Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
Телятина, шейная часть (Запекание) | 800 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 121.2 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1389 г |
Белки | 26.7 г | 76 г | 35.1% | 29% | 285 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.4% | 3500 г |
Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3131 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 7.3% | 1119 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 13% | 634 г |
Витамин В4, холин | 136.88 мг | 500 мг | 27.4% | 22.6% | 365 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.235 мг | 5 мг | 24.7% | 20.4% | 405 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.384 мг | 2 мг | 19.2% | 15.8% | 521 г |
Витамин В9, фолаты | 3.184 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 12563 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.738 мкг | 3 мкг | 91.3% | 75.3% | 110 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7653 г |
Витамин Н, биотин | 6.518 мкг | 50 мкг | 13% | 10.7% | 767 г |
Витамин РР, НЭ | 12.9057 мг | 20 мг | 64.5% | 53.2% | 155 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 445.01 мг | 2500 мг | 17.8% | 14.7% | 562 г |
Кальций, Ca | 15.54 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6435 г |
Магний, Mg | 30.96 мг | 400 мг | 7.7% | 6.4% | 1292 г |
Натрий, Na | 142.98 мг | 1300 мг | 11% | 9.1% | 909 г |
Сера, S | 277.77 мг | 1000 мг | 27.8% | 22.9% | 360 г |
Фосфор, P | 265.7 мг | 800 мг | 33.2% | 27.4% | 301 г |
Хлор, Cl | 101.13 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.6% | 2274 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.821 мг | 18 мг | 21.2% | 17.5% | 471 г |
Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 9202 г |
Кобальт, Co | 6.589 мкг | 10 мкг | 65.9% | 54.4% | 152 г |
Марганец, Mn | 0.0433 мг | 2 мг | 2.2% | 1.8% | 4619 г |
Медь, Cu | 304.13 мкг | 1000 мкг | 30.4% | 25.1% | 329 г |
Молибден, Mo | 0.019 мкг | 70 мкг | 368421 г | ||
Никель, Ni | 1.659 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 112.3 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.3% | 3562 г |
Цинк, Zn | 4.2279 мг | 12 мг | 35.2% | 29% | 284 г |
Энергетическая ценность Телятина зепеченная шея составляет 121,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 121.2 кКал | -% | |
Белки | 26.7 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 72.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|