Рецепт Бутерброд с красной икрой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бутерброд с красной икрой
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта | 50 г |
| Масло Сладко-Сливочное Крестьянское Несоленое | 7 г |
| Икра Лососевая | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с красной икрой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 595 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 4.5% | 784 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 6.3% | 560 г |
| Углеводы | 37.9 г | 219 г | 17.3% | 6.1% | 578 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 4.6% | 769 г |
| Вода | 38.4 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5919 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 2.9% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 0.9% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 42.19 мг | 500 мг | 8.4% | 3% | 1185 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 1.6% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 1.8% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.094 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.9% | 1896 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.016 мг | 15 мг | 6.8% | 2.4% | 1476 г |
| Витамин Н, биотин | 1.328 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1% | 3765 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4219 мг | 20 мг | 12.1% | 4.3% | 826 г |
| Ниацин | 1.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.91 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.5% | 2406 г |
| Кальций, Ca | 17.97 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.6% | 5565 г |
| Кремний, Si | 1.719 мг | 30 мг | 5.7% | 2% | 1745 г |
| Магний, Mg | 25.78 мг | 400 мг | 6.4% | 2.3% | 1552 г |
| Натрий, Na | 295.31 мг | 1300 мг | 22.7% | 8% | 440 г |
| Сера, S | 46.09 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.6% | 2170 г |
| Фосфор, P | 68 мг | 800 мг | 8.5% | 3% | 1176 г |
| Хлор, Cl | 653.91 мг | 2300 мг | 28.4% | 10% | 352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.563 мг | 18 мг | 8.7% | 3.1% | 1152 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.6% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 1.484 мкг | 10 мкг | 14.8% | 5.2% | 674 г |
| Марганец, Mn | 0.6445 мг | 2 мг | 32.2% | 11.4% | 310 г |
| Медь, Cu | 104.69 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 3.7% | 955 г |
| Молибден, Mo | 10 мкг | 70 мкг | 14.3% | 5.1% | 700 г |
| Селен, Se | 4.688 мкг | 55 мкг | 8.5% | 3% | 1173 г |
| Фтор, F | 11.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35305 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.2% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.5742 мг | 12 мг | 4.8% | 1.7% | 2090 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.156 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бутерброд с красной икрой составляет 283 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 283 кКал | -% | |
| Белки | 9.7 г | -% | |
| Жиры | 10 г | -% | |
| Углеводы | 37.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 38.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУТЕРБРОД С КРАСНОЙ ИКРОЙ
Бутерброд с красной икрой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 12,1 %, хлором - 28,4 %, кобальтом - 14,8 %, марганцем - 32,2 %, молибденом - 14,3 %
Чем полезен Бутерброд с красной икрой
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Аспаркам
- Кебаб
- Блины с колбасой и сыром
- Вафли Бенедикт с беконом и вялеными черри
- Кунжутное печенье
- Strawberry (Клубника)
- Салат с куриными сердечками
- Ветчина петровская МГС
- Овсянка 3
- Холодец из курицы 7.02
- Брускетта с авокадо и брынзой
- Кальмар Караваевы
- Пельмени куриные Розумний вибир
- Котлеты по домашнему
- Цезарь
- Салат греческий караваевы
- Веганский айоли соус
- Вафли с пюре
- Luxus сливочное мороженое
- февраль витамины
- Винигрет
- Тарталетки с курицей, грибами и сыром
- Биккс с капустой. 7.02.25
- Чеч.суп с овощ.смесью
- Говядина с соусом на сковороде
- Псыж
- Кусончики из свинины
- Тортик яблочный блинный с кремом неженка
- Творожник с вишней
- Штучки
- Паста с креветками в шпинатном соусе
- Куриные ломтики Россия
- Вкусочки минтай рваный
- Запеченая дорадо и рис с овощами
- Back to balance IPA
- Kalakepukka
- Йогурт греческий без лактозы
- Салат из свеклы, сыра и орехов
- Сыр Чеддер
- Морковный с курицей
- Кролик
- Утка
- Салат с авокадо, огурцом и фетой
- А хачапури
- Индейка
- Гусь
- Творог
- Салат с индейкой, авокадо и мандаринами
- Минтай
- Йогурт
- Треска
- Кешью
- Белковый салат
- Шампиньоны
- Белый хлеб
- Воппер Джуниор
- Кинг Фри малый
- Сырники творог дикси
- Кола без сахара мал 0,4
- Греческий салат
- Печенье Овсяное с Черносливом на Полбяной Муке
- Кекс шоколадный с сахзамом в СВЧ
- Тыква запеченная с мускатным орехом и корицей
- В автобус с бататом
- Бекон
- Оладьи гречневые (с пеканом)
- Пельмени со свининой и говядиной Розумний вибир
- Антикандида 1
- Матиас филе в масле
- Тунец с сельдереем и луком
- Йогурт GRECO Греческий 2% Черника (Бабушкина Крынка)
- Макароны
- Рис
- Juice Orange (Сок Апельсиновый)
- teos
- Блины с черемуховой мукой
- Баранина
- Лаваш с сыром и мясом
- Пармезано Де Люкс 45 % жира
- Цыпленок Лампанг
- Салат с творогом
- Banana (Банан)
- Сырный крем-суп с гренками
- Вафли Коровка
- Салат с грейпфрутом и авокадо
- Молочная овсяная каша
- жар карт с луком 08,02,25
- Тунец в желе
- Тмп картошка с фаршем 7 фев 2025
- Хлеб Сила злаков Гриднев
- Салат из моркови и огурца
- Sauerbraten | Rosinensauce | Knödel
- Зеленый салат
- Салат “Зеленый с красным”
- Салат “Легкий”
- Кимпаб
- Котлеты из трески с капустой
- Печеночной рулет
- Муравьишки пирожное
- Фасолевый салат с кинзой
Метки: Как приготовить Бутерброд с красной икрой, калорийность 283 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с красной икрой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
