Рецепт Паста Карбонара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста Карбонара

Оливковое масло	8 г
Бекон	80 г
Яичный желток куриный	34 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные	15 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	60 г
Перец черный, молотый или горошек	3 г
Паста (макароны, спагетти) из кукурузной и рисовой муки, безглютеновая, приготовленная	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста Карбонара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	249.4 ккал	1684 ккал	14.8%	5.9%	675 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	4.5%	884 г
Жиры	11.7 г	56 г	20.9%	8.4%	479 г
Углеводы	25.3 г	219 г	11.6%	4.7%	866 г
Углеводы (общие)	26.3 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.2%	1818 г
Вода	52.4 г	2273 г	2.3%	0.9%	4338 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	81.4 мкг	900 мкг	9%	3.6%	1106 г
Ретинол	0.076 мг	~
альфа Каротин	14.06 мкг	~
бета Каротин	0.043 мг	5 мг	0.9%	0.4%	11628 г
бета Криптоксантин	0.125 мкг	~
Ликопин	0.1 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	361.603 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.089 мг	1.5 мг	5.9%	2.4%	1685 г
Витамин В2, рибофлавин	0.116 мг	1.8 мг	6.4%	2.6%	1552 г
Витамин В4, холин	55.63 мг	500 мг	11.1%	4.5%	899 г
Витамин В5, пантотеновая	0.454 мг	5 мг	9.1%	3.6%	1101 г
Витамин В6, пиридоксин	0.098 мг	2 мг	4.9%	2%	2041 г
Витамин В9, фолаты	4.909 мкг	400 мкг	1.2%	0.5%	8148 г
Витамин В12, кобаламин	0.3 мкг	3 мкг	10%	4%	1000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.01 мг	90 мг			900000 г
Витамин D, кальциферол	0.543 мкг	10 мкг	5.4%	2.2%	1842 г
Витамин D3, холекальциферол	0.103 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.372 мг	15 мг	2.5%	1%	4032 г
бета Токоферол	0.135 мг	~
гамма Токоферол	0.119 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	3.273 мкг	50 мкг	6.5%	2.6%	1528 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	0.6%	6316 г
Витамин РР, НЭ	0.9707 мг	20 мг	4.9%	2%	2060 г
Ниацин	0.008 мг	~
Бетаин	0.538 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	68.69 мг	2500 мг	2.7%	1.1%	3640 г
Кальций, Ca	132.62 мг	1000 мг	13.3%	5.3%	754 г
Магний, Mg	15.37 мг	400 мг	3.8%	1.5%	2602 г
Натрий, Na	224.19 мг	1300 мг	17.2%	6.9%	580 г
Сера, S	86.07 мг	1000 мг	8.6%	3.4%	1162 г
Фосфор, P	146.6 мг	800 мг	18.3%	7.3%	546 г
Хлор, Cl	10.07 мг	2300 мг	0.4%	0.2%	22840 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1.3 мкг	~
Железо, Fe	0.718 мг	18 мг	4%	1.6%	2507 г
Йод, I	2.1 мкг	150 мкг	1.4%	0.6%	7143 г
Кобальт, Co	1.311 мкг	10 мкг	13.1%	5.3%	763 г
Марганец, Mn	0.1341 мг	2 мг	6.7%	2.7%	1491 г
Медь, Cu	37.72 мкг	1000 мкг	3.8%	1.5%	2651 г
Молибден, Mo	0.805 мкг	70 мкг	1.2%	0.5%	8696 г
Олово, Sn	0.33 мкг	~
Селен, Se	9.605 мкг	55 мкг	17.5%	7%	573 г
Стронций, Sr	0.42 мкг	~
Фтор, F	0.6 мкг	4000 мкг			666667 г
Хром, Cr	0.45 мкг	50 мкг	0.9%	0.4%	11111 г
Цинк, Zn	0.7957 мг	12 мг	6.6%	2.6%	1508 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	24.1 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Лактоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.031 г	~
Аргинин*	0.304 г	~
Валин	0.375 г	~
Гистидин*	0.224 г	~
Изолейцин	0.316 г	~
Лейцин	0.736 г	~
Лизин	0.512 г	~
Метионин	0.17 г	~
Метионин + Цистеин	0.042 г	~
Треонин	0.252 г	~
Триптофан	0.076 г	~
Фенилаланин	0.354 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.086 г	~
Заменимые аминокислоты	0.042 г	~
Аланин	0.316 г	~
Аспарагиновая кислота	0.428 г	~
Глицин	0.163 г	~
Глутаминовая кислота	1.322 г	~
Пролин	0.704 г	~
Серин	0.4 г	~
Тирозин	0.341 г	~
Цистеин	0.089 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.105 г	от 0.9 до 3.7 г	11.7%	4.7%
Омега-6 жирные кислоты	1.365 г	от 4.7 до 16.8 г	29%	11.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	103.17 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.46 мг	~
бета Ситостерол	1.333 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.331 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.148 г	~
6:0 Капроновая	0.059 г	~
8:0 Каприловая	0.032 г	~
10:0 Каприновая	0.08 г	~
12:0 Лауриновая	0.102 г	~
14:0 Миристиновая	0.433 г	~
15:0 Пентадекановая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.096 г	~
17:0 Маргариновая	0.017 г	~
18:0 Стеариновая	0.864 г	~
20:0 Арахиновая	0.028 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.76 г	min 16.8 г	28.3%	11.3%
14:1 Миристолеиновая	0.008 г	~
15:1 Пентадеценовая	0.067 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.185 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.109 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.715 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.052 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.048 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.487 г	от 11.2 до 20.6 г	13.3%	5.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.088 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.876 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.006 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.073 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.038 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.028 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.009 г	~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая	0.004 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.023 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.005 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.022 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.016 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.015 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.006 г	~
Полиеновые трансжиры	0.005 г	~

Энергетическая ценность Паста Карбонара составляет 249,4 кКал.

Порция = 300 гр (748.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	249.4 кКал	-%
	Белки	8.6 г	-%
	Жиры	11.7 г	-%
	Углеводы	25.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	52.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА КАРБОНАРА

Паста Карбонара богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,1 %, кальцием - 13,3 %, фосфором - 18,3 %, кобальтом - 13,1 %, селеном - 17,5 %

Чем полезен Паста Карбонара

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста Карбонара, калорийность 249,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста Карбонара, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Андрей_ANDY

2025-10-20

Калорийность: 1074 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2025-10-19

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 85%

Tanya Makronetta

2025-10-02

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Оладьи кабачково-тыквенные

Котлеты из индейки с болгарским перцем

Автор Татьяна. Путь к себе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе