Рецепт Бутеры с пастромой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутеры с пастромой

хлебцы	27 г
кальве	10 г
Пастрома, из индейки	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутеры с пастромой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	196.6 ккал	1684 ккал	11.7%	6%	857 г
Белки	13.2 г	76 г	17.4%	8.9%	576 г
Жиры	9.3 г	56 г	16.6%	8.4%	602 г
Углеводы	22.7 г	219 г	10.4%	5.3%	965 г
Углеводы (общие)	1.9 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.3%	20000 г
Вода	53.3 г	2273 г	2.3%	1.2%	4265 г
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.3 мкг	900 мкг	0.3%	0.2%	39130 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	1.1%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.144 мг	1.8 мг	8%	4.1%	1250 г
Витамин В4, холин	38.33 мг	500 мг	7.7%	3.9%	1304 г
Витамин В5, пантотеновая	0.333 мг	5 мг	6.7%	3.4%	1502 г
Витамин В6, пиридоксин	0.155 мг	2 мг	7.8%	4%	1290 г
Витамин В9, фолаты	2.874 мкг	400 мкг	0.7%	0.4%	13918 г
Витамин В12, кобаламин	0.138 мкг	3 мкг	4.6%	2.3%	2174 г
Витамин C, аскорбиновая	4.66 мг	90 мг	5.2%	2.6%	1931 г
Витамин D, кальциферол	0.115 мкг	10 мкг	1.2%	0.6%	8696 г
Витамин D3, холекальциферол	0.115 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.126 мг	15 мг	0.8%	0.4%	11905 г
Витамин РР, НЭ	2.027 мг	20 мг	10.1%	5.1%	987 г
Бетаин	3.391 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	198.28 мг	2500 мг	7.9%	4%	1261 г
Кальций, Ca	6.32 мг	1000 мг	0.6%	0.3%	15823 г
Магний, Mg	8.05 мг	400 мг	2%	1%	4969 г
Натрий, Na	645.4 мг	1300 мг	49.6%	25.2%	201 г
Сера, S	93.68 мг	1000 мг	9.4%	4.8%	1067 г
Фосфор, P	114.9 мг	800 мг	14.4%	7.3%	696 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.414 мг	18 мг	13.4%	6.8%	746 г
Марганец, Mn	0.0075 мг	2 мг	0.4%	0.2%	26667 г
Медь, Cu	28.74 мкг	1000 мкг	2.9%	1.5%	3479 г
Селен, Se	9.253 мкг	55 мкг	16.8%	8.5%	594 г
Цинк, Zn	1.2414 мг	12 мг	10.3%	5.2%	967 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.741 г	~
Валин	0.547 г	~
Гистидин*	0.316 г	~
Изолейцин	0.528 г	~
Лейцин	0.817 г	~
Лизин	0.955 г	~
Метионин	0.294 г	~
Треонин	0.459 г	~
Триптофан	0.117 г	~
Фенилаланин	0.411 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.67 г	~
Аспарагиновая кислота	1.012 г	~
Глицин	0.634 г	~
Глутаминовая кислота	1.678 г	~
Пролин	0.489 г	~
Серин	0.463 г	~
Тирозин	0.399 г	~
Цистеин	0.118 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.063 г	от 0.9 до 3.7 г	7%	3.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.828 г	от 4.7 до 16.8 г	17.6%	9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	39.08 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.802 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.023 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.638 г	~
18:0 Стеариновая	0.259 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.109 г	min 16.8 г	6.6%	3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.195 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.954 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.816 г	от 11.2 до 20.6 г	7.3%	3.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.759 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.04 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.069 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.011 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.011 г	~

Энергетическая ценность Бутеры с пастромой составляет 196,6 кКал.

Порция = 87 гр (171 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	196.6 кКал	-%
	Белки	13.2 г	-%
	Жиры	9.3 г	-%
	Углеводы	22.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	53.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРЫ С ПАСТРОМОЙ

Бутеры с пастромой богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 14,4 %, железом - 13,4 %, селеном - 16,8 %

Чем полезен Бутеры с пастромой

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бутеры с пастромой, калорийность 196,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутеры с пастромой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2025-05-12

Калорийность: 1058 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2025-05-21

Калорийность: 1204 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна. Худею.

2025-05-01

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

Новые рецепты

Голень куриная, пекинка, белокочанная, кабачок, паприка копченая

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе