Калорийность Салат овощной консервированный домашний. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат овощной консервированный домашний".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2807 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.7% | 6333 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.5% | 2545 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 4.8% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 15% | 1111 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 423.5 мкг | 900 мкг | 47.1% | 78.5% | 213 г |
| бета Каротин | 2.542 мг | 5 мг | 50.8% | 84.7% | 197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.8% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 6.3 мг | 500 мг | 1.3% | 2.2% | 7937 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 6.7% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 10.5% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.987 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2% | 8021 г |
| Витамин В12, кобаламин | 21.53 мкг | 3 мкг | 717.7% | 1196.2% | 14 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.53 мг | 90 мг | 23.9% | 39.8% | 418 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.803 мг | 15 мг | 5.4% | 9% | 1868 г |
| Витамин Н, биотин | 0.808 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.7% | 6188 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 9.3% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.663 мг | 20 мг | 3.3% | 5.5% | 3017 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.33 мг | 2500 мг | 8.5% | 14.2% | 1183 г |
| Кальций, Ca | 20.04 мг | 1000 мг | 2% | 3.3% | 4990 г |
| Кремний, Si | 10.5 мг | 30 мг | 35% | 58.3% | 286 г |
| Магний, Mg | 18.03 мг | 400 мг | 4.5% | 7.5% | 2219 г |
| Натрий, Na | 328.24 мг | 1300 мг | 25.2% | 42% | 396 г |
| Фосфор, P | 32.1 мг | 800 мг | 4% | 6.7% | 2492 г |
| Хлор, Cl | 540.97 мг | 2300 мг | 23.5% | 39.2% | 425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.733 мг | 18 мг | 4.1% | 6.8% | 2456 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.5% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 4.232 мкг | 10 мкг | 42.3% | 70.5% | 236 г |
| Марганец, Mn | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 12.8% | 1299 г |
| Медь, Cu | 93.12 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 15.5% | 1074 г |
| Молибден, Mo | 7.82 мкг | 70 мкг | 11.2% | 18.7% | 895 г |
| Селен, Se | 0.251 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 21912 г |
| Фтор, F | 22.97 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 17414 г |
| Хром, Cr | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 13% | 1282 г |
| Цинк, Zn | 0.355 мг | 12 мг | 3% | 5% | 3380 г |
Энергетическая ценность Салат овощной консервированный домашний составляет 60 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ОВОЩНОЙ КОНСЕРВИРОВАННЫЙ ДОМАШНИЙ
Салат овощной консервированный домашний богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 47,1 %, бэта-каротином - 50,8 %, витамином B12 - 717,7 %, витамином C - 23,9 %, кремнием - 35 %, хлором - 23,5 %, кобальтом - 42,3 %, молибденом - 11,2 %
Чем полезен Салат овощной консервированный домашний
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп домашний с рисом и помидором
- Смесь овощная
- Начинка для блинов из курицы
- Окорок варено-копченый
- Напиток протеиновый кисломолочный "PROTEIN+ манго-персик"
- Творог сметана черника
- Шарлотка творожная
- Блины фаршированные куриной грудкой
- Форель слабосоленая
- Куриные котлеты в сливочном соусе на сковороде
- Пирог
- Карпаччо из мяса индейки в/с
- Балык из свинины
- Салат типа оливье в столовой
- Рапоки с чеддером
- Блинчики из кабачка
- Печенье лесной орех
- Капуста квашеная с маслом
- Хлеб без дрожжей энергия здоровья
- Паста хуй
- Basmati, ORIENTE
- Голень куриная запечённая в соевом соусе
- Шаурма феврал 2025
- Подлив
- Котлеты Мере с грибами
- Курица с картошкой в микроволновке
- Нагетсы
- Tuunikala soolvees
- Нутелла ботиночки
- Тофу
- Картофельные гнезда с говядиной
- Рыбный суп
- Плов
- Пиво Джизбель
- Рубленые куриные котлеты
- салат из кальмаров с корейской морковью
- Яйца (Заря).
- Vaarikatarretis 160g, SELVER KÖÖK
- Моцарелла с базиликом
- Соус кисло-сладкий (45 ккал), 25г
- Каша овсяная (1)
- Намазка
- Винегрет
- Блины на молоке
- Соус 1000 островов (19,4 ккал), 25г
- Начинка мясная для блинов
- Круассан
- Хлеб «молодецкий»
- Брокли и цветная капуста, заморозка 400г, MAAHÄRRA
- макароны ЦЗ Барилла Интеграле
- Соус сырный Пармеджано (23 ккал), 25г
- Кумкват сушенный в сахарной пудре
- Овощ
- Хлеб тестовый (Brown,s Bakery).
- Суп пюре гороховый
- !Сибирский Чикен Ролл (490 ккал), 207г
- Оджахури с говядиной
- Дошик
- Щи
- Дошик
- Цезаридзе с креветками
- Пирожок с вишней (234 ккал), 73г
- Сырники
- Гренки
- Пирожок Малина со сливками (190 ккал), 67г
- Гуляш из куриного филе на сковороде
- Батон "Берасцейскi"
- Пурешка
- Пирожное «Морковное»
- Печеночные котлеты
- Хлеб multigrain loaf мультизерновой
- Салат, кальмар, креветка, яйцо куриное
- Курица гриль с овощами по азиатски Ашан
- !Шефролл Де Люкс оригинальный (452 ккал), 193г
- Соус сметанный к курице
- Запеканка с изюмом, с чиа, с бефидоком и манка
- !Шефролл оригинальный (425 ккал),184г
- Basilica
- Гуляш( свинина).
- Рис с копчёной курицей
- Пшеная каша
- Неро черный рис
- Жареная картошка
- Тыква сырая
- Каша пшено Моя
- Суп куриный
- Тыква запечёная
- Основа крабовый с пекинкой_2
- Куриное филе, запечённое с овощами
- Лаваш с яйцом
- Салат 06.02
- Перец фаршированный
- БАД Витамин Д3+К2
- хлеб премиум
- Рис 19.05
- Заправка для лука порей с фисташками
- Пряники з абрикосовою начинкою (пісні)
- Селедка Балтийский берег в заливке без масла
- Какао
- Соус для лука порей с фисташками
Метки: Салат овощной консервированный домашний калорийность 60 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Салат овощной консервированный домашний, калории, нутриенты, полезные свойства Салат овощной консервированный домашний
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
Пельмени из горбуши и пшеничной цельнозерновой муки
136.4
10.8
3.9
14.7
13
Камбала на аэрогриле
145.9
21.7
5.9
1.3
14
Вафли из нутовой муки с кабачком
114.2
7
3.9
10.7
12
Интересные блоги
