Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Филе Грудки Индейки | 200 г |
Горчица Зернистая Ротиссер | 30 г |
Греческий Йогурт Густой | 50 г |
Красный лук | 50 г |
Гречка | 60 г |
Масло Подсолнечное | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 161.9 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 11.2% | 551 г |
Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6.3% | 982 г |
Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 3.5% | 1766 г |
Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.6% | 1333 г |
Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3413 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 8738 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 25 мг | 2500 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
Кальций, Ca | 2.16 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 46296 г |
Магний, Mg | 1.45 мг | 400 мг | 0.4% | 0.2% | 27586 г |
Натрий, Na | 0.13 мг | 1300 мг | 1000000 г | ||
Фосфор, P | 5.2 мг | 800 мг | 0.7% | 0.4% | 15385 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.03 мг | 18 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Марганец, Mn | 0.0151 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 13245 г |
Медь, Cu | 7.36 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13587 г |
Селен, Se | 0.063 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 87302 г |
Цинк, Zn | 0.0216 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка в йогурте с горчицей составляет 161,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 161.9 кКал | -% | |
Белки | 13.8 г | -% | |
Жиры | 5.7 г | -% | |
Углеводы | 12.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 66.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|