36,1 %, кобальтом - 17,9 %, молибденом - 12,6 %

Чем полезен Суп гороховый с брокколи и чечевицей, с сыром

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп гороховый с брокколи и чечевицей, с сыром, калорийность 60,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с брокколи и чечевицей, с сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-04-24

Калорийность: 1072 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна. Худею.

2025-04-04

Калорийность: 1112 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна!!!

2025-04-02

Калорийность: 1205 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе