Рецепт Тесто. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тесто
| Пшеничная мука, высшего сорта | 6600 г |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 4 г |
| Сахар песок | 332 г |
| Подсолнечное масло | 134 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тесто".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 347.6 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 484 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 3.8% | 752 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 1.6% | 1806 г |
| Углеводы | 69.9 г | 219 г | 31.9% | 9.2% | 313 г |
| Углеводы (общие) | 68.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 4.7% | 606 г |
| Вода | 13.1 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17351 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 3% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 0.6% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 48.55 мг | 500 мг | 9.7% | 2.8% | 1030 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 1.6% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 2.3% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.61 мкг | 400 мкг | 6.4% | 1.8% | 1562 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.235 мг | 15 мг | 14.9% | 4.3% | 671 г |
| Витамин Н, биотин | 1.884 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.1% | 2654 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8087 мг | 20 мг | 14% | 4% | 712 г |
| Ниацин | 1.127 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.36 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.3% | 2186 г |
| Кальций, Ca | 16.96 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.5% | 5896 г |
| Кремний, Si | 3.734 мг | 30 мг | 12.4% | 3.6% | 803 г |
| Магний, Mg | 14.97 мг | 400 мг | 3.7% | 1.1% | 2672 г |
| Натрий, Na | 2.86 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Сера, S | 65.35 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.9% | 1530 г |
| Фосфор, P | 80.5 мг | 800 мг | 10.1% | 2.9% | 994 г |
| Хлор, Cl | 18.67 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 980.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 84.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.136 мг | 18 мг | 6.3% | 1.8% | 1585 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 1.494 мкг | 10 мкг | 14.9% | 4.3% | 669 г |
| Марганец, Mn | 0.5345 мг | 2 мг | 26.7% | 7.7% | 374 г |
| Медь, Cu | 93.53 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 2.7% | 1069 г |
| Молибден, Mo | 11.674 мкг | 70 мкг | 16.7% | 4.8% | 600 г |
| Никель, Ni | 2.054 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.601 мкг | 55 мкг | 10.2% | 2.9% | 982 г |
| Титан, Ti | 10.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.54 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19474 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.2% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.6542 мг | 12 мг | 5.5% | 1.6% | 1834 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 63.386 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.499 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.791 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.401 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.452 г | min 16.8 г | 2.7% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.45 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.232 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.134 г | ~ |
Энергетическая ценность Тесто составляет 347,6 кКал.
- Порция = 177 гр (615.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 347.6 кКал | -% | |
| Белки | 10.1 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 69.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.3 г | -% | |
| Вода | 13.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЕСТО
Тесто богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 14,9 %, витамином PP - 14 %, кремнием - 12,4 %, кобальтом - 14,9 %, марганцем - 26,7 %, молибденом - 16,7 %
Чем полезен Тесто
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб Бородино
- Мюзикл маневр
- Каша манная молоко чиа кунжут - вода Я
- Ветчина из индейки с паприкой
- Рыбный рулет
- , смузи
- Заливной пирог с куриным фаршем
- Плов со свининой
- Свекла с чесноком и майонез
- Творожная запеканка
- ВСЯКОБЛИН
- Индейка тушеная
- Пиво лидское безалкогольное
- Курица с кабачком
- Суп гороховый с фрикадельками
- Булочки творожные
- Коктейль банановый
- Сыр творожный благородные грибы Виолетте
- Ветчина мраморная
- Кекс без сахара
- Крем-суп гороховый с сыром
- Сыр творожный CREM NUVO
- Льняное хлеб
- Икра жареная
- Десерт
- Солянка с тушенкой
- Пудинг какао
- Сыр плавленый сливочный "Белый город"
- Косичка греческая
- Холодец
- Сосиски Баварские
- Макароны с тушенкой
- Скрэмпл
- Огурец, томат, пекинка
- Блинный рол Цезарь [Европа]
- Говядина томленая в гранатовом соке с картофельным пюре и фасолью Вкусвилл
- Рулет с капустоц
- Запеканка творожная
- Бейгл
- кукурузные чипсы
- Креветки, масло, сливки
- Хачапури из творога
- Вафли из йогурта с бананом
- Слоеное тесто Puff Pastry, no east
- Тыквенный суп
- Fazer Seklu bagatigas 46g
- Сырник
- Сыр Бри с апельсином
- Сыр Бри с апельсином
- Нежная запеканка
- Манты с тыквой 08.02.25
- Запеканка творожная с грушей
- Keks ar rozinem 400g
- Ленивые вареники из творога
- Сельдь соленая
- Салат морская капуста, яйцо
- Банановый пудинг
- Сливки 36%
- Пиде с курицей
- Блинчики
- Молоко 3,5%
- Рулетки из баклажанов
- Омлет с овощами
- Салат из квашеной капусты с горошком
- Майонез домашний
- Омлет с грибами и фасолью
- Ветчина из мяса лосося
- Рис для роллов
- Белковый десерт
- Кола черноголовка
- Соус 08022025
- Индейка в сметане февраль
- Плов_Свинина_Рис для плова_Maggi
- Котлеты курино-творожные 2
- Маш Увелка
- Папоротник по-корейски
- Куриная печень в сметане
- Гнезда фетучини с индейкой
- Синабоны домашние
- Яичница жаренная
- Сыр чечил-спагетти производства Адыгея
- Сэндвич с курицей
- Кукурузный крахмал
- Морковный тортик
- Масло растительное соевое
- Sir plavlenii kovbasnii kopchenii galizkii
- Суп из чечевицы с сельдереем
- Хумус от Олеси
- Котлеты из филе с овощами
- Компот из домашних сухофруктов БС с черносливом
- Паштет из печени кролика (lowFODMAP)
- Djin malfy Gin rosa
- Яичница с овощами
- Поджарка
- Мои вафли из тыквы
- Трюфели
- Фасолевый суп
- Хлеб Хлебная диета
- Батончик фруктовый с протеином Рост
- Омлет на молоке
Метки: Как приготовить Тесто, калорийность 347,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тесто, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
