Войти

Рецепт Смузи от ТМ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи от ТМ

Банан 100 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 50 г
Черника, замороженная, неподслащенная 100 г
Свежевыжатый сок апельсина 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи от ТМ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.1 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3002 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 2.5% 6909 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.2% 14000 г
Углеводы 11 г 219 г 5% 8.9% 1991 г
Углеводы (общие) 13.4 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 21.4% 833 г
Вода 84.5 г 2273 г 3.7% 6.6% 2690 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.2 мкг 900 мкг 5.2% 9.3% 1907 г
альфа Каротин 8.889 мкг ~
бета Каротин 0.501 мг 5 мг 10% 17.8% 998 г
бета Криптоксантин 74 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 168.556 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 7.3% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 5.5% 3273 г
Витамин В4, холин 8.47 мг 500 мг 1.7% 3% 5903 г
Витамин В5, пантотеновая 0.258 мг 5 мг 5.2% 9.3% 1938 г
Витамин В6, пиридоксин 0.141 мг 2 мг 7.1% 12.7% 1418 г
Витамин В9, фолаты 24 мкг 400 мкг 6% 10.7% 1667 г
Витамин C, аскорбиновая 29.42 мг 90 мг 32.7% 58.3% 306 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.553 мг 15 мг 3.7% 6.6% 2712 г
Витамин Н, биотин 0.889 мкг 50 мкг 1.8% 3.2% 5624 г
Витамин К, филлохинон 38.2 мкг 120 мкг 31.8% 56.7% 314 г
Витамин РР, НЭ 0.5647 мг 20 мг 2.8% 5% 3542 г
Ниацин 0.133 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 227.67 мг 2500 мг 9.1% 16.2% 1098 г
Кальций, Ca 28.78 мг 1000 мг 2.9% 5.2% 3475 г
Кремний, Si 17.111 мг 30 мг 57% 101.6% 175 г
Магний, Mg 17.78 мг 400 мг 4.4% 7.8% 2250 г
Натрий, Na 12.22 мг 1300 мг 0.9% 1.6% 10638 г
Сера, S 9.9 мг 1000 мг 1% 1.8% 10101 г
Фосфор, P 20.2 мг 800 мг 2.5% 4.5% 3960 г
Хлор, Cl 10.44 мг 2300 мг 0.5% 0.9% 22031 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.2 мкг ~
Бор, B 82.7 мкг ~
Ванадий, V 0.47 мкг ~
Железо, Fe 0.414 мг 18 мг 2.3% 4.1% 4348 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.036 мкг 10 мкг 0.4% 0.7% 27778 г
Литий, Li 0.733 мкг ~
Марганец, Mn 0.1511 мг 2 мг 7.6% 13.5% 1324 г
Медь, Cu 69.67 мкг 1000 мкг 7% 12.5% 1435 г
Молибден, Mo 0.6 мкг 70 мкг 0.9% 1.6% 11667 г
Никель, Ni 0.889 мкг ~
Рубидий, Rb 14 мкг ~
Селен, Se 0.567 мкг 55 мкг 1% 1.8% 9700 г
Стронций, Sr 0.29 мкг ~
Фтор, F 0.49 мкг 4000 мкг 816327 г
Хром, Cr 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Цинк, Zn 0.1356 мг 12 мг 1.1% 2% 8850 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.444 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.034 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.01 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.058 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.053 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.034 г от 0.9 до 3.7 г 3.8% 6.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.06 г от 4.7 до 16.8 г 1.3% 2.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.556 мг ~
Стигмастерол 0.333 мг ~
бета Ситостерол 0.222 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.064 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.061 г min 16.8 г 0.4% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.059 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.078 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.05 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~

Энергетическая ценность Смузи от ТМ составляет 56,1 кКал.

  • Порция = 450 гр (252.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.1 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 11 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 84.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ ОТ ТМ

Смузи от ТМ богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 32,7 %, витамином K - 31,8 %, кремнием - 57 %

Чем полезен Смузи от ТМ

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи от ТМ, калорийность 56,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи от ТМ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Майский красивый салат из овощей и руккола
Автор Татьяна. Худею.
17.5
0.9
0.2
3.1
0
0 0
Грибной соус
Автор Елена Образцова
70.9
4.8
4.9
1.9
13
0 0
Винегрет
Автор Елена Образцова
62.2
1.5
1.8
8.8
13
0 2
Лучшие рационы
Ирина
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
Витамины и минералы: 86%
Maximus Otto
2025-05-14
Калорийность: 1228 кКал
Витамины и минералы: 88%
Татьяна. Худею.
2025-05-08
Калорийность: 1148 кКал
Витамины и минералы: 81%
Интересные блоги
Страна дождей
10-05-2025
Равновесное тело наносит ответный удар
Нашла другую статью, которая опровергает (но и нем...
13 271
Светлана
13-05-2025
Дневник питания за 12.05.2025
Кто много бегает, тот много ест и не толстеет!Мне ...
20 141
Светлана
10-05-2025
Дневник питания за 10.05.2025
Первые беговые 30 км - 31200 беговых шагов на пул...
14 65