Войти

Рецепт Лечо с морковью (домашнее) (09.02.2025). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лечо с морковью (домашнее) (09.02.2025)

Морковь (жарка) 980 г
Перец сладкий зеленый (Жарка) 748 г
Лук репчатый (Жарка) 487 г
Петрушка свежая (Жарка) 52 г
Помидор (томат), грунтовый (Жарка) 0 г
Оливковое масло 102 г
Перец красный молотый острый 12 г
Перец душистый, молотый 5 г
БУЛЬОН ОВОЩНОЙ [MAESTRO GUSTEN] 35 г
Томатная паста ''ჩვენი სუფრა'' 203 г
Базилик, сушеный 8 г
Способ приготовления

Оставлять 90 грамм. Вес сковородки - 737 г.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лечо с морковью (домашнее) (09.02.2025)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.6 ккал 1684 ккал 4.5% 6% 2228 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 2.8% 4750 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 10.2% 1302 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 4.5% 2920 г
Углеводы (общие) 6.9 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 16.5% 800 г
Вода 78.8 г 2273 г 3.5% 4.6% 2885 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 852.1 мкг 900 мкг 94.7% 125.3% 106 г
альфа Каротин 0.702 мкг ~
бета Каротин 5.094 мг 5 мг 101.9% 134.8% 98 г
бета Криптоксантин 33.412 мкг ~
Ликопин 14.154 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 78.627 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 5% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 6% 2222 г
Витамин В4, холин 9.61 мг 500 мг 1.9% 2.5% 5203 г
Витамин В5, пантотеновая 0.215 мг 5 мг 4.3% 5.7% 2326 г
Витамин В6, пиридоксин 0.209 мг 2 мг 10.5% 13.9% 957 г
Витамин В9, фолаты 9.868 мкг 400 мкг 2.5% 3.3% 4054 г
Витамин C, аскорбиновая 32.8 мг 90 мг 36.4% 48.1% 274 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.178 мг 15 мг 7.9% 10.4% 1273 г
гамма Токоферол 0.019 мг ~
дельта Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.751 мкг 50 мкг 1.5% 2% 6658 г
Витамин К, филлохинон 47.3 мкг 120 мкг 39.4% 52.1% 254 г
Витамин РР, НЭ 0.9508 мг 20 мг 4.8% 6.3% 2103 г
Ниацин 0.714 мг ~
Бетаин 0.062 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 248.74 мг 2500 мг 9.9% 13.1% 1005 г
Кальций, Ca 37.01 мг 1000 мг 3.7% 4.9% 2702 г
Кремний, Si 9.774 мг 30 мг 32.6% 43.1% 307 г
Магний, Mg 27.26 мг 400 мг 6.8% 9% 1467 г
Натрий, Na 423.38 мг 1300 мг 32.6% 43.1% 307 г
Сера, S 25.02 мг 1000 мг 2.5% 3.3% 3997 г
Фосфор, P 44.4 мг 800 мг 5.6% 7.4% 1802 г
Хлор, Cl 682.99 мг 2300 мг 29.7% 39.3% 337 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 161.3 мкг ~
Бор, B 93.2 мкг ~
Ванадий, V 36.41 мкг ~
Железо, Fe 1.155 мг 18 мг 6.4% 8.5% 1558 г
Йод, I 3.65 мкг 150 мкг 2.4% 3.2% 4110 г
Кобальт, Co 4.441 мкг 10 мкг 44.4% 58.7% 225 г
Литий, Li 2.423 мкг ~
Марганец, Mn 0.2004 мг 2 мг 10% 13.2% 998 г
Медь, Cu 122.99 мкг 1000 мкг 12.3% 16.3% 813 г
Молибден, Mo 10.91 мкг 70 мкг 15.6% 20.6% 642 г
Никель, Ni 2.585 мкг ~
Рубидий, Rb 55.2 мкг ~
Селен, Se 0.63 мкг 55 мкг 1.1% 1.5% 8730 г
Стронций, Sr 3.4 мкг ~
Фтор, F 26.53 мкг 4000 мкг 0.7% 0.9% 15077 г
Хром, Cr 2.24 мкг 50 мкг 4.5% 6% 2232 г
Цинк, Zn 0.5597 мг 12 мг 4.7% 6.2% 2144 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.223 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 2.5 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.169 г ~
Аргинин* 0.053 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.034 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.346 г ~
Аланин 0.034 г ~
Аспарагиновая кислота 0.077 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.143 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.04 г от 0.9 до 3.7 г 4.4% 5.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.605 г от 4.7 до 16.8 г 12.9% 17.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.006 мг ~
Кампестерол 0.018 мг ~
Стигмастерол 0.019 мг ~
бета Ситостерол 4.112 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.742 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.546 г ~
18:0 Стеариновая 0.116 г ~
20:0 Арахиновая 0.035 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.753 г min 16.8 г 16.4% 21.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.065 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.669 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.016 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.599 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 7%
18:2 Линолевая (ud) 0.544 г ~
18:2 прочие изомеры 0.001 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
Трансжиры 0.005 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.004 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.004 г ~

Энергетическая ценность Лечо с морковью (домашнее) (09.02.2025) составляет 75,6 кКал.

  • Порция = 500 гр (378 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 75.6 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 78.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕЧО С МОРКОВЬЮ (ДОМАШНЕЕ) (09.02.2025)

Лечо с морковью (домашнее) (09.02.2025) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 94,7 %, бэта-каротином - 101,9 %, витамином C - 36,4 %, витамином K - 39,4 %, кремнием - 32,6 %, хлором - 29,7 %, кобальтом - 44,4 %, медью - 12,3 %, молибденом - 15,6 %

Чем полезен Лечо с морковью (домашнее) (09.02.2025)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лечо с морковью (домашнее) (09.02.2025), калорийность 75,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лечо с морковью (домашнее) (09.02.2025), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Страна дождей
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
18 258
Aнна Лизa
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
17 154
J-D
30-05-2025
Некоторые мифы о фитнесе
Фитнес — это не просто тренировки, а целая индустр...
10 55
Лучшие рационы
Алёна Прекрасная
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Витамины и минералы: 100%
Maximus Otto
2025-06-04
Калорийность: 1195 кКал
Витамины и минералы: 85%
Ирина Макс
2025-06-03
Калорийность: 1469 кКал
Витамины и минералы: 100%
Новые рецепты
Творожная запеканка с абрикосами и персиками
Автор Мирабелла
59
10.6
0.1
3.8
9
8 6
Кето-меренговый рулет
Автор iluevi
167.8
10.9
12.4
2.9
2
2 0
Салат брокколи руккола мясо и помидор
Автор Море Перемен
65.3
10
1.5
2.1
15
1 0