Калорийность Испанская смесь. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Испанская смесь".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1882 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.2% | 2621 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7% | 1600 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 5.9% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 17.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 14.5% | 769 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2975 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 228.7 мкг | 900 мкг | 25.4% | 28.4% | 394 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 903.421 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.264 мг | 5 мг | 45.3% | 50.6% | 221 г |
| бета Криптоксантин | 0.228 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.294 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 623.809 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.7% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5.4% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 7.89 мг | 500 мг | 1.6% | 1.8% | 6337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 7.5% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 4.9% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.88 мкг | 400 мкг | 5% | 5.6% | 2012 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.011 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.4% | 27273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.29 мг | 90 мг | 14.8% | 16.5% | 677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.361 мг | 15 мг | 9.1% | 10.2% | 1102 г |
| гамма Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.5% | 4587 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.8 мкг | 120 мкг | 25.7% | 28.7% | 390 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8744 мг | 20 мг | 4.4% | 4.9% | 2287 г |
| Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.89 мг | 2500 мг | 8.4% | 9.4% | 1197 г |
| Кальций, Ca | 33.75 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.8% | 2963 г |
| Кремний, Si | 0.176 мг | 30 мг | 0.6% | 0.7% | 17045 г |
| Магний, Mg | 17.96 мг | 400 мг | 4.5% | 5% | 2227 г |
| Натрий, Na | 76.83 мг | 1300 мг | 5.9% | 6.6% | 1692 г |
| Сера, S | 26.82 мг | 1000 мг | 2.7% | 3% | 3729 г |
| Фосфор, P | 46.1 мг | 800 мг | 5.8% | 6.5% | 1735 г |
| Хлор, Cl | 81.33 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.9% | 2828 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.713 мг | 18 мг | 4% | 4.5% | 2525 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 0.964 мкг | 10 мкг | 9.6% | 10.7% | 1037 г |
| Литий, Li | 0.047 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2324 мг | 2 мг | 11.6% | 13% | 861 г |
| Медь, Cu | 84.33 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 9.4% | 1186 г |
| Молибден, Mo | 0.397 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.7% | 17632 г |
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.986 мкг | 55 мкг | 9.1% | 10.2% | 1103 г |
| Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.57 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 112045 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.8% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.3341 мг | 12 мг | 2.8% | 3.1% | 3592 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.529 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лизин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.243 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.422 г | ~ | |||
| Пролин | 0.161 г | ~ | |||
| Серин | 0.12 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.28 г | от 4.7 до 16.8 г | 6% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.02 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.09 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.876 г | min 16.8 г | 11.2% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.814 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.328 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Испанская смесь составляет 89,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 11.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 76.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИСПАНСКАЯ СМЕСЬ
Испанская смесь богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 25,4 %, бэта-каротином - 45,3 %, витамином C - 14,8 %, витамином K - 25,7 %, марганцем - 11,6 %
Чем полезен Испанская смесь
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мексиканская смесь заморож.развесная
- Борщ вегетарианский
- Каша ячневая от Елены (280)
- Стручковая фасоль с яйцом
- Люля кебаб
- Чашка Decaffee
- Куринная отбивная
- Рисовая каша с маслом
- Заправка овощная для шакшуки
- Коктейль в заливке Русское море
- Кабачковые оладьи со шпинатом и сыром (рецепт Марины)
- Сосиски советские
- Рулетики
- Хлеб с гречневой мукой
- Оладьи творог шоколад
- Цыпленок гриль в соусе шафран с пюре сельдерея
- Колбаски по-Сомовски (Сомово)
- Омлет
- Суп томатный с фасолью и курицей
- Яблочные вафли
- Шарлотка
- Испанская смесь приготовленная
- Салат из варёной свёклы с черносливом
- Салат с курицей и ананасом
- Булочка с курагой (постная)
- Кокосовые оладьи рецепт Марины
- Торт арахисовый
- Какасмузи
- Фасоль с кабачками
- Лимонад жгучий имбирь
- Шоколад Россия щедрая душа - Gold Selection
- Вареники с сырой картошкой
- Салат корейский****
- Рис с маслом
- Хумус
- Тунец в масле
- 6 American style pancakes- MCENNEDY 300g
- Snaquer
- Ленивая кукурузная
- Голень куриная без кожи
- Похлебка с бараниной
- Оливье
- Сыр Queijo Minas с перцем
- Piens KAFIJA sukurs 3 IN 1
- Салат Огурец, помидор, оли. Масло, кунжут черный
- Квашенная капуста
- Вареники
- Хлебцы рисовые Doctor Grain 80 г 9 шт
- Хлопья овсяные "Геркулес №1"
- Прот печенье Двойной шоколад
- Кальций, магний и цинк
- Хлеб "Черный"
- Тушеная курица с грибами
- ПП - оладьи на кефире с яблоком и корицей рецепт Марины
- Капуста с мясом тушеная на сковороде
- Rana duetto
- Салат из пекинки с курицей
- Овощи тушеные
- Желе с изолятом
- кіноа де
- Kepekli pirinc/ yayla
- Сливочный суп с грибами и курицей
- Хлеб отрубной
- Картофельные котлеты
- Курица в соевом соусе
- Сарделька вареная
- Суп
- 111
- Грудка куриная на сковороде
- Djazzy 100% сок Груша
- Курица с ананасами и картошкой
- Тёплый салат с индейкой
- Полв с курицей
- Чипсы нори оригинал Sen soy 4,5 г
- Пудинг Арман Ehrmann 200 г
- Творог 5% Ферма
- Соус
- Шоколад 56%
- Лепёшка кунжут/сыр Хлебцы-молодцы 150 г
- Протеиновые панкейки с бананом (рецепт Марины)
- Печенье сдобное глазированное "с лимоном
- Овощное рагу
- Сыр паутинка Mimin
- Творожок смесь
- Геркулес быстрый
- Гречка
- Плов с курицей
- Напиток "Шиповник"
- Гречка с соевым
- Булгур с овощами
- Капуста тушеная с сосисками
- Мука овсяная увелка
- Картофельное пюре
- Каннеллони с курицей в сливках
- Грудка с овощами
- Салат редис с огурцом
- Хинкали на развес
- Котлеты свинные
- Хлеб зерновой
- Банановая запеканка
Метки: Испанская смесь калорийность 89,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Испанская смесь, калории, нутриенты, полезные свойства Испанская смесь
Калькуляторы
Новые рецепты
Грибной соус
70.9
4.8
4.9
1.9
13
Майский меренговый рулет с начинкой из запеченных яблок
65.3
4.2
0.5
10.6
8
Овощное рагу в духовке
59.8
1.5
2.9
7.1
15
Лучшие рационы
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
2025-05-14
Калорийность: 1228 кКал
2025-05-08
Калорийность: 1148 кКал
Интересные блоги
