Рецепт ВСЁ 08.02. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ВСЁ 08.02

Горох, зерно цельное (Приготовление пюре)	200 г
Вода	1000 г
Морковь (Варка без слива)	918 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	1368 г
Лук репчатый (Варка без слива)	650 г
Бедро куриное	580 г
Сырный соус 31.01	420 г
Соль	4.5 г
Куркума, молотая	2.2 г
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ВСЁ 08.02".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	75.7 ккал	1684 ккал	4.5%	5.9%	2225 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	9%	1462 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	6.6%	2000 г
Углеводы	7.2 г	219 г	3.3%	4.4%	3042 г
Углеводы (общие)	7.4 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	13.2%	1000 г
Вода	81 г	2273 г	3.6%	4.8%	2806 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	325.2 мкг	900 мкг	36.1%	47.7%	277 г
Ретинол	7.644 мг	~
бета Каротин	1.994 мг	5 мг	39.9%	52.7%	251 г
Лютеин + Зеаксантин	11.819 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	5.4%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.072 мг	1.8 мг	4%	5.3%	2500 г
Витамин В4, холин	21.86 мг	500 мг	4.4%	5.8%	2287 г
Витамин В5, пантотеновая	0.182 мг	5 мг	3.6%	4.8%	2747 г
Витамин В6, пиридоксин	0.11 мг	2 мг	5.5%	7.3%	1818 г
Витамин В9, фолаты	7.627 мкг	400 мкг	1.9%	2.5%	5245 г
Витамин В12, кобаламин	0.136 мкг	3 мкг	4.5%	5.9%	2206 г
Витамин C, аскорбиновая	7.1 мг	90 мг	7.9%	10.4%	1268 г
Витамин D, кальциферол	0.032 мкг	10 мкг	0.3%	0.4%	31250 г
Витамин D3, холекальциферол	0.011 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.244 мг	15 мг	1.6%	2.1%	6148 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	1.803 мкг	50 мкг	3.6%	4.8%	2773 г
Витамин К, филлохинон	21.9 мкг	120 мкг	18.3%	24.2%	548 г
Витамин РР, НЭ	1.2882 мг	20 мг	6.4%	8.5%	1553 г
Ниацин	0.426 мг	~
Бетаин	1.076 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	206.25 мг	2500 мг	8.3%	11%	1212 г
Кальций, Ca	75.53 мг	1000 мг	7.6%	10%	1324 г
Кремний, Si	15.819 мг	30 мг	52.7%	69.6%	190 г
Магний, Mg	24.79 мг	400 мг	6.2%	8.2%	1614 г
Натрий, Na	89.46 мг	1300 мг	6.9%	9.1%	1453 г
Сера, S	58.17 мг	1000 мг	5.8%	7.7%	1719 г
Фосфор, P	92.4 мг	800 мг	11.6%	15.3%	866 г
Хлор, Cl	143.54 мг	2300 мг	6.2%	8.2%	1602 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	221.6 мкг	~
Бор, B	91 мкг	~
Ванадий, V	15.78 мкг	~
Железо, Fe	0.898 мг	18 мг	5%	6.6%	2004 г
Йод, I	1.77 мкг	150 мкг	1.2%	1.6%	8475 г
Кобальт, Co	2.44 мкг	10 мкг	24.4%	32.2%	410 г
Литий, Li	0.624 мкг	~
Марганец, Mn	0.3314 мг	2 мг	16.6%	21.9%	604 г
Медь, Cu	99.2 мкг	1000 мкг	9.9%	13.1%	1008 г
Молибден, Mo	8.72 мкг	70 мкг	12.5%	16.5%	803 г
Никель, Ni	13.998 мкг	~
Олово, Sn	0.86 мкг	~
Рубидий, Rb	37.5 мкг	~
Селен, Se	4.23 мкг	55 мкг	7.7%	10.2%	1300 г
Стронций, Sr	4.18 мкг	~
Титан, Ti	6.63 мкг	~
Фтор, F	37.3 мкг	4000 мкг	0.9%	1.2%	10724 г
Хром, Cr	1.6 мкг	50 мкг	3.2%	4.2%	3125 г
Цинк, Zn	0.8102 мг	12 мг	6.8%	9%	1481 г
Цирконий, Zr	0.41 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.751 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.3 г	~
Сахароза	1.6 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.184 г	~
Аргинин*	0.264 г	~
Валин	0.167 г	~
Гистидин*	0.089 г	~
Изолейцин	0.162 г	~
Лейцин	0.267 г	~
Лизин	0.265 г	~
Метионин	0.07 г	~
Метионин + Цистеин	0.049 г	~
Треонин	0.149 г	~
Триптофан	0.042 г	~
Фенилаланин	0.153 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.148 г	~
Заменимые аминокислоты	0.408 г	~
Аланин	0.204 г	~
Аспарагиновая кислота	0.368 г	~
Глицин	0.192 г	~
Глутаминовая кислота	0.659 г	~
Пролин	0.16 г	~
Серин	0.155 г	~
Тирозин	0.127 г	~
Цистеин	0.048 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.05 г	от 0.9 до 3.7 г	5.6%	7.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.522 г	от 4.7 до 16.8 г	11.1%	14.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.76 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.403 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.893 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.427 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.096 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.991 г	min 16.8 г	5.9%	7.8%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.108 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.106 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.727 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.632 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.53 г	от 11.2 до 20.6 г	4.7%	6.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.462 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.334 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.027 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.016 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.009 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.007 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.006 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~

Энергетическая ценность ВСЁ 08.02 составляет 75,7 кКал.

Порция = 442 гр (334.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	75.7 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	7.2 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	81 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВСЁ 08.02

ВСЁ 08.02 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 36,1 %, бэта-каротином - 39,9 %, витамином K - 18,3 %, кремнием - 52,7 %, фосфором - 11,6 %, кобальтом - 24,4 %, марганцем - 16,6 %, молибденом - 12,5 %

Чем полезен ВСЁ 08.02

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ВСЁ 08.02, калорийность 75,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ВСЁ 08.02, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна. Худею.

2025-04-11

Калорийность: 1068 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна. Худею.

2025-04-14

Калорийность: 1082 кКал

Витамины и минералы: 82%

Валентина

2025-04-25

Калорийность: 1068 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Салат кабачок перец цветная капуста

Автор Татьяна. Худею.

20.1

0.1

3.9

Пирог насыпной с яблоками

Творожное печенье Кокосанки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе