Рецепт Пирог творожный с хурмой (12шт по 75г). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог творожный с хурмой (12шт по 75г)

Тесто дрожжевое пшеничное /молоко-яйцо (1,15+0,85+0,6)кг	120 г
Творог 5%	200 г
Сметана 20% жирности (Запекание)	160 г
Яйцо куриное (Запекание)	120 г
Хурма (Запекание)	400 г
Арахис жареный без масла, без соли	35 г
Кукурузный крахмал	35 г
Агар пищевой	15 г
Сухари сливочные	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог творожный с хурмой (12шт по 75г)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	178.5 ккал	1684 ккал	10.6%	5.9%	943 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	5.8%	962 г
Жиры	8.8 г	56 г	15.7%	8.8%	636 г
Углеводы	16.8 г	219 г	7.7%	4.3%	1304 г
Углеводы (общие)	12.8 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	4.2%	1333 г
Вода	63.4 г	2273 г	2.8%	1.6%	3585 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	152.4 мкг	900 мкг	16.9%	9.5%	591 г
Ретинол	0.069 мг	~
бета Каротин	0.512 мг	5 мг	10.2%	5.7%	977 г
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	2.1%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.153 мг	1.8 мг	8.5%	4.8%	1176 г
Витамин В4, холин	57.59 мг	500 мг	11.5%	6.4%	868 г
Витамин В5, пантотеновая	0.402 мг	5 мг	8%	4.5%	1244 г
Витамин В6, пиридоксин	0.122 мг	2 мг	6.1%	3.4%	1639 г
Витамин В9, фолаты	17.572 мкг	400 мкг	4.4%	2.5%	2276 г
Витамин В12, кобаламин	0.344 мкг	3 мкг	11.5%	6.4%	872 г
Витамин C, аскорбиновая	2.77 мг	90 мг	3.1%	1.7%	3249 г
Витамин D, кальциферол	0.308 мкг	10 мкг	3.1%	1.7%	3247 г
Витамин D3, холекальциферол	0.011 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.867 мг	15 мг	5.8%	3.2%	1730 г
бета Токоферол	0.014 мг	~
гамма Токоферол	0.246 мг	~
дельта Токоферол	0.024 мг	~
Витамин Н, биотин	8.224 мкг	50 мкг	16.4%	9.2%	608 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.6%	9231 г
Витамин РР, НЭ	2.0217 мг	20 мг	10.1%	5.7%	989 г
Ниацин	0.334 мг	~
Бетаин	0.094 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	178.55 мг	2500 мг	7.1%	4%	1400 г
Кальций, Ca	110.44 мг	1000 мг	11%	6.2%	905 г
Кремний, Si	0.195 мг	30 мг	0.7%	0.4%	15385 г
Магний, Mg	38.05 мг	400 мг	9.5%	5.3%	1051 г
Натрий, Na	89.23 мг	1300 мг	6.9%	3.9%	1457 г
Сера, S	81.53 мг	1000 мг	8.2%	4.6%	1227 г
Фосфор, P	119.6 мг	800 мг	15%	8.4%	669 г
Хлор, Cl	85.94 мг	2300 мг	3.7%	2.1%	2676 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	257.1 мкг	~
Бор, B	5 мкг	~
Ванадий, V	8.54 мкг	~
Железо, Fe	1.635 мг	18 мг	9.1%	5.1%	1101 г
Йод, I	23.68 мкг	150 мкг	15.8%	8.9%	633 г
Кобальт, Co	3.232 мкг	10 мкг	32.3%	18.1%	309 г
Литий, Li	10.742 мкг	~
Марганец, Mn	0.2965 мг	2 мг	14.8%	8.3%	675 г
Медь, Cu	102.66 мкг	1000 мкг	10.3%	5.8%	974 г
Молибден, Mo	7.813 мкг	70 мкг	11.2%	6.3%	896 г
Никель, Ni	5.428 мкг	~
Олово, Sn	4.2 мкг	~
Рубидий, Rb	24.1 мкг	~
Селен, Se	9.498 мкг	55 мкг	17.3%	9.7%	579 г
Стронций, Sr	20.24 мкг	~
Титан, Ti	0.93 мкг	~
Фтор, F	62.01 мкг	4000 мкг	1.6%	0.9%	6451 г
Хром, Cr	4.38 мкг	50 мкг	8.8%	4.9%	1142 г
Цинк, Zn	0.5191 мг	12 мг	4.3%	2.4%	2312 г
Цирконий, Zr	31.75 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.65 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.286 г	~
Валин	0.242 г	~
Гистидин*	0.112 г	~
Изолейцин	0.194 г	~
Лейцин	0.357 г	~
Лизин	0.27 г	~
Метионин	0.104 г	~
Метионин + Цистеин	0.109 г	~
Треонин	0.181 г	~
Триптофан	0.056 г	~
Фенилаланин	0.216 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.178 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.187 г	~
Аспарагиновая кислота	0.393 г	~
Глицин	0.149 г	~
Глутаминовая кислота	0.814 г	~
Пролин	0.261 г	~
Серин	0.259 г	~
Тирозин	0.179 г	~
Цистеин	0.065 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.048 г	от 0.9 до 3.7 г	5.3%	3%
Омега-6 жирные кислоты	1.052 г	от 4.7 до 16.8 г	22.4%	12.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	91.29 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.026 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.505 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.012 г	~
6:0 Капроновая	0.003 г	~
8:0 Каприловая	0.017 г	~
10:0 Каприновая	0.045 г	~
12:0 Лауриновая	0.038 г	~
14:0 Миристиновая	0.069 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.576 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.23 г	~
20:0 Арахиновая	0.028 г	~
22:0 Бегеновая	0.05 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.078 г	min 16.8 г	18.3%	10.3%
14:1 Миристолеиновая	0.01 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.068 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.75 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.989 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.03 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
22:1 цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.03 г	от 11.2 до 20.6 г	9.2%	5.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.798 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.377 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Пирог творожный с хурмой (12шт по 75г) составляет 178,5 кКал.

Порция = 75 гр (133.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	178.5 кКал	-%
	Белки	7.9 г	-%
	Жиры	8.8 г	-%
	Углеводы	16.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	63.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ТВОРОЖНЫЙ С ХУРМОЙ (12ШТ ПО 75Г)

Пирог творожный с хурмой (12шт по 75г) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,9 %, холином - 11,5 %, витамином B12 - 11,5 %, витамином H - 16,4 %, кальцием - 11 %, фосфором - 15 %, йодом - 15,8 %, кобальтом - 32,3 %, марганцем - 14,8 %, молибденом - 11,2 %, селеном - 17,3 %

Чем полезен Пирог творожный с хурмой (12шт по 75г)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог творожный с хурмой (12шт по 75г), калорийность 178,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог творожный с хурмой (12шт по 75г), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-05-13

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 91%

Катерина

2025-05-12

Калорийность: 1121 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2025-05-14

Калорийность: 1150 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Автор Елена Образцова

Веганский борщ с фасолью

Автор Елена Образцова

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе