Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сметана 30% жирности | 150 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 60 г |
Какао-порошок | 25 г |
Грецкий орех | 180 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 516 ккал | 1684 ккал | 30.6% | 5.9% | 326 г |
Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 2.4% | 809 г |
Жиры | 50 г | 56 г | 89.3% | 17.3% | 112 г |
Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 0.6% | 3269 г |
Углеводы (общие) | 8.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 4.7% | 417 г |
Вода | 27.2 г | 2273 г | 1.2% | 0.2% | 8357 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 190.2 мкг | 900 мкг | 21.1% | 4.1% | 473 г |
Ретинол | 0.168 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 0.5% | 3788 г |
Витамин В1, тиамин | 0.182 мг | 1.5 мг | 12.1% | 2.3% | 824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 1.2% | 1565 г |
Витамин В4, холин | 64.54 мг | 500 мг | 12.9% | 2.5% | 775 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 2.2% | 890 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.39 мг | 2 мг | 19.5% | 3.8% | 513 г |
Витамин В9, фолаты | 39.181 мкг | 400 мкг | 9.8% | 1.9% | 1021 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 0.8% | 2308 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.62 мг | 90 мг | 2.9% | 0.6% | 3435 г |
Витамин D, кальциферол | 0.271 мкг | 10 мкг | 2.7% | 0.5% | 3690 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.507 мг | 15 мг | 10% | 1.9% | 995 г |
Витамин Н, биотин | 2.429 мкг | 50 мкг | 4.9% | 0.9% | 2058 г |
Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 0.5% | 3750 г |
Витамин РР, НЭ | 2.7012 мг | 20 мг | 13.5% | 2.6% | 740 г |
Ниацин | 0.665 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 333 мг | 2500 мг | 13.3% | 2.6% | 751 г |
Кальций, Ca | 78.77 мг | 1000 мг | 7.9% | 1.5% | 1270 г |
Кремний, Si | 26.024 мг | 30 мг | 86.7% | 16.8% | 115 г |
Магний, Mg | 80.18 мг | 400 мг | 20% | 3.9% | 499 г |
Натрий, Na | 16.4 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.3% | 7927 г |
Сера, S | 57.23 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.1% | 1747 г |
Фосфор, P | 207.5 мг | 800 мг | 25.9% | 5% | 386 г |
Хлор, Cl | 34.58 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.3% | 6651 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 10 мкг | ~ | |||
Бор, B | 46.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.75 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.33 мг | 18 мг | 12.9% | 2.5% | 773 г |
Йод, I | 3.87 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.5% | 3876 г |
Кобальт, Co | 3.275 мкг | 10 мкг | 32.8% | 6.4% | 305 г |
Литий, Li | 1.214 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.1044 мг | 2 мг | 55.2% | 10.7% | 181 г |
Медь, Cu | 510.77 мкг | 1000 мкг | 51.1% | 9.9% | 196 г |
Молибден, Mo | 6.885 мкг | 70 мкг | 9.8% | 1.9% | 1017 г |
Никель, Ni | 82.41 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.378 мкг | 55 мкг | 4.3% | 0.8% | 2313 г |
Стронций, Sr | 1.52 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.9 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 317.33 мкг | 4000 мкг | 7.9% | 1.5% | 1261 г |
Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
Цинк, Zn | 1.6508 мг | 12 мг | 13.8% | 2.7% | 727 г |
Цирконий, Zr | 2.61 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.617 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.351 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.025 г | ~ | |||
Валин | 0.48 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.389 г | ~ | |||
Лейцин | 0.617 г | ~ | |||
Лизин | 0.257 г | ~ | |||
Метионин | 0.158 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
Треонин | 0.296 г | ~ | |||
Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.377 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.672 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.52 г | ~ | |||
Аланин | 0.155 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.593 г | ~ | |||
Глицин | 0.452 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.542 г | ~ | |||
Пролин | 0.4 г | ~ | |||
Серин | 0.359 г | ~ | |||
Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 3.187 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 19.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 14.977 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 74.46 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 17.451 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.913 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.34 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.216 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.494 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.588 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 3.015 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.127 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 7.534 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.065 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.79 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.108 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.538 г | min 16.8 г | 80.6% | 15.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.273 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.797 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 10.595 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.502 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 1.041 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 18.39 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 19.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 14.793 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 3.187 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.184 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето трюфели составляет 516 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 516 кКал | -% | |
Белки | 9.4 г | -% | |
Жиры | 50 г | -% | |
Углеводы | 6.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.8 г | -% | |
Вода | 27.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|