Рецепт Суп курица+ячневая крупа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп курица+ячневая крупа
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 643 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 150 г |
| Вода | 2000 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп курица+ячневая крупа".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3935 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 15.9% | 1462 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.6% | 14000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 4.9% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.2% | 2857 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 9.1% | 2568 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.5 мкг | 900 мкг | 10.9% | 25.5% | 914 г |
| бета Каротин | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 28.7% | 810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.3% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 14.86 мг | 500 мг | 3% | 7% | 3365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 11.4% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 15.2% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.07 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.2% | 19324 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 3% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.4 мг | 90 мг | 3.8% | 8.9% | 2647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 3% | 7853 г |
| Витамин Н, биотин | 0.084 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 59524 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 2.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3072 мг | 20 мг | 6.5% | 15.2% | 1530 г |
| Ниацин | 1.57 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.02 мг | 2500 мг | 5% | 11.7% | 2016 г |
| Кальций, Ca | 13.55 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.3% | 7380 г |
| Кремний, Si | 4 мг | 30 мг | 13.3% | 31.1% | 750 г |
| Магний, Mg | 20.65 мг | 400 мг | 5.2% | 12.1% | 1937 г |
| Натрий, Na | 262.63 мг | 1300 мг | 20.2% | 47.2% | 495 г |
| Сера, S | 54.43 мг | 1000 мг | 5.4% | 12.6% | 1837 г |
| Фосфор, P | 47.7 мг | 800 мг | 6% | 14% | 1677 г |
| Хлор, Cl | 411.12 мг | 2300 мг | 17.9% | 41.8% | 559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.47 мг | 18 мг | 2.6% | 6.1% | 3830 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 2.3% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 2.468 мкг | 10 мкг | 24.7% | 57.7% | 405 г |
| Литий, Li | 4.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 7% | 3333 г |
| Медь, Cu | 53.26 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 12.4% | 1878 г |
| Молибден, Mo | 4.04 мкг | 70 мкг | 5.8% | 13.6% | 1733 г |
| Никель, Ni | 0.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.163 мкг | 55 мкг | 9.4% | 22% | 1065 г |
| Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.43 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.9% | 4794 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 11.9% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.3738 мг | 12 мг | 3.1% | 7.2% | 3210 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.548 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.426 г | ~ | |||
| Валин | 0.31 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.295 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.459 г | ~ | |||
| Лизин | 0.596 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Треонин | 0.26 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.472 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аланин | 0.307 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.472 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.224 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.736 г | ~ | |||
| Пролин | 0.272 г | ~ | |||
| Серин | 0.245 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.069 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп курица+ячневая крупа составляет 42,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 88.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КУРИЦА+ЯЧНЕВАЯ КРУПА
Суп курица+ячневая крупа богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 12,3 %, кремнием - 13,3 %, хлором - 17,9 %, кобальтом - 24,7 %
Чем полезен Суп курица+ячневая крупа
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп Фо Бо с говядиной
- Желе (вишня, персик, яблоко)
- Творожные рогалики вариант 2 ( по рецепту Ольги Ш.)
- Пирог с яблоками
- Мармелад в шоколаде Мармеладная сказка
- Мандариновое тирамису
- Шотис-пури
- Фаршированный перец
- Салат ''Табуле''
- Соус бургер
- Филе в соевом
- Салат из китайской капусты
- Горчица зернистая МАХЕЕВ
- Зажер
- Мини пицца
- Филе грудки
- Хачапури с творогом
- Рис
- Салат с пекинкой и горошком
- Мой кислородный коктейль
- Мороженое ванильное с карамелью и грецким орехом
- Греческий салат
- Кекс с апельсином
- Сибирская клетчатка
- Котлеты домашние
- Клетчатка свекловичная
- Бульон говяжий
- Гречка Танина
- Салат с ааокадо
- Картошка с фасолью и тушенкой
- Картофель с тушенкой
- ПП хлеб
- Холодец куриный
- Борщ *СТ
- Бифилайф 2.5%
- Курица терияки
- Сухарики фишка холодец
- Мандариновое тирамису дом.
- Джем
- Салат с карпаччо и моцареллой
- Рисовая каша
- Колбаски для гриля
- Маринованный салат пп
- Мой тунец
- Типа тирамису
- Скир запеканка
- Feine Quark Creme (Erdbeere)
- Камамбер
- Ужиииин
- Коньяк Remy
- Коктейль (семена чиа, молоко 2,5, банан, овсянка)
- Коньяк Саша
- Суп из тушки курицы
- Шава
- Нежные сырники
- Куриная грудка
- Хлеб бородинский бездрожжевой
- Мармелад
- Панкейки
- Глинтвейн
- Куриная грудка тушеная с луком
- Салат с авокадо
- Горох Пассим
- Ленивая ачма пп
- Манго стики Райс
- Салат зимний из ветчины индейки с зеленью
- Palvi kasker
- Каша-отрубяша
- Мой продукт - пицца "Бефстроганов" ("Додо-пицца")
- Фарш сердечки и филе
- Хлеб herrys
- Овощи Wok Thai
- Бобруйская яблочная пастила
- Опята маринованные
- Сладкие вафли
- Pfeferbeißer
- Псиллум
- Том ям
- Вафли из цукини
- Рагу овощное 08.02.2025
- Пицца на картофельном тесте
- Паста с вок овощами
- На здоровье йогурт турецкий 5%
- GRANORO BIO цельнозерновая паста
- Картофель по-деревенски в аэрогриле
- Пастила из хурмы
- Конфеты
- Сыр жареный Сернур хаоумис
- Блинчики с творогом Вкусвилл
- Запеканка
- Пирог жиробаса 08022025
- Арахис в шоколаде
- Камбала запечённая
- Запеканка
- Старбакс с яблоком
- Пирог творожный насыпной
- творог Агуша детский
- Суп пюре из тыквы
- Пицца 4 сыра
- Оладьи из протеина
Метки: Как приготовить Суп курица+ячневая крупа, калорийность 42,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп курица+ячневая крупа, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
