Рецепт ШшшХала вкусная из дневного теста25 из 500 гр муки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ШшшХала вкусная из дневного теста25 из 500 гр муки

Яйцо куриное (Запекание)	120 г
Сахар песок	30 г
Дрожжи хлебопекарские прессованные свежие	12 г
соль гималайская	5 г
Кунжут	5 г
ШшшПомазкадля халы стандарт25	30 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	0 г
Масло Оливковое Anfora Рафинированное первого отжима Vergin 1 ст.л	50 г
Изюм и любые сухофрукты и орехи запекание - 34 гр от100( от 30 гр - 10 грамм)	0 г
Пшеничная мука Немецкая тип 550(1 сорт) Болгария24 с учетом запекания минус 21 на 100 гр так считать	434 г
Ванильный экстракт жидкий болгария 23	5 г
Масло сливочное 82,5 жирности Ирландское	50 г
Вода	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ШшшХала вкусная из дневного теста25 из 500 гр муки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	294.9 ккал	1684 ккал	17.5%	5.9%	571 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	3%	1118 г
Жиры	12.2 г	56 г	21.8%	7.4%	459 г
Углеводы	37.9 г	219 г	17.3%	5.9%	578 г
Углеводы (общие)	34.8 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2.2%	1538 г
Вода	38.8 г	2273 г	1.7%	0.6%	5858 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.2 г	~
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	71.7 мкг	900 мкг	8%	2.7%	1255 г
Ретинол	0.039 мг	~
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.2%	17241 г
Лютеин + Зеаксантин	8.4 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.331 мг	1.5 мг	22.1%	7.5%	453 г
Витамин В2, рибофлавин	0.27 мг	1.8 мг	15%	5.1%	667 г
Витамин В4, холин	42.11 мг	500 мг	8.4%	2.8%	1187 г
Витамин В5, пантотеновая	0.414 мг	5 мг	8.3%	2.8%	1208 г
Витамин В6, пиридоксин	0.044 мг	2 мг	2.2%	0.7%	4545 г
Витамин В9, фолаты	144.658 мкг	400 мкг	36.2%	12.3%	277 г
Витамин В12, кобаламин	0.078 мкг	3 мкг	2.6%	0.9%	3846 г
Витамин D, кальциферол	0.397 мкг	10 мкг	4%	1.4%	2519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.826 мг	15 мг	5.5%	1.9%	1816 г
бета Токоферол	0.019 мг	~
гамма Токоферол	0.149 мг	~
Витамин Н, биотин	3.042 мкг	50 мкг	6.1%	2.1%	1644 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин РР, НЭ	3.3004 мг	20 мг	16.5%	5.6%	606 г
Ниацин	0.051 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	83.87 мг	2500 мг	3.4%	1.2%	2981 г
Кальций, Ca	176 мг	1000 мг	17.6%	6%	568 г
Кремний, Si	1.07 мг	30 мг	3.6%	1.2%	2804 г
Магний, Mg	13.9 мг	400 мг	3.5%	1.2%	2878 г
Натрий, Na	578.99 мг	1300 мг	44.5%	15.1%	225 г
Сера, S	73.99 мг	1000 мг	7.4%	2.5%	1352 г
Фосфор, P	312.8 мг	800 мг	39.1%	13.3%	256 г
Хлор, Cl	25.23 мг	2300 мг	1.1%	0.4%	9116 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	0.3 мкг	~
Бор, B	0.2 мкг	~
Ванадий, V	0.29 мкг	~
Железо, Fe	2.699 мг	18 мг	15%	5.1%	667 г
Йод, I	2.71 мкг	150 мкг	1.8%	0.6%	5535 г
Кобальт, Co	1.574 мкг	10 мкг	15.7%	5.3%	635 г
Литий, Li	0.414 мкг	~
Марганец, Mn	0.4819 мг	2 мг	24.1%	8.2%	415 г
Медь, Cu	73.47 мкг	1000 мкг	7.3%	2.5%	1361 г
Молибден, Mo	1.372 мкг	70 мкг	2%	0.7%	5102 г
Никель, Ni	1.022 мкг	~
Рубидий, Rb	0.1 мкг	~
Селен, Se	20.805 мкг	55 мкг	37.8%	12.8%	264 г
Стронций, Sr	0.09 мкг	~
Титан, Ti	0.03 мкг	~
Фтор, F	30.82 мкг	4000 мкг	0.8%	0.3%	12979 г
Хром, Cr	0.66 мкг	50 мкг	1.3%	0.4%	7576 г
Цинк, Zn	0.5236 мг	12 мг	4.4%	1.5%	2292 г
Цирконий, Zr	0.02 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.055 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.029 г	~
Аргинин*	0.32 г	~
Валин	0.31 г	~
Гистидин*	0.158 г	~
Изолейцин	0.258 г	~
Лейцин	0.493 г	~
Лизин	0.246 г	~
Метионин	0.15 г	~
Метионин + Цистеин	0.117 г	~
Треонин	0.225 г	~
Триптофан	0.089 г	~
Фенилаланин	0.339 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.185 г	~
Заменимые аминокислоты	0.069 г	~
Аланин	0.263 г	~
Аспарагиновая кислота	0.395 г	~
Глицин	0.239 г	~
Глутаминовая кислота	1.852 г	~
Пролин	0.601 г	~
Серин	0.381 г	~
Тирозин	0.218 г	~
Цистеин	0.145 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.029 г	от 0.9 до 3.7 г	3.2%	1.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.588 г	от 4.7 до 16.8 г	12.5%	4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	92.22 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.505 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.294 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.412 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.153 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.897 г	min 16.8 г	35.1%	11.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.062 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.784 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.263 г	от 11.2 до 20.6 г	11.3%	3.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.458 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность ШшшХала вкусная из дневного теста25 из 500 гр муки составляет 294,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	294.9 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	12.2 г	-%
	Углеводы	37.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	38.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШШШХАЛА ВКУСНАЯ ИЗ ДНЕВНОГО ТЕСТА25 ИЗ 500 ГР МУКИ

ШшшХала вкусная из дневного теста25 из 500 гр муки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 22,1 %, витамином B2 - 15 %, витамином B9 - 36,2 %, витамином PP - 16,5 %, кальцием - 17,6 %, фосфором - 39,1 %, железом - 15 %, кобальтом - 15,7 %, марганцем - 24,1 %, селеном - 37,8 %

Чем полезен ШшшХала вкусная из дневного теста25 из 500 гр муки

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ШшшХала вкусная из дневного теста25 из 500 гр муки, калорийность 294,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ШшшХала вкусная из дневного теста25 из 500 гр муки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Греча с тунцом, песто и пашот

Автор Елена Образцова

Стейк из говяжьей печени

Лучшие рационы

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2025-06-02

Калорийность: 1457 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ирина Макс

2025-06-01

Калорийность: 1592 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе