Рецепт Капуста тушеная 2.02.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Капуста тушеная 2.02.25
| Котлеты из грудки индейки 31.01.25 | 1011 г |
| Лук репчатый | 133 г |
| Морковь по-корейски 7 октября | 270 г |
| Капуста белокочанная | 1942 г |
| Перец Сладкий | 192 г |
| Кетчуп Томатный [Хайнц] | 89 г |
| Масло Подсолнечное | 22 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушеная 2.02.25".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.1 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2213 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 13.1% | 1000 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.9% | 2240 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3.2% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.1% | 1000 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2765 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.7 мкг | 900 мкг | 18.5% | 24.3% | 540 г |
| альфа Каротин | 20.021 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.008 мг | 5 мг | 20.2% | 26.5% | 496 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 18.201 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.2% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 7.47 мг | 500 мг | 1.5% | 2% | 6693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 4.1% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 6% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.198 мкг | 400 мкг | 6.8% | 8.9% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.03 мг | 90 мг | 25.6% | 33.6% | 391 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 1.4% | 9259 г |
| Витамин Н, биотин | 0.086 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 58140 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.4 мкг | 120 мкг | 39.5% | 51.9% | 253 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2528 мг | 20 мг | 1.3% | 1.7% | 7911 г |
| Ниацин | 0.09 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.243 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.79 мг | 2500 мг | 5.1% | 6.7% | 1972 г |
| Кальций, Ca | 27.83 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.7% | 3593 г |
| Кремний, Si | 2.254 мг | 30 мг | 7.5% | 9.9% | 1331 г |
| Магний, Mg | 10.99 мг | 400 мг | 2.7% | 3.5% | 3640 г |
| Натрий, Na | 12.83 мг | 1300 мг | 1% | 1.3% | 10133 г |
| Сера, S | 10.97 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 9116 г |
| Фосфор, P | 22.7 мг | 800 мг | 2.8% | 3.7% | 3524 г |
| Хлор, Cl | 6.22 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 36977 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.377 мг | 18 мг | 2.1% | 2.8% | 4775 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 0.371 мкг | 10 мкг | 3.7% | 4.9% | 2695 г |
| Литий, Li | 0.491 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 8.1% | 1626 г |
| Медь, Cu | 21.62 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2.9% | 4625 г |
| Молибден, Mo | 1.66 мкг | 70 мкг | 2.4% | 3.2% | 4217 г |
| Никель, Ni | 0.616 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.211 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 26066 г |
| Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.88 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 50761 г |
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 15152 г |
| Цинк, Zn | 0.1773 мг | 12 мг | 1.5% | 2% | 6768 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.207 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.053 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 6.674 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.251 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.065 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушеная 2.02.25 составляет 76,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76.1 кКал | -% | |
| Белки | 7.6 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 82.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТА ТУШЕНАЯ 2.02.25
Капуста тушеная 2.02.25 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,5 %, бэта-каротином - 20,2 %, витамином C - 25,6 %, витамином K - 39,5 %
Чем полезен Капуста тушеная 2.02.25
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Роллы
- Лапша домашняя *СТ
- Эклеры с белковым кремом
- Рацион
- Болоньезе
- Варенье вишневое без сахара
- Сальса Ферментированная Томатная ЮА
- Белковый напиток "Экспонента"
- Картошка тушеная
- Три шоколада
- Мой омлет
- Десерт Орландо с шоколадной крошкой
- Запеканка МОя
- бомбар протеин вей банана/манго
- Мясной рулет
- Лапша яичная по-домашнему
- К2 100 мкг, менанхинон (GLS)
- Frikadeļu zupa
- Рубленые куриные котлеты с брокколи
- ELECTRIC LEMONADE
- Mie Noodles Chinese style - Vitasia
- Перцы фаршированные куриным филе
- SUNSET VIBES
- Блюдо Тони
- Творог с йогуртом 5%
- Хлеб Добрынинский ржано-пшеничный
- Индейка и куриные голени в сметане
- молоко миндальное без сахара обогащенное кальцием
- Ветчина вяленая Jamón Serrano
- наггетсы курушки
- Сыр
- Яичница
- Пирожное Черный принц
- Форель запеченная *СТ
- Пирожное Рыжик
- Овощной квартет
- Сырники 2
- Chicken detox elixir
- Каша манная
- Салат свежий+
- Смузи даши банан яблоко киви творог протеин
- чипсы воздушные лук
- Seabass protein plate (protein powerhouse)
- Рыба белая
- Pasta
- Сырники с колбасой и сыром
- Matcha coconut ginger protein shake (protein powerhouse)
- Sitan sir
- Pasta Sauce
- Тесто из творога
- Курник домашний
- Котлеты домашние по-киевски
- Кофейный напиток капучино
- Курица с овощами
- Свёкла с чесноком и йогуртом
- Ацецили салат
- Рис с курицей Бо
- Оливки без косточки
- Котлеты из филе куриного бедра и картофеля
- Банановые оладьи
- Рагу из овощей со свининой
- Запеканка
- Томаты в собственном соку (Botanica)
- Томатный соус Арраббята
- Unsweetened chocolate
- Фарш с томатами и соусом Арраббята
- ПИРОЖОК С ВИШНЕЙ (Булка)
- Творог
- Frozen SALMON
- Свинина вареная
- Caffeine
- Пангасиус жареный 020225
- Курица гуляш (2025-02-2)
- Мороженое айс де люкс
- Mongolian beef bowl (go Chinese)
- Cauliflower fried rice (go Chinese)
- Мед-суфле фисташка
- Чай из шиповника
- Наггенсы 6 шт
- Wok tossed broccoli and beef (go Chinese)
- Творог мягкий 0.1% Простоквашино *
- Яичный паштет
- Тушеная грудка
- Розан со смородиной
- Чипсы
- Бутеры с рыбой
- Оладьи на кефире
- Бутеры с колбасой
- Острый Гранд Чиз
- Шаверма
- Соус для шаверы
- Toxic Waste
- Творожная запеканка с бананом
- Сухарики
- Тесто для кутабов
- Замороженный йогурт с вишней
- Хлеб ржаной
- Курица фаршированная ананасами (Ф)
- Лаваш-тортилья
- Тушёное мясо
Метки: Как приготовить Капуста тушеная 2.02.25, калорийность 76,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушеная 2.02.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Греча с тунцом, песто и пашот
156.5
11.6
6.9
11.9
10
Творожно сырные мини хачапури
253.8
22
10.4
18.3
0
Голень куриная, пекинка, белокочанная, кабачок, паприка копченая
62.2
8.5
1.7
2.7
13
Лучшие рационы
2025-06-01
Калорийность: 1592 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1537 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1904 кКал
Интересные блоги
