Рецепт Запеканка творожная с изюмом 05,02,25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Запеканка творожная с изюмом 05,02,25
| Яйцо куриное (Запекание) | 160 г |
| Творог 5% | 400 г |
| Кукурузный крахмал | 35 г |
| Мука Цельнозерновая [Французская Штучка] | 15 г |
| Ваниль [Сырье и приправы] | 3 г |
| Сметана 10% жирности | 80 г |
| Изюм Чёрный Джамбо | 135 г |
| Концентрат сухой для приготовления напитка. Коктейль со вкусом «фисташковое мороженое», тм «Bombbar” | 25 г |
| Подсластитель | 20 г |
| Изюм Золотистый | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Запеканка творожная с изюмом 05,02,25".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.4 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 894 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 8.9% | 594 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 5.3% | 1000 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 5.5% | 961 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 52.7 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4313 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.2 мкг | 900 мкг | 7.1% | 3.8% | 1402 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 6.2% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 62.59 мг | 500 мг | 12.5% | 6.6% | 799 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 3.9% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 3% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.34 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.7% | 1967 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.735 мкг | 3 мкг | 24.5% | 13% | 408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.407 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.2% | 2457 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 7.371 мкг | 50 мкг | 14.7% | 7.8% | 678 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4625 мг | 20 мг | 12.3% | 6.5% | 812 г |
| Ниацин | 0.237 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.25 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.9% | 2801 г |
| Кальций, Ca | 94.48 мг | 1000 мг | 9.4% | 5% | 1058 г |
| Магний, Mg | 13.74 мг | 400 мг | 3.4% | 1.8% | 2911 г |
| Натрий, Na | 49.3 мг | 1300 мг | 3.8% | 2% | 2637 г |
| Сера, S | 33.67 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.8% | 2970 г |
| Фосфор, P | 143 мг | 800 мг | 17.9% | 9.5% | 559 г |
| Хлор, Cl | 35.68 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.8% | 6446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.672 мг | 18 мг | 3.7% | 2% | 2679 г |
| Йод, I | 3.97 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.4% | 3778 г |
| Кобальт, Co | 1.867 мкг | 10 мкг | 18.7% | 9.9% | 536 г |
| Марганец, Mn | 0.0077 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 25974 г |
| Медь, Cu | 19.3 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1% | 5181 г |
| Молибден, Mo | 1.563 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.2% | 4479 г |
| Олово, Sn | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.457 мкг | 55 мкг | 9.9% | 5.3% | 1008 г |
| Стронций, Sr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.68 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34247 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.2341 мг | 12 мг | 2% | 1.1% | 5126 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.359 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.145 г | ~ | |||
| Валин | 0.142 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лизин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.326 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.171 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.338 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.2% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.378 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.377 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.162 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.119 г | min 16.8 г | 6.7% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.752 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.256 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с изюмом 05,02,25 составляет 188,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 188.4 кКал | -% | |
| Белки | 12.8 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 22.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 52.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ИЗЮМОМ 05,02,25
Запеканка творожная с изюмом 05,02,25 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,7 %, холином - 12,5 %, витамином B12 - 24,5 %, витамином H - 14,7 %, витамином PP - 12,3 %, фосфором - 17,9 %, кобальтом - 18,7 %
Чем полезен Запеканка творожная с изюмом 05,02,25
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощи с яйцом на сковороде.
- Бигус с фаршем говяжим и фасолью
- Салат из огурцов и помидоров
- Творожок простоквашино клубника
- Хлопья овсяные
- Сырок с ванилью Пестравка
- Хлопья овсяные "Геркулес"
- Пицца на отрубях
- ПЕЧЕНЬЕ ПЕСОЧНОЕ "СОНЬКА"
- Кофе
- Яичница*
- Болоньез
- Луковый пирог
- Дубайский шоколад
- MILK WAVES bluberry
- Каша овсяная с изюмом и курагой
- Блины низкокалорийные
- Ветчина из грудки
- Овсянка на молоке
- Кофе со сливками 10% 05,02,25
- Омлет с луком и шампиньонами
- Овсяно пирог с консервой
- Сырный суп
- Гуляш из говядины с овощами
- Пп десерт из ряженки
- Бутербродики "остренькие"
- Пицца с сосиской
- Кефир
- Кабачковые вафли
- Смузи 3
- Блины фаршированные мясом
- Хлопья овсяные Быстрого приготовления 3-5 минут
- Творог Крас цена 5%
- Гречка
- Овсяноблин
- Хлеб заливной владхлеб
- Кексы овсяные
- ГЮЛЬЧЕХРА
- Икра Горбуши
- Вишня в розовой глазури
- Шарлотка с апельсинами
- Паштет
- 112 Завтрак, обед, ужин Жареные яйца с бутербродом
- Криспи бургер смарт
- Запеканка творожная
- Смузи малина
- Протеин вкус Манго
- Протеин Whey ISOLATE
- Киндер
- Пицца пп Катя
- Хлеб ржаной бездрожжевой
- Ленивые голубцы
- Ленивые вареники
- Банановые блинчики
- Картофель с мясом
- Запеканка творожная
- Котлеты
- Творог с йогутом
- Омлет с хлебом
- Моцарелла мини в рассоле
- Суп мясной с вермишелью
- Перловка с голенью
- Valio mushroom
- Чиабатта самокат
- Сывороточный протеин
- Шпик с чесноком
- Хлеб ржаной на закваске бездрожевой
- Аля пицца
- Аля пицца
- Аля пицца
- Овсяноблин с творогом и клубничным вареньем
- Минтай жареный в кляре
- Запеканка с изюмом
- # сырники 5%
- Трайбл по меню февраль
- Капуста тушёная с квашеной лб
- Куриный паштет
- Попкорн Reeel Кола сладкий, 55 г
- Трайфл клубничный
- Рыба под маринадом
- Напиток кисломолочный Экспонента
- Суп овощной куриный
- Торт муссовый Яманго с малиновым конфи Вкусвил
- Утренняя запеканка
- Овощи для разгрузочного супа
- Кальмар заморожен.
- филе пангасиуса жареное в сухарях
- Смесь семян универсальная
- Зелень
- Салат кальмар/яйцо/лук
- Каша манная
- Карпачо из индейки
- Макароны
- Питанка
- Пироженое брауни messo
- батончик marshick сол.кар
- Пикадор ростикс
- "Пломбирно на душе" Золотой стандарт
- Шарлотка с мандаринами
- Кисель Preston
Метки: Как приготовить Запеканка творожная с изюмом 05,02,25, калорийность 188,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка творожная с изюмом 05,02,25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
