Рецепт Суп с грибами и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с грибами и овощами

Вода	1500 г
Лук репчатый (Варка без слива)	65 г
Морковь (Варка без слива)	30 г
Шампиньоны (Варка без слива)	185 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	150 г
Фасоль стручковая (Варка без слива)	50 г
Горошек зелёный, замороженный	50 г
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	30 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Кабачок желтый	200 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10 г
Подсолнечное масло	12 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с грибами и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	23.9 ккал	1684 ккал	1.4%	5.9%	7046 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	11.7%	3619 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	8.4%	5091 г
Углеводы	1.2 г	219 г	0.5%	2.1%	18250 г
Углеводы (общие)	1.8 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	14.6%	2857 г
Вода	94.2 г	2273 г	4.1%	17.2%	2413 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	32.1 мкг	900 мкг	3.6%	15.1%	2804 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	0.769 мкг	~
бета Каротин	0.201 мг	5 мг	4%	16.7%	2488 г
бета Криптоксантин	2.189 мкг	~
Ликопин	0.018 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	91.381 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	7.1%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	11.3%	3673 г
Витамин В4, холин	7.8 мг	500 мг	1.6%	6.7%	6410 г
Витамин В5, пантотеновая	0.267 мг	5 мг	5.3%	22.2%	1873 г
Витамин В6, пиридоксин	0.046 мг	2 мг	2.3%	9.6%	4348 г
Витамин В9, фолаты	5.795 мкг	400 мкг	1.4%	5.9%	6903 г
Витамин В12, кобаламин	0.021 мкг	3 мкг	0.7%	2.9%	14286 г
Витамин C, аскорбиновая	2.76 мг	90 мг	3.1%	13%	3261 г
Витамин D, кальциферол	0.015 мкг	10 мкг	0.2%	0.8%	66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.306 мг	15 мг	2%	8.4%	4902 г
гамма Токоферол	0.025 мг	~
Витамин Н, биотин	1.335 мкг	50 мкг	2.7%	11.3%	3745 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	5.4%	7500 г
Витамин РР, НЭ	0.8304 мг	20 мг	4.2%	17.6%	2408 г
Ниацин	0.775 мг	~
Бетаин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	96.22 мг	2500 мг	3.8%	15.9%	2598 г
Кальций, Ca	10.95 мг	1000 мг	1.1%	4.6%	9132 г
Кремний, Si	0.439 мг	30 мг	1.5%	6.3%	6834 г
Магний, Mg	10.43 мг	400 мг	2.6%	10.9%	3835 г
Натрий, Na	178.39 мг	1300 мг	13.7%	57.3%	729 г
Сера, S	21.98 мг	1000 мг	2.2%	9.2%	4550 г
Фосфор, P	26.1 мг	800 мг	3.3%	13.8%	3065 г
Хлор, Cl	273.02 мг	2300 мг	11.9%	49.8%	842 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	30.5 мкг	~
Бор, B	5.1 мкг	~
Ванадий, V	0.9 мкг	~
Железо, Fe	0.25 мг	18 мг	1.4%	5.9%	7200 г
Йод, I	1.82 мкг	150 мкг	1.2%	5%	8242 г
Кобальт, Co	1.872 мкг	10 мкг	18.7%	78.2%	534 г
Литий, Li	0.088 мкг	~
Марганец, Mn	0.0549 мг	2 мг	2.7%	11.3%	3643 г
Медь, Cu	64.45 мкг	1000 мкг	6.4%	26.8%	1552 г
Молибден, Mo	2.111 мкг	70 мкг	3%	12.6%	3316 г
Никель, Ni	0.101 мкг	~
Рубидий, Rb	9.8 мкг	~
Селен, Se	3.499 мкг	55 мкг	6.4%	26.8%	1572 г
Стронций, Sr	0.91 мкг	~
Титан, Ti	2.86 мкг	~
Фтор, F	72 мкг	4000 мкг	1.8%	7.5%	5556 г
Хром, Cr	1.23 мкг	50 мкг	2.5%	10.5%	4065 г
Цинк, Zn	0.1845 мг	12 мг	1.5%	6.3%	6504 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.217 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.013 г	~
Аргинин*	0.143 г	~
Валин	0.101 г	~
Гистидин*	0.095 г	~
Изолейцин	0.087 г	~
Лейцин	0.153 г	~
Лизин	0.194 г	~
Метионин	0.035 г	~
Метионин + Цистеин	0.059 г	~
Треонин	0.085 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.083 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.135 г	~
Заменимые аминокислоты	0.027 г	~
Аланин	0.104 г	~
Аспарагиновая кислота	0.16 г	~
Гидроксипролин	0.014 г	~
Глицин	0.073 г	~
Глутаминовая кислота	0.236 г	~
Пролин	0.081 г	~
Серин	0.079 г	~
Тирозин	0.069 г	~
Цистеин	0.032 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.007 г	от 0.9 до 3.7 г	0.8%	3.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.393 г	от 4.7 до 16.8 г	8.4%	35.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.3 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.083 мг	~
бета Ситостерол	1.077 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.352 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.017 г	~
6:0 Капроновая	0.004 г	~
8:0 Каприловая	0.003 г	~
10:0 Каприновая	0.009 г	~
12:0 Лауриновая	0.011 г	~
14:0 Миристиновая	0.039 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.186 г	~
18:0 Стеариновая	0.064 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.299 г	min 16.8 г	1.8%	7.5%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.027 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.279 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.431 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%	15.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.394 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп с грибами и овощами составляет 23,9 кКал.

Порция = 557 гр (133.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	23.9 кКал	-%
	Белки	2.1 г	-%
	Жиры	1.1 г	-%
	Углеводы	1.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	94.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ГРИБАМИ И ОВОЩАМИ

Суп с грибами и овощами богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,9 %, кобальтом - 18,7 %

Чем полезен Суп с грибами и овощами

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с грибами и овощами, калорийность 23,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с грибами и овощами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Пирог шоколадно-яблочный

Куриные желудки `танцор диско`:-

Творожно сырные мини хачапури

Лучшие рационы

Калорийность: 1594 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ирина Макс

2025-06-01

Калорийность: 1592 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2025-06-01

Калорийность: 1726 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе