Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 5% | 308 г |
Яйцо | 91 г |
Протеин для похудения. Ваниль | 30 г |
Манка | 30 г |
Разрыхлитель теста тм "лента", 10 г | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Сыр Рикотта | 153 г |
Подсолнечное масло | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 174 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 968 г |
Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 13.2% | 434 г |
Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 8.3% | 691 г |
Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.1% | 2772 г |
Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3428 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 0.6% | 9375 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.02 мг | 2500 мг | 12500000 г | ||
Кальций, Ca | 0.67 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 149254 г |
Магний, Mg | 0.04 мг | 400 мг | 1000000 г | ||
Натрий, Na | 70.38 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.1% | 1847 г |
Сера, S | 0.33 мг | 1000 мг | 303030 г | ||
Фосфор, P | 0.1 мг | 800 мг | 800000 г | ||
Хлор, Cl | 108.53 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.7% | 2119 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.005 мг | 18 мг | 360000 г | ||
Кобальт, Co | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
Марганец, Mn | 0.0005 мг | 2 мг | 400000 г | ||
Медь, Cu | 0.49 мкг | 1000 мкг | 204082 г | ||
Молибден, Mo | 0.2 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.2% | 35000 г |
Цинк, Zn | 0.0011 мг | 12 мг | 1090909 г | ||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.217 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.6% | 2.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.727 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.041 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.217 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творог составляет 174 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 174 кКал | -% | |
Белки | 17.5 г | -% | |
Жиры | 8.1 г | -% | |
Углеводы | 7.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 66.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|