Рецепт Манник с грушей в сиропе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Манник с грушей в сиропе
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 160 г |
| Манная крупа (Запекание) | 123 г |
| Маргарин молочный столовый | 27 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 50 г |
| Груша (Запекание) | 213 г |
| Сахар песок | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Манник с грушей в сиропе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.7 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 746 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 3.1% | 1434 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 4.5% | 982 г |
| Углеводы | 37.6 г | 219 г | 17.2% | 7.6% | 582 г |
| Углеводы (общие) | 23.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5.1% | 870 г |
| Вода | 49.7 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4573 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55 мкг | 900 мкг | 6.1% | 2.7% | 1636 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 15.942 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.3% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 3.1% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 42.47 мг | 500 мг | 8.5% | 3.8% | 1177 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 3.6% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 2% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.356 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5438 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 2.4% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.404 мг | 15 мг | 9.4% | 4.2% | 1068 г |
| бета Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.138 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.551 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.1% | 1408 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.545 мг | 20 мг | 7.7% | 3.4% | 1294 г |
| Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.95 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.5% | 1749 г |
| Кальций, Ca | 46.17 мг | 1000 мг | 4.6% | 2% | 2166 г |
| Кремний, Si | 2.62 мг | 30 мг | 8.7% | 3.9% | 1145 г |
| Магний, Mg | 20.9 мг | 400 мг | 5.2% | 2.3% | 1914 г |
| Натрий, Na | 42.04 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.4% | 3092 г |
| Сера, S | 55.06 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.4% | 1816 г |
| Фосфор, P | 92.4 мг | 800 мг | 11.6% | 5.1% | 866 г |
| Хлор, Cl | 51.22 мг | 2300 мг | 2.2% | 1% | 4490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.482 мг | 18 мг | 8.2% | 3.6% | 1215 г |
| Йод, I | 4.26 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.2% | 3521 г |
| Кобальт, Co | 8.611 мкг | 10 мкг | 86.1% | 38.1% | 116 г |
| Литий, Li | 0.796 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3928 мг | 2 мг | 19.6% | 8.7% | 509 г |
| Медь, Cu | 90.12 мкг | 1000 мкг | 9% | 4% | 1110 г |
| Молибден, Mo | 5.221 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.3% | 1341 г |
| Никель, Ni | 6.481 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.105 мкг | 55 мкг | 16.6% | 7.4% | 604 г |
| Стронций, Sr | 22.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.41 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21727 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.5% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.5973 мг | 12 мг | 5% | 2.2% | 2009 г |
| Цирконий, Zr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.252 г | ~ | |||
| Валин | 0.248 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лизин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Треонин | 0.181 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.342 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.149 г | ~ | |||
| Пролин | 0.396 г | ~ | |||
| Серин | 0.279 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.117 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.8% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.565 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.487 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.378 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.609 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 1.679 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.852 г | min 16.8 г | 5.1% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.735 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.613 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.19 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.968 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.927 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Манник с грушей в сиропе составляет 225,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 225.7 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 37.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 49.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАННИК С ГРУШЕЙ В СИРОПЕ
Манник с грушей в сиропе богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 11,6 %, кобальтом - 86,1 %, марганцем - 19,6 %, селеном - 16,6 %
Чем полезен Манник с грушей в сиропе
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шаурма с курицей, помидором и огурцом
- Суп с макаронами
- Курица с булгуром и овощами
- рисовые мини=хлебцы
- Frive Steamed Sea Bass Green Thai Curry
- Фарш в китайском стиле
- Бананово-кокосовый крем
- Какао порошок с молоком
- Творог обезжиренный
- Хлеб Цельнозерновой
- Тост из цельнозернового хлеба с тахини и говяжьим языком
- 11 Popping lollies
- Торт Наполеон Zolotoj Kolos
- Омлет
- Подлива из куриного бульона
- Крыло куриное жареное
- Салат из свеклы, груши и авокадо
- Волковысские пельмени
- Йогурт жидкий натуральный Зел луг
- Ленивая овсянка
- сыр плавленый карат с луком
- Пшенная каша
- Салат крабовый с китайской капустой
- мягкий творог
- Wok по-тайски
- Полевское
- Протеиновый батончик с манго
- ?
- Тунец полосатый
- Овощи итальянская смесь
- Творожно-пшенная запеканка
- гренки обычные
- ПП сладости
- Pan Rayes
- протеин
- Заливное кето тесто жизнь на кето
- Vemondo Bio Soya culinari cream соевые сливки соус
- Котлеты из куриного бедра
- Prosecco
- Лобио из красной фасоли
- Продукт овсяной соленая карамель велле
- Вафли венские с творогом
- Салат из свёклы, сыра, сол. огурца с маслом
- Творог с клубничный конфитюром и семенами подсолнечника
- Аскорбиновая кислота
- Манник
- Запеканка из гречки с кабачком и шампиньонами
- Печенье Книжка
- Батончик глазированный трюфельный
- Салат со свеклой
- Баклажан
- Таурин
- Бублик украинский
- Филе окуня
- Экспонента кокос-миндаль
- Тушёная капуста антикандида
- Куриные бедра под сырной шапкой с морковью
- Печенье овсяное Классическое Обжорка
- Вишня
- Котлеты гов/св с овощами и хлебом
- Салат с морковью по-корейски и крабовыми палочками
- Суп с картофелем
- Карбонара
- Морковь по корейски
- Смесь для омлета
- Яблоко
- Хлеб ржаной из цельной просроченной зерна
- Курица с картошкой и брокколи
- Карп запеченный
- Фунчоза (метро)
- Завтрак ардекофе
- Курица с картошкой и брокколи
- ПП Мармелад
- Меренговый рулет
- Сосиски самокат
- Печенье курабье
- Куриный салат с йогуртовой заправкой и лаймом рецепт Марины
- Миндально - арахисовый батончик "NUT&CO"
- Корень лотоса
- Матча с кокосом
- Солянка
- Сыр сливочный веуснотеево
- Стейк говяжий
- Омлет с грибами
- Пп шоко кекс
- Хлеб молочный на коровьем молоке
- Салат с курицей и кунжутным соусом
- Блинчики банановые
- Батон нарезной деревенский
- Рулетки из баклажанов
- Курица в остро-сладком соусе
- Тефтели свиные
- Медовый ПРЯНЯ
- Греческий йогурт Teos 2% черника
- AH Luxe wok Japans 400g
- Зефир на эритрите
- EIDAM 30%
- Брокколи с цветной капустой
- Лазанья ленивая
- Сыр мягкий Рикотта Pretto
Метки: Как приготовить Манник с грушей в сиропе, калорийность 225,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник с грушей в сиропе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
