Рецепт Кекс Кокос-Творожный Американо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс Кокос-Творожный Американо

Яйцо куриное 450 г
Творог Вкуснотеево 9% 700 г
Кокосовая Стружка WELLNUTS 200 г
Молоко сухое 26,7% жирности, цельное 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс Кокос-Творожный Американо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 248 ккал 1684 ккал 14.7% 5.9% 679 г
Белки 14.9 г 76 г 19.6% 7.9% 510 г
Жиры 19.8 г 56 г 35.4% 14.3% 283 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 1.2% 3422 г
Углеводы (общие) 2.5 г ~
Вода 58.2 г 2273 г 2.6% 1% 3905 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 102.7 мкг 900 мкг 11.4% 4.6% 876 г
Ретинол 0.099 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.2% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1.1% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.22 мг 1.8 мг 12.2% 4.9% 818 г
Витамин В4, холин 91.3 мг 500 мг 18.3% 7.4% 548 г
Витамин В5, пантотеновая 0.572 мг 5 мг 11.4% 4.6% 874 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 1.3% 3077 г
Витамин В9, фолаты 4.56 мкг 400 мкг 1.1% 0.4% 8772 г
Витамин В12, кобаламин 0.369 мкг 3 мкг 12.3% 5% 813 г
Витамин C, аскорбиновая 0.51 мг 90 мг 0.6% 0.2% 17647 г
Витамин D, кальциферол 0.769 мкг 10 мкг 7.7% 3.1% 1300 г
Витамин D3, холекальциферол 0.03 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.236 мг 15 мг 1.6% 0.6% 6356 г
Витамин Н, биотин 6.784 мкг 50 мкг 13.6% 5.5% 737 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.2475 мг 20 мг 6.2% 2.5% 1603 г
Ниацин 0.064 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.42 мг 2500 мг 5.1% 2.1% 1978 г
Кальций, Ca 72.92 мг 1000 мг 7.3% 2.9% 1371 г
Магний, Mg 9.1 мг 400 мг 2.3% 0.9% 4396 г
Натрий, Na 67.15 мг 1300 мг 5.2% 2.1% 1936 г
Сера, S 74.82 мг 1000 мг 7.5% 3% 1337 г
Фосфор, P 110.8 мг 800 мг 13.9% 5.6% 722 г
Хлор, Cl 52.39 мг 2300 мг 2.3% 0.9% 4390 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.868 мг 18 мг 4.8% 1.9% 2074 г
Йод, I 6.72 мкг 150 мкг 4.5% 1.8% 2232 г
Кобальт, Co 3.358 мкг 10 мкг 33.6% 13.5% 298 г
Марганец, Mn 0.0121 мг 2 мг 0.6% 0.2% 16529 г
Медь, Cu 32.65 мкг 1000 мкг 3.3% 1.3% 3063 г
Молибден, Mo 2.015 мкг 70 мкг 2.9% 1.2% 3474 г
Селен, Se 11.283 мкг 55 мкг 20.5% 8.3% 487 г
Фтор, F 18.47 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 21657 г
Хром, Cr 1.34 мкг 50 мкг 2.7% 1.1% 3731 г
Цинк, Zn 0.5722 мг 12 мг 4.8% 1.9% 2097 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.322 г ~
Валин 0.364 г ~
Гистидин* 0.157 г ~
Изолейцин 0.297 г ~
Лейцин 0.517 г ~
Лизин 0.427 г ~
Метионин 0.18 г ~
Метионин + Цистеин 0.242 г ~
Треонин 0.276 г ~
Триптофан 0.089 г ~
Фенилаланин 0.294 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.379 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.293 г ~
Аспарагиновая кислота 0.532 г ~
Глицин 0.174 г ~
Глутаминовая кислота 0.923 г ~
Пролин 0.287 г ~
Серин 0.398 г ~
Тирозин 0.237 г ~
Цистеин 0.112 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.046 г от 0.9 до 3.7 г 5.1% 2.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.627 г от 4.7 до 16.8 г 13.3% 5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 197.21 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.007 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.052 г ~
6:0 Капроновая 0.014 г ~
8:0 Каприловая 0.016 г ~
10:0 Каприновая 0.036 г ~
12:0 Лауриновая 0.037 г ~
14:0 Миристиновая 0.182 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.138 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.466 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.142 г min 16.8 г 12.8% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.202 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.743 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.463 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.397 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.034 г ~

Энергетическая ценность Кекс Кокос-Творожный Американо составляет 248 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 248 кКал -%
Белки 14.9 г -%
Жиры 19.8 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 58.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС КОКОС-ТВОРОЖНЫЙ АМЕРИКАНО

Кекс Кокос-Творожный Американо богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,4 %, витамином B2 - 12,2 %, холином - 18,3 %, витамином B5 - 11,4 %, витамином B12 - 12,3 %, витамином H - 13,6 %, фосфором - 13,9 %, кобальтом - 33,6 %, селеном - 20,5 %

Чем полезен Кекс Кокос-Творожный Американо

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс Кокос-Творожный Американо, калорийность 248 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс Кокос-Творожный Американо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты