Рецепт Мюсли с киви тг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мюсли с киви тг
| Мюсли Запечённые с Яблоком [Ого] | 40 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Киви | 70 г |
| Клубника | 50 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 7 г |
| Грецкий орех | 10 г |
| Семена льна | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мюсли с киви тг".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.2 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1219 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 3.3% | 2171 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7.6% | 949 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 5.5% | 1311 г |
| Углеводы (общие) | 9.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.5% | 1111 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.8 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.025 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| бета Криптоксантин | 0.025 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 12.73 мг | 500 мг | 2.5% | 1.8% | 3928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 3.6% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.985 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.3% | 3080 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 3.5% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 56.46 мг | 90 мг | 62.7% | 45.4% | 159 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 1.2% | 5747 г |
| гамма Токоферол | 0.143 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.199 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.2% | 2274 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 6.5% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7592 мг | 20 мг | 3.8% | 2.7% | 2634 г |
| Ниацин | 0.233 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.62 мг | 2500 мг | 7.9% | 5.7% | 1259 г |
| Кальций, Ca | 67.62 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.9% | 1479 г |
| Кремний, Si | 23.154 мг | 30 мг | 77.2% | 55.9% | 130 г |
| Магний, Mg | 22.39 мг | 400 мг | 5.6% | 4.1% | 1787 г |
| Натрий, Na | 23.99 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.3% | 5419 г |
| Сера, S | 21.52 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.6% | 4647 г |
| Фосфор, P | 63.6 мг | 800 мг | 8% | 5.8% | 1258 г |
| Хлор, Cl | 51.4 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.6% | 4475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 227.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.612 мг | 18 мг | 3.4% | 2.5% | 2941 г |
| Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2% | 3731 г |
| Кобальт, Co | 1.552 мкг | 10 мкг | 15.5% | 11.2% | 644 г |
| Литий, Li | 0.814 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1562 мг | 2 мг | 7.8% | 5.6% | 1280 г |
| Медь, Cu | 95.29 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 6.9% | 1049 г |
| Молибден, Mo | 6.234 мкг | 70 мкг | 8.9% | 6.4% | 1123 г |
| Никель, Ni | 6.885 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.648 мкг | 55 мкг | 3% | 2.2% | 3337 г |
| Стронций, Sr | 38.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.46 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10400 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.1% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.3313 мг | 12 мг | 2.8% | 2% | 3622 г |
| Цирконий, Zr | 3.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.351 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.104 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.167 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.426 г | от 0.9 до 3.7 г | 47.3% | 34.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.367 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.1% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.23 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.323 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.645 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.992 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.173 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.908 г | min 16.8 г | 5.4% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.395 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.042 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.693 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.194 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.139 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли с киви тг составляет 138,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 138.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 5.9 г | -% | |
| Углеводы | 16.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 70.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МЮСЛИ С КИВИ ТГ
Мюсли с киви тг богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 62,7 %, кремнием - 77,2 %, кобальтом - 15,5 %
Чем полезен Мюсли с киви тг
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Луковые вафли
- Миндаль эрмак
- Салат из морской капусты конскрва
- Говяжья голяшка
- Йогурт Эпика
- Дамплинги
- Пиво Abbe Brune (Belgian Ale)
- 2025.01.31 !Лазанья
- Салат с пупочками
- Свежая малина в белом и молочном шоколаде
- Суп «Том-ям»
- Манты
- Форель жареная тг
- Напиток кисломолочный арбуз Exponenta
- Молоко Простоквашино 2.5 питьевое
- 31 янв салатик свекла, фасоль, портулак
- Тёплый салат с курицей, сладким перцем и помидорами
- Каша манная
- Сырники.ge рисовая мука
- Подлива грибная
- Тальятелле all'uovo Rummo
- Птичье молоко
- Рагу
- Тост с морепродуктами и помидорами тг
- Рулетки с повидлом
- Огурцы битые по-корейски
- Витамин Коэнзим Q10
- Крабовый салат
- Салат с красной рыбой тг
- Салат Бедность с ветчиной и сыром
- 270 кКал - Ставридка сушеная к Пиву ( Баренцев )
- Хлеб бруньято злаковый
- Банановые кексики
- Перловая каша с курицей
- Пиво коненбург
- Виски скотч терьер
- Омлет с шампиньонами и зеленью рецепт
- Запеканка из макарон, грудки и помидоров
- Горох сваренный на воде
- Котлеты из куриного фарша с капустой в духовке*
- Суп
- Салат Глория
- Салат с креветками, тыквой и фетой
- Суп картошка
- Шарлотка
- замороженная клубника
- CLIFF BAR crunchy penut
- Пастила Белёвская Ягодное ассорти
- Морковный салат
- Цветная капуста со шпинатом
- Мармелад жевательный
- Морковный салат с сыром*
- RED BULL the RED
- Салат Греческий
- Картофельные зразы
- Сухарики ржаные
- Пельмени настоящие говядина и свинина
- Рис с кабачком
- Коса плетёная копчёная
- Печёночной торт
- Лепешка творожная с сыром
- Пироженное бисквитное с абрикосами
- Салат 31.01
- Греческий салат
- Овсянка вода+ молоко
- Крупа ячмінна ячна
- Рисовая каша
- Цезарь ролл
- Цезарь
- Салат со стручковой фасолью
- Шаурма классическая
- Салат с форелью и овощами 1
- Индейка с кабачком
- Котлеты из говядины
- Творог
- Говядина с тушеными грибами и капустой -Мясо по-японски
- Крабовый салат
- Фасоль с яйцом " Валера"
- Аквадетрим (капля 500МЕ)
- Суп из белых грибов. Я. Болг
- Запеченная овсяная каша с яблоками
- Круассан ветчина/сыр Французский пекарь
- арахис
- Блинчики с вишней
- Салат краб
- Творожный десерт Тирамису
- Фарш из куриного бедра
- Соус із томатного соку і кунжутного борошна
- Салат31.01
- булочки панини
- Фриттата
- Крупа ячна вареная (розумний вибір)
- Растет батончик
- Плов куриный
- Пирог с повидлом
- Капуста жареная
- Куриный рулет варено-копченый (Ермиловская ферма )
- Печеночные оладьи
- Греческий йогурт 2 % Lyttos
- Салат с черри и авокадо
Метки: Как приготовить Мюсли с киви тг, калорийность 138,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мюсли с киви тг, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1541 кКал
2025-05-04
Калорийность: 1550 кКал
Новые рецепты
Скумбрия фаршированная
176
12.7
11
6.5
11
Суп из скумбрии с картофелем и луком
48
3
2.5
3.5
13
СУП-ПЮРЕ ИЗ БРОККОЛИ С ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ
20.1
1.4
0.6
1.5
30
Интересные блоги
