Рецепт Банановые кексы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановые кексы

Банан	50 г
Пшеничная мука, высшего сорта	30 г
Какао смесь, порошок	10 г
Молоко обезжиренное, пастеризованное	50 г
Шоколад горький	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановые кексы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	198.4 ккал	1684 ккал	11.8%	5.9%	849 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	3.4%	1462 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	3.2%	1600 г
Углеводы	36 г	219 г	16.4%	8.3%	608 г
Углеводы (общие)	34 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	5.8%	870 г
Вода	51.6 г	2273 г	2.3%	1.2%	4405 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.8 мкг	900 мкг	0.9%	0.5%	11538 г
бета Каротин	0.046 мг	5 мг	0.9%	0.5%	10870 г
Лютеин + Зеаксантин	0.385 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%	2.7%	1875 г
Витамин В2, рибофлавин	0.135 мг	1.8 мг	7.5%	3.8%	1333 г
Витамин В4, холин	22.1 мг	500 мг	4.4%	2.2%	2262 г
Витамин В5, пантотеновая	0.38 мг	5 мг	7.6%	3.8%	1316 г
Витамин В6, пиридоксин	0.213 мг	2 мг	10.7%	5.4%	939 г
Витамин В9, фолаты	12.292 мкг	400 мкг	3.1%	1.6%	3254 г
Витамин В12, кобаламин	0.181 мкг	3 мкг	6%	3%	1657 г
Витамин C, аскорбиновая	4.36 мг	90 мг	4.8%	2.4%	2064 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.576 мг	15 мг	3.8%	1.9%	2604 г
Витамин Н, биотин	3.231 мкг	50 мкг	6.5%	3.3%	1548 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.5912 мг	20 мг	8%	4%	1257 г
Ниацин	0.615 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	303.15 мг	2500 мг	12.1%	6.1%	825 г
Кальций, Ca	69.38 мг	1000 мг	6.9%	3.5%	1441 г
Кремний, Si	30.538 мг	30 мг	101.8%	51.3%	98 г
Магний, Mg	42.23 мг	400 мг	10.6%	5.3%	947 г
Натрий, Na	72 мг	1300 мг	5.5%	2.8%	1806 г
Сера, S	37.02 мг	1000 мг	3.7%	1.9%	2701 г
Фосфор, P	104.5 мг	800 мг	13.1%	6.6%	766 г
Хлор, Cl	61.15 мг	2300 мг	2.7%	1.4%	3761 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	268.7 мкг	~
Бор, B	151.6 мкг	~
Ванадий, V	21.58 мкг	~
Железо, Fe	1.068 мг	18 мг	5.9%	3%	1685 г
Йод, I	3.83 мкг	150 мкг	2.6%	1.3%	3916 г
Кобальт, Co	0.777 мкг	10 мкг	7.8%	3.9%	1287 г
Литий, Li	1.269 мкг	~
Марганец, Mn	0.258 мг	2 мг	12.9%	6.5%	775 г
Медь, Cu	79.69 мкг	1000 мкг	8%	4%	1255 г
Молибден, Mo	5.846 мкг	70 мкг	8.4%	4.2%	1197 г
Никель, Ni	2.046 мкг	~
Олово, Sn	6.97 мкг	~
Рубидий, Rb	24.2 мкг	~
Селен, Se	2.538 мкг	55 мкг	4.6%	2.3%	2167 г
Стронций, Sr	7.04 мкг	~
Титан, Ti	2.54 мкг	~
Фтор, F	13.62 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	29369 г
Хром, Cr	1.34 мкг	50 мкг	2.7%	1.4%	3731 г
Цинк, Zn	0.4854 мг	12 мг	4%	2%	2472 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.869 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	17.7 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.016 г	от 0.9 до 3.7 г	1.8%	0.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.116 г	от 4.7 до 16.8 г	2.5%	1.3%
Насыщенные жирные кислоты	1.906 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.083 г	~
18:0 Стеариновая	0.091 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.102 г	min 16.8 г	0.6%	0.3%
18:1 Олеиновая (ud)	0.101 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.009 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.008 г	~
Прочие вещества
Кофеин	1.385 мг	~
Теобромин	24.846 мг	~

Энергетическая ценность Банановые кексы составляет 198,4 кКал.

Порция = 43 гр (85.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	198.4 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	3.5 г	-%
	Углеводы	36 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	51.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЕ КЕКСЫ

Банановые кексы богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12,1 %, кремнием - 101,8 %, фосфором - 13,1 %, марганцем - 12,9 %

Чем полезен Банановые кексы

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Банановые кексы, калорийность 198,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановые кексы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2025-06-02

Калорийность: 1457 кКал

Витамины и минералы: 92%

Катерина

2025-06-01

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 86%

TataNS

2025-06-02

Калорийность: 1444 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Орех запеченный со специями

Вареная колбаса домашняя

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе