Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Жарка) | 200 г |
Колбаса вареная, докторская | 200 г |
Подсолнечное масло | 7 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 35 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 240.6 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 700 г |
Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 7.7% | 539 г |
Жиры | 19.9 г | 56 г | 35.5% | 14.8% | 281 г |
Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3696 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 2.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 140.5 мкг | 900 мкг | 15.6% | 6.5% | 641 г |
Ретинол | 0.146 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 3.9% | 1056 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 7.1% | 586 г |
Витамин В4, холин | 115.23 мг | 500 мг | 23% | 9.6% | 434 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.646 мг | 5 мг | 12.9% | 5.4% | 774 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 3.7% | 1111 г |
Витамин В9, фолаты | 6.832 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5855 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.374 мкг | 3 мкг | 12.5% | 5.2% | 802 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
Витамин D, кальциферол | 1.078 мкг | 10 мкг | 10.8% | 4.5% | 928 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.192 мг | 15 мг | 7.9% | 3.3% | 1258 г |
Витамин Н, биотин | 9.834 мкг | 50 мкг | 19.7% | 8.2% | 508 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.5668 мг | 20 мг | 22.8% | 9.5% | 438 г |
Ниацин | 1.253 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 190.23 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.2% | 1314 г |
Кальций, Ca | 116.24 мг | 1000 мг | 11.6% | 4.8% | 860 г |
Магний, Mg | 19.31 мг | 400 мг | 4.8% | 2% | 2071 г |
Натрий, Na | 804.01 мг | 1300 мг | 61.8% | 25.7% | 162 г |
Сера, S | 165.78 мг | 1000 мг | 16.6% | 6.9% | 603 г |
Фосфор, P | 218.9 мг | 800 мг | 27.4% | 11.4% | 365 г |
Хлор, Cl | 606.17 мг | 2300 мг | 26.4% | 11% | 379 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.109 мг | 18 мг | 11.7% | 4.9% | 853 г |
Йод, I | 8.15 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.2% | 1840 г |
Кобальт, Co | 4.881 мкг | 10 мкг | 48.8% | 20.3% | 205 г |
Марганец, Mn | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
Медь, Cu | 45.74 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 1.9% | 2186 г |
Молибден, Mo | 3.652 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.2% | 1917 г |
Селен, Se | 14.988 мкг | 55 мкг | 27.3% | 11.3% | 367 г |
Фтор, F | 26.27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15226 г |
Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.6% | 2618 г |
Цинк, Zn | 0.8265 мг | 12 мг | 6.9% | 2.9% | 1452 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.715 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.775 г | ~ | |||
Валин | 0.829 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.439 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.63 г | ~ | |||
Лейцин | 1.111 г | ~ | |||
Лизин | 1.011 г | ~ | |||
Метионин | 0.413 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.664 г | ~ | |||
Треонин | 0.621 г | ~ | |||
Триптофан | 0.222 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.656 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.174 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.189 г | ~ | |||
Аланин | 0.776 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.177 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.081 г | ~ | |||
Глицин | 0.6 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.217 г | ~ | |||
Пролин | 0.671 г | ~ | |||
Серин | 0.768 г | ~ | |||
Тирозин | 0.518 г | ~ | |||
Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.227 г | от 0.9 до 3.7 г | 25.2% | 10.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.643 г | от 4.7 до 16.8 г | 56.2% | 23.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 289.69 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.341 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.791 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.105 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.097 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.46 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.043 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.091 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.068 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.902 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.521 г | min 16.8 г | 50.7% | 21.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.066 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.622 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 7.716 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.674 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.9% | 9.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.33 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет яйцо с колбасой составляет 240,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 240.6 кКал | -% | |
Белки | 14.1 г | -% | |
Жиры | 19.9 г | -% | |
Углеводы | 1.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 61.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|