Рецепт Филе в кисло -сладком соусе с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Филе в кисло -сладком соусе с фасолью

Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)	266 г
Подсолнечное масло	25 г
Лук репчатый (Жарка)	73 г
Морковь	115 г
Фасоль стручковая, зеленая	405 г
Соус Томатный Краснодарский	100 г
Соевый Соус [Азифуд]	52 г
Уксус яблочный	39 г
Мёд горный	30 г
Вода	180 г
Чеснок	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Филе в кисло -сладком соусе с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	77.9 ккал	1684 ккал	4.6%	5.9%	2162 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	9.1%	1407 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	5.9%	2154 г
Углеводы	7.4 г	219 г	3.4%	4.4%	2959 г
Углеводы (общие)	4.6 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	9.6%	1333 г
Вода	82.4 г	2273 г	3.6%	4.6%	2758 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	97.9 мкг	900 мкг	10.9%	14%	919 г
альфа Каротин	372 мкг	~
бета Каротин	0.962 мг	5 мг	19.2%	24.6%	520 г
Ликопин	0.1 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	250.991 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	3.7%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.071 мг	1.8 мг	3.9%	5%	2535 г
Витамин В4, холин	25.75 мг	500 мг	5.2%	6.7%	1942 г
Витамин В5, пантотеновая	0.462 мг	5 мг	9.2%	11.8%	1082 г
Витамин В6, пиридоксин	0.253 мг	2 мг	12.7%	16.3%	791 г
Витамин В9, фолаты	15.85 мкг	400 мкг	4%	5.1%	2524 г
Витамин В12, кобаламин	0.049 мкг	3 мкг	1.6%	2.1%	6122 г
Витамин C, аскорбиновая	5.3 мг	90 мг	5.9%	7.6%	1698 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.31 мг	15 мг	8.7%	11.2%	1145 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.054 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	92593 г
Витамин К, филлохинон	16.6 мкг	120 мкг	13.8%	17.7%	723 г
Витамин РР, НЭ	2.7267 мг	20 мг	13.6%	17.5%	733 г
Ниацин	1.797 мг	~
Бетаин	0.075 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	202.45 мг	2500 мг	8.1%	10.4%	1235 г
Кальций, Ca	22.87 мг	1000 мг	2.3%	3%	4373 г
Кремний, Si	0.174 мг	30 мг	0.6%	0.8%	17241 г
Магний, Mg	17.01 мг	400 мг	4.3%	5.5%	2352 г
Натрий, Na	18.64 мг	1300 мг	1.4%	1.8%	6974 г
Сера, S	63.88 мг	1000 мг	6.4%	8.2%	1565 г
Фосфор, P	53.3 мг	800 мг	6.7%	8.6%	1501 г
Хлор, Cl	12.18 мг	2300 мг	0.5%	0.6%	18883 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	15.5 мкг	~
Бор, B	6.5 мкг	~
Ванадий, V	0.02 мкг	~
Железо, Fe	0.624 мг	18 мг	3.5%	4.5%	2885 г
Йод, I	0.67 мкг	150 мкг	0.4%	0.5%	22388 г
Кобальт, Co	2.067 мкг	10 мкг	20.7%	26.6%	484 г
Литий, Li	0.018 мкг	~
Марганец, Mn	0.1554 мг	2 мг	7.8%	10%	1287 г
Медь, Cu	62.67 мкг	1000 мкг	6.3%	8.1%	1596 г
Молибден, Mo	16.837 мкг	70 мкг	24.1%	30.9%	416 г
Никель, Ni	0.199 мкг	~
Рубидий, Rb	15.5 мкг	~
Селен, Se	5.613 мкг	55 мкг	10.2%	13.1%	980 г
Фтор, F	44.74 мкг	4000 мкг	1.1%	1.4%	8941 г
Хром, Cr	3.71 мкг	50 мкг	7.4%	9.5%	1348 г
Цинк, Zn	0.4691 мг	12 мг	3.9%	5%	2558 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.617 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.018 г	~
Аргинин*	0.394 г	~
Валин	0.29 г	~
Гистидин*	0.271 г	~
Изолейцин	0.251 г	~
Лейцин	0.434 г	~
Лизин	0.551 г	~
Метионин	0.096 г	~
Метионин + Цистеин	0.17 г	~
Треонин	0.262 г	~
Триптофан	0.081 г	~
Фенилаланин	0.236 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.381 г	~
Заменимые аминокислоты	0.042 г	~
Аланин	0.294 г	~
Аспарагиновая кислота	0.486 г	~
Гидроксипролин	0.042 г	~
Глицин	0.206 г	~
Глутаминовая кислота	0.66 г	~
Пролин	0.226 г	~
Серин	0.236 г	~
Тирозин	0.194 г	~
Цистеин	0.096 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.027 г	от 0.9 до 3.7 г	3%	3.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.368 г	от 4.7 до 16.8 г	29.1%	37.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.69 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.348 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.351 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.361 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.141 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.633 г	min 16.8 г	3.8%	4.9%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.065 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.82 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.505 г	от 11.2 до 20.6 г	13.4%	17.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.448 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.031 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Филе в кисло -сладком соусе с фасолью составляет 77,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	77.9 кКал	-%
	Белки	5.4 г	-%
	Жиры	2.6 г	-%
	Углеводы	7.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	82.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФИЛЕ В КИСЛО -СЛАДКОМ СОУСЕ С ФАСОЛЬЮ

Филе в кисло -сладком соусе с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 19,2 %, витамином B6 - 12,7 %, витамином K - 13,8 %, витамином PP - 13,6 %, кобальтом - 20,7 %, молибденом - 24,1 %

Чем полезен Филе в кисло -сладком соусе с фасолью

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Филе в кисло -сладком соусе с фасолью, калорийность 77,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Филе в кисло -сладком соусе с фасолью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна!!!

2025-04-01

Калорийность: 1037 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-04-24

Калорийность: 1072 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна. Худею.

2025-04-04

Калорийность: 1112 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Печенье из геркулеса, яблок с черносливом и курагой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе