Рецепт Банановый пудинг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Банановый пудинг
| Яичный желток куриный | 33 г |
| Сахар | 50 г |
| Молоко 3,5% | 325 г |
| Кукурузный крахмал | 25 г |
| Ирландское сливочное масло 82,5% | 15 г |
| Сливки 36% | 100 г |
| Сахар | 15 г |
Способ приготовления
2 десерта по целому бокалу (400 мл, включая бананы и печенье) +150 гр бананов на порциб +70 гр печенья на порцию
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Банановый пудинг".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.2 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 841 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 2.1% | 2303 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 11.1% | 448 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 4.3% | 1165 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3476 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.2 мкг | 900 мкг | 6% | 3% | 1661 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.4% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.2% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 46.89 мг | 500 мг | 9.4% | 4.7% | 1066 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 2.3% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.313 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 30465 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.388 мкг | 3 мкг | 12.9% | 6.4% | 773 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.451 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.2% | 2217 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 3.282 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.3% | 1523 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2345 мг | 20 мг | 1.2% | 0.6% | 8529 г |
| Ниацин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 7.56 мг | 2500 мг | 0.3% | 0.1% | 33069 г |
| Кальций, Ca | 76.67 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.8% | 1304 г |
| Магний, Mg | 0.88 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Натрий, Na | 2.99 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Сера, S | 9.96 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 10040 г |
| Фосфор, P | 86 мг | 800 мг | 10.8% | 5.4% | 930 г |
| Хлор, Cl | 8.56 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 26869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.393 мг | 18 мг | 2.2% | 1.1% | 4580 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.6% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 1.348 мкг | 10 мкг | 13.5% | 6.7% | 742 г |
| Марганец, Mn | 0.0041 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 48780 г |
| Медь, Cu | 8.15 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12270 г |
| Молибден, Mo | 0.703 мкг | 70 мкг | 1% | 0.5% | 9957 г |
| Селен, Se | 3.282 мкг | 55 мкг | 6% | 3% | 1676 г |
| Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Цинк, Zn | 0.1823 мг | 12 мг | 1.5% | 0.7% | 6583 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.08 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.233 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.367 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.688 г | min 16.8 г | 4.1% | 2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.246 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.1% |
Энергетическая ценность Банановый пудинг составляет 200,2 кКал.
- Порция = 282 гр (564.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 200.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 12.5 г | -% | |
| Углеводы | 18.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 65.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНОВЫЙ ПУДИНГ
Банановый пудинг богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,9 %, кобальтом - 13,5 %
Чем полезен Банановый пудинг
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сливки 36%
- Пиде с курицей
- Блинчики
- Молоко 3,5%
- Рулетки из баклажанов
- Омлет с овощами
- Салат из квашеной капусты с горошком
- Майонез домашний
- Омлет с грибами и фасолью
- Ветчина из мяса лосося
- Рис для роллов
- Белковый десерт
- Кола черноголовка
- Соус 08022025
- Индейка в сметане февраль
- Плов_Свинина_Рис для плова_Maggi
- Котлеты курино-творожные 2
- Маш Увелка
- Папоротник по-корейски
- Куриная печень в сметане
- Гнезда фетучини с индейкой
- Синабоны домашние
- Яичница жаренная
- Сыр чечил-спагетти производства Адыгея
- Сэндвич с курицей
- Кукурузный крахмал
- Морковный тортик
- Масло растительное соевое
- Sir plavlenii kovbasnii kopchenii galizkii
- Суп из чечевицы с сельдереем
- Хумус от Олеси
- Котлеты из филе с овощами
- Компот из домашних сухофруктов БС с черносливом
- Паштет из печени кролика (lowFODMAP)
- Djin malfy Gin rosa
- Яичница с овощами
- Поджарка
- Мои вафли из тыквы
- Трюфели
- Фасолевый суп
- Хлеб Хлебная диета
- Батончик фруктовый с протеином Рост
- Омлет на молоке
- Папоротник орляк
- Свинина в соевом соусе
- Салат из фасоли
- Гороховый суп
- Рыбные котлеты
- Пицца с колбасой
- Творожный блин
- Вафли золотистые
- Азу с уткой
- Утренний боул
- Крем на растительных маслах [De Olio]
- Каннеллони
- Свёкла запеченная
- Псиллиум
- Салат
- Булочки из маша
- Гороховая каша из дробленого гороха
- Салат
- Печенье
- Финская уха
- Колбаса Бородинская с/к Черкизово
- Рёбра копченые
- Сыр творожный ВкусВилл
- Банановый чизкейк
- Большой зеленый салат
- Тост с сыром
- Сердечки тушёные с луком
- Лапша доширак
- Творожок Чудо Клубника—земляника
- Тофу со специями
- Омлет с кабачком, шпинатом
- Пельмени Н Рестория классические
- ProViact
- Плов
- соль розовая гималайская
- Варено копченая говядина
- каша овсяная протеиновая
- Котлеты из индейки с говядиной
- Протеин ваниль
- Рис с кукурузой
- Кольмары по-корейски
- Кофе с молоком
- Салат овощной *М
- Тушеная говядина с зеленью и овощами
- Салат с капустой, кукурузой и луком
- фарш "Обыкновенный" из мясо птиц
- Заменитель сахара
- Фрутоняня пюре цыпленка
- уксус Balsamico di Modena
- Lion mini
- Тушенка гродфуд говядина
- Чиа пуддинг
- Котлеты (Обычные)
- Сет Эверест Суши Фишка
- Салат с тунцом
- Хлеб пшеничный ремесленный заварной на цельнозерновой закваске
- Тунец полосатый
Метки: Как приготовить Банановый пудинг, калорийность 200,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый пудинг, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1634 кКал
2025-11-02
Калорийность: 1649 кКал
Новые рецепты
Котлеты из минтая с овощами
160.6
12.5
7.7
10.3
0
Печенье с вяленой клюквой на эритрите
266.7
6
12.9
25.2
0
Рагу с индейкой или наливной пирог
70.5
7.3
2.5
4.5
11
Интересные блоги
