Рецепт Морковный пирог Маруся. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковный пирог Маруся
| Морковь (Запекание) | 1500 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Сахар песок | 6 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Концентрат Сывороточный Белковый [Первый Русский Протеин] | 60 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Клюква | 45 г |
| Подсолнечное масло | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковный пирог Маруся".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1263 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 6.5% | 1169 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.8% | 1098 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 5.1% | 1460 г |
| Углеводы (общие) | 14.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 10.1% | 741 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3465 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1921 мкг | 900 мкг | 213.4% | 160.1% | 47 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 11.377 мг | 5 мг | 227.5% | 170.7% | 44 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.6% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 36.74 мг | 500 мг | 7.3% | 5.5% | 1361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 5.8% | 1292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 5% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.916 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 5053 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.3% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.44 мг | 90 мг | 2.7% | 2% | 3689 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.219 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.7% | 4566 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.049 мг | 15 мг | 13.7% | 10.3% | 732 г |
| Витамин Н, биотин | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.1% | 1825 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.5 мкг | 120 мкг | 10.4% | 7.8% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5 мг | 20 мг | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
| Ниацин | 0.952 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.22 мг | 2500 мг | 8.7% | 6.5% | 1151 г |
| Кальций, Ca | 33.59 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.6% | 2977 г |
| Кремний, Si | 23.998 мг | 30 мг | 80% | 60% | 125 г |
| Магний, Mg | 39.09 мг | 400 мг | 9.8% | 7.4% | 1023 г |
| Натрий, Na | 33.31 мг | 1300 мг | 2.6% | 2% | 3903 г |
| Сера, S | 28.25 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.1% | 3540 г |
| Фосфор, P | 77.4 мг | 800 мг | 9.7% | 7.3% | 1034 г |
| Хлор, Cl | 76.15 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.5% | 3020 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 377.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 195.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 99.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.034 мг | 18 мг | 5.7% | 4.3% | 1741 г |
| Йод, I | 5.64 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.9% | 2660 г |
| Кобальт, Co | 3.082 мкг | 10 мкг | 30.8% | 23.1% | 324 г |
| Литий, Li | 5.79 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2411 мг | 2 мг | 12.1% | 9.1% | 830 г |
| Медь, Cu | 94.86 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 7.1% | 1054 г |
| Молибден, Mo | 20.529 мкг | 70 мкг | 29.3% | 22% | 341 г |
| Никель, Ni | 6.34 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.552 мкг | 55 мкг | 6.5% | 4.9% | 1548 г |
| Стронций, Sr | 9.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.36 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6739 г |
| Хром, Cr | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5.1% | 1475 г |
| Цинк, Zn | 0.5508 мг | 12 мг | 4.6% | 3.5% | 2179 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.714 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.311 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.12 г | ~ | |||
| Валин | 0.12 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лизин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Треонин | 0.093 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.593 г | ~ | |||
| Аланин | 0.119 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.257 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.411 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.126 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.338 г | от 4.7 до 16.8 г | 49.7% | 37.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.782 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.73 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.415 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.227 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.303 г | min 16.8 г | 7.8% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.212 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.8% | 15.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.138 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный пирог Маруся составляет 133,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 133.3 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 15 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
| Вода | 65.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВНЫЙ ПИРОГ МАРУСЯ
Морковный пирог Маруся богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 213,4 %, бэта-каротином - 227,5 %, витамином E - 13,7 %, кремнием - 80 %, кобальтом - 30,8 %, марганцем - 12,1 %, молибденом - 29,3 %
Чем полезен Морковный пирог Маруся
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Индейка гриль
- Суп с говядиной
- Винегрет
- Рассол огуречный
- Манник
- Пиво Балтика пшеничное нефильтрованое безалкагольное.
- Филе с цукини
- Гречка с мясом и фасолью
- Грибы с яйцом
- Вафли классические
- Куриное филе в йогуртно-сметанной подливке
- Шаурма дом
- Суджух мясной
- Паста «Болоньезе»
- Кацу
- Сырники Киров
- Ролл с фруктами
- Гороховый суп
- Горький шоколад 70%
- Котлеты из индейки детские
- Пицца с мортаделлой
- Салат Греческий с сербской брынзой
- Горячая осьминожка
- Соевая спаржа маринованная
- Чили кон карне
- Свинина жареная
- Кефир с семенами чиа и малиновым вареньем
- Котлеты из говяжьего фарша с кабачком
- Пицца с ветчиной
- Плов с грудкой
- Кефир Северная Долина 1%
- ОМЛЕТ С КАБАЧКОМ 03.02.25
- Тортилья
- Творог нежирный
- Мука кукурузная
- Сяке х/к темпура
- Рис с курицей 2
- здоровая пчелка
- Шоколад степ арахис карамель
- Творог 5% Варвара краса
- Спагетти с вялеными томатами
- Текка маки
- Суп с лососем и шпинатом
- Салат с морской капустой
- Творожный десерт
- Филадельфия классика
- Салат Оливье
- Сосиски из грудки индейки и говядины
- Филе куриной грудки гриль
- Запеканка творожная
- Бедро цыплят бройлеров Кузбасский
- Желе из клубники
- Паста криль сливочная
- Курица
- Хлеб Зерновик нарезанный Черёмушки
- WHEY Protein Isolate 90%
- Коттлеты
- Вкусвилл мусс молочный маракуйя 8,9%
- Салат курица или (краб.пал) с морковью по - корейски
- Индейка тушеная
- Индейка тушеная
- Курица по французски
- Курица по французски
- Рулет с творогом 03,02,25
- Суп Полевой
- Калия цитрат
- Шоколад
- Йогурт Ирбитский 2,5% без сахара
- Салат из огурцов капусты лука редиса
- Хлеб Фермерский
- Римский сэндвич курица
- Пенне ригате отварные гб
- Пармезан
- Дыня сушеная мускусная
- Салатик овощной*СТ
- Суфле из ряженки
- Фасолевый салат
- Вареники с молодым картофелем и ароматным луком
- Блинный салат
- Соевые крылья на гриле
- Пицца Парма с грушей
- Тефтели свинина/говядина/булгур
- Морковь по корейски
- Фарш из филе кур.
- Смузи
- Шоколад молочный с манго
- Вафли творожно-сырные
- Пицца Тай фри
- арахис туды сюды
- Famous star
- Онигири с курицей терияки
- Сыр полутвердый Тильзитер
- Ленивая овсянка в банке на молоке с йогуртом на завтрак
- Пюре картофельное
- Ужин, обед Шницель "Цезарь"
- Ладки
- Стрипсы
- Kaizer brau
- Заправка для салата
- Протеиновый блин
Метки: Как приготовить Морковный пирог Маруся, калорийность 133,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный пирог Маруся, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
