Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, корейка в целом | 25 г |
Бисквиты из смеси злаков, замороженное тесто | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 222.4 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 757 г |
Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 8.6% | 521 г |
Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 8% | 560 г |
Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 3.6% | 1230 г |
Углеводы (общие) | 17.8 г | ~ | |||
Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4059 г |
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 69231 г | |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.709 мг | 1.5 мг | 47.3% | 21.3% | 212 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 5.8% | 769 г |
Витамин В4, холин | 43.56 мг | 500 мг | 8.7% | 3.9% | 1148 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 5.1% | 877 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.319 мг | 2 мг | 16% | 7.2% | 627 г |
Витамин В9, фолаты | 50.5 мкг | 400 мкг | 12.6% | 5.7% | 792 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.331 мкг | 3 мкг | 11% | 4.9% | 906 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
Витамин D, кальциферол | 0.313 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.4% | 3195 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.313 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 0.4% | 11450 г |
гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 4.1375 мг | 20 мг | 20.7% | 9.3% | 483 г |
Бетаин | 2 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 393.5 мг | 2500 мг | 15.7% | 7.1% | 635 г |
Кальций, Ca | 17.63 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.8% | 5672 г |
Магний, Mg | 24.38 мг | 400 мг | 6.1% | 2.7% | 1641 г |
Натрий, Na | 282.5 мг | 1300 мг | 21.7% | 9.8% | 460 г |
Сера, S | 146.25 мг | 1000 мг | 14.6% | 6.6% | 684 г |
Фосфор, P | 211.6 мг | 800 мг | 26.5% | 11.9% | 378 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.525 мг | 18 мг | 8.5% | 3.8% | 1180 г |
Марганец, Mn | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 5.7% | 787 г |
Медь, Cu | 78.13 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 3.5% | 1280 г |
Селен, Se | 20.75 мкг | 55 мкг | 37.7% | 17% | 265 г |
Цинк, Zn | 1.3125 мг | 12 мг | 10.9% | 4.9% | 914 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.875 г | ~ | |||
Валин | 0.759 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.533 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.649 г | ~ | |||
Лейцин | 1.142 г | ~ | |||
Лизин | 1.157 г | ~ | |||
Метионин | 0.361 г | ~ | |||
Треонин | 0.62 г | ~ | |||
Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.605 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.8 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.237 г | ~ | |||
Глицин | 0.722 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.659 г | ~ | |||
Пролин | 0.784 г | ~ | |||
Серин | 0.623 г | ~ | |||
Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.2% | 3.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.056 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.5% | 10.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 39.38 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.237 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.109 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.977 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.113 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.606 г | min 16.8 г | 27.4% | 12.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.312 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.056 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 4.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.006 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Пельмени чисто из свинины составляет 222,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 222.4 кКал | -% | |
Белки | 14.6 г | -% | |
Жиры | 10 г | -% | |
Углеводы | 17.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 56 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|