Рецепт 2025_02_04 !курица. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 2025_02_04 !курица
| Филе большое цыпленка-бройлера "Кузбасский Бройлер" | 800 г |
| Брокколи | 404 г |
| Майонез Провансаль | 75 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "2025_02_04 !курица".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.6 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1126 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 16.4% | 406 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 8.8% | 757 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3220 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 311.251 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 7.81 мг | 500 мг | 1.6% | 1.1% | 6402 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 3.4% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.156 мкг | 400 мкг | 6.8% | 4.5% | 1473 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.14 мг | 90 мг | 42.4% | 28.3% | 236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 42.6 мкг | 120 мкг | 35.5% | 23.7% | 282 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.267 мг | 20 мг | 1.3% | 0.9% | 7491 г |
| Бетаин | 0.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.59 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.4% | 1975 г |
| Кальций, Ca | 19.22 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5203 г |
| Магний, Mg | 8.77 мг | 400 мг | 2.2% | 1.5% | 4561 г |
| Натрий, Na | 15.04 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.8% | 8644 г |
| Сера, S | 11.78 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8489 г |
| Фосфор, P | 28 мг | 800 мг | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.288 мг | 18 мг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
| Марганец, Mn | 0.0823 мг | 2 мг | 4.1% | 2.7% | 2430 г |
| Медь, Cu | 24.65 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.7% | 4057 г |
| Селен, Se | 0.668 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.8% | 8234 г |
| Цинк, Zn | 0.1755 мг | 12 мг | 1.5% | 1% | 6838 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Мои | |||||
| Мой нутриент 1 | 32.927 | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.007 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.016 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность 2025_02_04 !курица составляет 149,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 149.6 кКал | -% | |
| Белки | 18.7 г | -% | |
| Жиры | 7.4 г | -% | |
| Углеводы | 1.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 70.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 2025_02_04 !КУРИЦА
2025_02_04 !курица богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 42,4 %, витамином K - 35,5 %
Чем полезен 2025_02_04 !курица
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- 2025_02_04 !салат
- 2025_02_04 !макароны
- Наполеон ПП 5 02
- Сладкий овсяноблин
- Филе ЦБ пикантное
- Конфета Lindt
- филе грудки бройлера куратье
- Котлеты куриные из филе грудки 04.02 (расчёт)
- Печенье Лайт «шоколад-кокос»
- Геркулес
- 梳打饼干
- Заливное из говяжьего языка
- #паста творожная чизкейк [Савушкин]
- Семена чиа черные
- Сырники
- Рагу с фасолью
- Клубничный десерт
- Суп гороховый
- Ночная овсянка
- Яичница 3+1
- Сыр Ched red 45%
- Блины
- Каша овсяная на воде
- Запечённая грудка с помидорами
- Шоколад
- Салат из морской капусты
- Денвич ветчина и сыр
- Каша овсяная
- Мороженое
- Графские развалины (хлебец) кефир мой
- Суп харчо
- Даниссимо
- Клубничный джем
- Салат из помидор
- Батончик малиновый раф Nuts
- Сырные палочки Хрустим 70 гр
- Кокосовое сгущенное молоко
- Бедро
- Предтрен
- Сироп клубника
- Колбаса докторская мираторг
- Agama смесь vip
- Блины с печенью останкино
- Хлебцы
- Пирог двухцветный с бананом и творогом
- Биойогурт Актибио
- Кижуч в духовке (мое )
- кальций магний цинк д3
- Гематоген витаминизированный
- Овсянка с тыквой
- Овсяные хлопья
- Хлопья гречневые
- Бутер с лавашом
- Хлопья рисовые
- Протеин T8 кокосовый
- Овсяная крупа
- Овсянка
- йод
- Малиновая корзинка торт
- Мюсли гранола банан-фундук
- Картофельная начинка для блинов
- Блины
- Халва
- Кофе с молоком
- Блин ржаной на растительном молоке
- Салат с краб.палочками (нет майонеза)
- Fe
- Кисель Похудин
- Блины с картофельной начиной
- Гренки только с яйцом
- Торт йогуртовый с персиком
- Злаковая каша Skuratov
- Салат тунец, краб палки, яйцо, огурец
- Паста шок Подсолн
- Торт Чёрный лес
- Салат из капусты, огурцов, колбасы
- Блины из перекрестка
- Tofu Yung Fu
- Суп с голушками
- Гранола с голубой матчей и вишнёвым джемом с ряженкой
- Овсянка с яблоками и корицей
- Вишнёвое варенье с шоколадом и коньяком
- Яблочный сок 100% натуральный прямого отжима
- Йогурт натуральный Актибио 130 гр
- Крем-суп с тыквой и индейкой
- Джем банановый
- Салат капуста, огурец, сметана
- Каша овсяная молочная с яблоком и корицей
- Творожная запеканка
- Овсянка на топлёном молоке
- плавленный сыр
- Творожные вафли с зеленью
- Горбуша соленая
- Гнезда с фаршем
- Овсяноблин с сыром
- Мини-котлеты из курицы и индейки с пюре
- Салат пекинская с овощами
- Запеканка с изюмом
- Каша
- Чай с молоком без сахара
Метки: Как приготовить 2025_02_04 !курица, калорийность 149,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 2025_02_04 !курица, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
