Войти

Рецепт Суп сырный с курицей и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп сырный с курицей и овощами

Курица 2 кат. 750 г
Картофель 280 г
Капуста белокочанная 177 г
Морковь 58 г
Цветная капуста отварная по 1-210 250 г
Шампиньоны 150 г
Вода 2500 г
Сыр плавленный швейцарский 25% жирности, пастеризированный, м.д.ж. 43% в сух. в-ве 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный с курицей и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.3 ккал 1684 ккал 3% 5.8% 3283 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 13.6% 1434 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 9% 2154 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 1.6% 12882 г
Углеводы (общие) 2.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.9% 5000 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 7.6% 2543 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42 мкг 900 мкг 4.7% 9.2% 2143 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.174 мг 5 мг 3.5% 6.8% 2874 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 4.1% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 7.2% 2687 г
Витамин В4, холин 19 мг 500 мг 3.8% 7.4% 2632 г
Витамин В5, пантотеновая 0.281 мг 5 мг 5.6% 10.9% 1779 г
Витамин В6, пиридоксин 0.147 мг 2 мг 7.4% 14.4% 1361 г
Витамин В9, фолаты 6.503 мкг 400 мкг 1.6% 3.1% 6151 г
Витамин В12, кобаламин 0.153 мкг 3 мкг 5.1% 9.9% 1961 г
Витамин C, аскорбиновая 6.84 мг 90 мг 7.6% 14.8% 1316 г
Витамин D, кальциферол 0.095 мкг 10 мкг 1% 1.9% 10526 г
Витамин D3, холекальциферол 0.021 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.081 мг 15 мг 0.5% 1% 18519 г
Витамин Н, биотин 2.349 мкг 50 мкг 4.7% 9.2% 2129 г
Витамин К, филлохинон 4.4 мкг 120 мкг 3.7% 7.2% 2727 г
Витамин РР, НЭ 2.7756 мг 20 мг 13.9% 27.1% 721 г
Ниацин 1.707 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.57 мг 2500 мг 5.2% 10.1% 1929 г
Кальций, Ca 43.48 мг 1000 мг 4.3% 8.4% 2300 г
Кремний, Si 5.96 мг 30 мг 19.9% 38.8% 503 г
Магний, Mg 9.59 мг 400 мг 2.4% 4.7% 4171 г
Натрий, Na 89.91 мг 1300 мг 6.9% 13.5% 1446 г
Сера, S 49.67 мг 1000 мг 5% 9.7% 2013 г
Фосфор, P 78.3 мг 800 мг 9.8% 19.1% 1022 г
Хлор, Cl 21.56 мг 2300 мг 0.9% 1.8% 10668 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 99.8 мкг ~
Бор, B 18.7 мкг ~
Ванадий, V 11.26 мкг ~
Железо, Fe 0.491 мг 18 мг 2.7% 5.3% 3666 г
Йод, I 2.22 мкг 150 мкг 1.5% 2.9% 6757 г
Кобальт, Co 3.135 мкг 10 мкг 31.4% 61.2% 319 г
Литий, Li 5.193 мкг ~
Марганец, Mn 0.0389 мг 2 мг 1.9% 3.7% 5141 г
Медь, Cu 47.85 мкг 1000 мкг 4.8% 9.4% 2090 г
Молибден, Mo 3.152 мкг 70 мкг 4.5% 8.8% 2221 г
Никель, Ni 1.038 мкг ~
Рубидий, Rb 34.2 мкг ~
Селен, Se 4.596 мкг 55 мкг 8.4% 16.4% 1197 г
Стронций, Sr 1.33 мкг ~
Титан, Ti 2.03 мкг ~
Фтор, F 85.62 мкг 4000 мкг 2.1% 4.1% 4672 г
Хром, Cr 2.96 мкг 50 мкг 5.9% 11.5% 1689 г
Цинк, Zn 0.5832 мг 12 мг 4.9% 9.6% 2058 г
Цирконий, Zr 0.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.015 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аргинин* 0.295 г ~
Валин 0.251 г ~
Гистидин* 0.113 г ~
Изолейцин 0.203 г ~
Лейцин 0.426 г ~
Лизин 0.417 г ~
Метионин 0.131 г ~
Метионин + Цистеин 0.143 г ~
Треонин 0.211 г ~
Триптофан 0.076 г ~
Фенилаланин 0.222 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.31 г ~
Заменимые аминокислоты 0.122 г ~
Аланин 0.243 г ~
Аспарагиновая кислота 0.419 г ~
Гидроксипролин 0.03 г ~
Глицин 0.307 г ~
Глутаминовая кислота 0.883 г ~
Пролин 0.284 г ~
Серин 0.23 г ~
Тирозин 0.198 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.044 г от 0.9 до 3.7 г 4.9% 9.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.318 г от 4.7 до 16.8 г 6.8% 13.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.68 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.083 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.069 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.035 г ~
6:0 Капроновая 0.021 г ~
8:0 Каприловая 0.012 г ~
10:0 Каприновая 0.024 г ~
12:0 Лауриновая 0.024 г ~
14:0 Миристиновая 0.13 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.561 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.207 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.019 г min 16.8 г 6.1% 11.9%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.124 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.847 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.339 г от 11.2 до 20.6 г 3% 5.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.297 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Суп сырный с курицей и овощами составляет 51,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.3 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 89.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СЫРНЫЙ С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ

Суп сырный с курицей и овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,9 %, кремнием - 19,9 %, кобальтом - 31,4 %

Чем полезен Суп сырный с курицей и овощами

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп сырный с курицей и овощами, калорийность 51,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сырный с курицей и овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Майский шаурма домашняя белок творог
Автор Татьяна. Худею.
70.3
10.4
1.5
3.9
0
1 0
Запеканка из цветной капусты и куринного мяса
Автор Марина
98.2
11.4
4.6
2.9
0
2 0
Начинка из зелени для шаурмы
Автор Татьяна. Худею.
19.9
1.8
0.3
2.8
0
1 0
Лучшие рационы
Татьяна. Худею.
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Витамины и минералы: 84%
Радмира
2025-05-07
Калорийность: 1224 кКал
Витамины и минералы: 86%
Юлдиз
2025-05-07
Калорийность: 1477 кКал
Витамины и минералы: 99%
Интересные блоги
Ann
30-04-2025
May
- go to bed before 1 a.m. and starting to be lying...
10 168
Страна дождей
04-05-2025
Дневник питания за 04.05.2025
Уже несколько месяцев у меня никак не двигаются об...
9 126
Сергей
30-04-2025
Прогресс с 27.01.25
Примерно вот так выглядят изменения за три месяца ...
31 39