Рецепт Пережарка лук морковь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пережарка лук морковь
| Лук репчатый (Жарка) | 125 г |
| Морковь (Жарка) | 150 г |
| Масло Растительное | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пережарка лук морковь".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1548 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2% | 4471 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 12.3% | 747 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 3.4% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 13.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 16.1% | 571 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1323.5 мкг | 900 мкг | 147.1% | 135.2% | 68 г |
| бета Каротин | 7.942 мг | 5 мг | 158.8% | 146% | 63 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.4% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 7.89 мг | 500 мг | 1.6% | 1.5% | 6337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 3.5% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 5.4% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.853 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8242 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.37 мг | 90 мг | 3.7% | 3.4% | 2671 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 1.9% | 4747 г |
| Витамин Н, биотин | 0.952 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.7% | 5252 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 5.3% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.867 мг | 20 мг | 4.3% | 4% | 2307 г |
| Ниацин | 0.656 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.96 мг | 2500 мг | 9.1% | 8.4% | 1102 г |
| Кальций, Ca | 34.45 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.1% | 2903 г |
| Кремний, Si | 18.995 мг | 30 мг | 63.3% | 58.2% | 158 г |
| Магний, Mg | 33.97 мг | 400 мг | 8.5% | 7.8% | 1178 г |
| Натрий, Na | 16.48 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.2% | 7888 г |
| Сера, S | 42.12 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.9% | 2374 г |
| Фосфор, P | 68.1 мг | 800 мг | 8.5% | 7.8% | 1175 г |
| Хлор, Cl | 55.8 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.2% | 4122 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 348.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 201 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.907 мг | 18 мг | 5% | 4.6% | 1985 г |
| Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.4% | 3827 г |
| Кобальт, Co | 3.922 мкг | 10 мкг | 39.2% | 36% | 255 г |
| Литий, Li | 4.191 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2102 мг | 2 мг | 10.5% | 9.7% | 951 г |
| Медь, Cu | 103.62 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 9.6% | 965 г |
| Молибден, Mo | 13.971 мкг | 70 мкг | 20% | 18.4% | 501 г |
| Никель, Ni | 5.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 162.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.334 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 16467 г |
| Стронций, Sr | 6.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.92 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8347 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.742 мг | 12 мг | 6.2% | 5.7% | 1617 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.198 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.405 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.128 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.844 г | ~ | |||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.308 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.066 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 1.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.925 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.838 г | min 16.8 г | 10.9% | 10% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.779 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.7% | 39.2% |
Энергетическая ценность Пережарка лук морковь составляет 108,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 108.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 7.5 г | -% | |
| Углеводы | 8.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.5 г | -% | |
| Вода | 73.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЕЖАРКА ЛУК МОРКОВЬ
Пережарка лук морковь богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 147,1 %, бэта-каротином - 158,8 %, кремнием - 63,3 %, кобальтом - 39,2 %, молибденом - 20 %
Чем полезен Пережарка лук морковь
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пицца
- Позы Наташа
- Apperol
- Высокобелковый йогурт персик
- Позы отварные Наташа
- Паштет из печени
- Сырные котлеты с бедром
- Рулет из грудки с грибами
- Рыжик мука
- мед в бутылке Kräftig-würzig
- Йогурт персик-маракуйя 2,8% Вкус & польза
- Куриная грудка-карри запечаная с тыквой
- Вафли яблочно творожные
- Коммунарка шоколад смпбре из клюквы
- Голубцы мои
- Штрудель
- Делиманджо
- Творожная запеканка new
- Бризоль с шоколадом 90 гр
- Борщ с говядиной
- Сыр сливочный плавленный
- Торт черепаха
- Манка из полбы
- Карбонад в классическом соусе
- Пережарка лук с морковью
- Салат со свеклой и нутом
- Хлеб покров
- Корнерсы
- Фасоль белая консервы
- Блин гавайский
- Хлеб
- Свекла с апельсином
- Щи
- Морковь по карейски.
- Паштет из куриной печени с луковым конфитюром
- Филе камбалы с оливками
- Капуста тушеная с филе
- Листы для лазаньи
- Салат из фасоли с огурцами
- Сыр самокат
- Капуста квашеная.
- Салат из свежих овощей
- Манты/картофель, грибы
- Лазанья
- Суши жаренные
- Хлебные палочки "TSANOS / with chia, fennel seeds and wholegrain flour"
- Щи
- Паста том ям
- Протеин
- Манты
- Směs semínek a jader
- Салат с крабовыми палочками
- кальмары замороженные
- Тыквенно пшенная каша (мама)
- Блтны ржан.лен
- Желатин швидкорозчинний харчовий
- Суп с сырными клёцками.
- Начинка для фило
- Лопатка копчено вареная дымнов
- Яйцо вареное
- Греческий йогурт COOP
- Салатик крабовых палочек
- Пирожное бисквитное с молочным кремом с какао [Milino]
- Грузди с луком и чесноком
- Салат из красной капусты и черри
- Пирог с вишней на кефире
- Семга в сметанном соусе
- Хлебцы вафельные ржаные [Образ жизни]
- Тыква, пирог
- Шоколадный брауни
- Хлеб из полба со сливочным маслом
- Салат с пекинской и жар. Грудкой
- Розовая чичевица
- Сыр с пожитником
- Орский пирожок
- Куриные котлеты от Леночки
- Брецель-дог с кунжутом
- Суп чечевичный (розовый)
- Крем творожный с клубникой и темным шоколадом
- Пончики со сгущёнкой
- Заливной шоколадный пирог с вишней
- Нормофлорин Л
- Треска
- Быстрая овсянка "Лесные ягоды"
- Фунчоза
- Шаверма
- Сыр грюйер СООР
- Рис вареный
- Перловка с мясом
- Цветная капуста
- ёрш вяленый мой
- Капуста с колбасками
- Сыр Тильзитер 1 кусочек
- Сыр грюйер Соор
- печенье для тирамису ja!
- Чечевица розовая
- Макароны по-флотски таня
- Напиток протеин манго персик
- Солянка из квашеной капусты
- салат свежий
Метки: Как приготовить Пережарка лук морковь, калорийность 108,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пережарка лук морковь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
