Рецепт Суп рыбный с чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный с чечевицей

Кета	300 г
Чечевица, розовая	200 г
Картофель	300 г
Морковь	100 г
Лук репчатый	100 г
Перец сладкий красный	100 г
Соль поваренная пищевая	20 г
Вода	1500 г
Сливки 36% жирности	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный с чечевицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	57.8 ккал	1684 ккал	3.4%	5.9%	2913 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	10%	1727 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	4%	4308 г
Углеводы	6.6 г	219 г	3%	5.2%	3318 г
Углеводы (общие)	7.8 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	10.4%	1667 г
Вода	85.1 г	2273 г	3.7%	6.4%	2671 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	97.8 мкг	900 мкг	10.9%	18.9%	920 г
Ретинол	0.009 мг	~
бета Каротин	0.534 мг	5 мг	10.7%	18.5%	936 г
Витамин В1, тиамин	0.098 мг	1.5 мг	6.5%	11.2%	1531 г
Витамин В2, рибофлавин	0.047 мг	1.8 мг	2.6%	4.5%	3830 г
Витамин В4, холин	2.21 мг	500 мг	0.4%	0.7%	22624 г
Витамин В5, пантотеновая	0.205 мг	5 мг	4.1%	7.1%	2439 г
Витамин В6, пиридоксин	0.15 мг	2 мг	7.5%	13%	1333 г
Витамин В9, фолаты	19.377 мкг	400 мкг	4.8%	8.3%	2064 г
Витамин В12, кобаламин	0.466 мкг	3 мкг	15.5%	26.8%	644 г
Витамин C, аскорбиновая	12.54 мг	90 мг	13.9%	24%	718 г
Витамин D, кальциферол	1.863 мкг	10 мкг	18.6%	32.2%	537 г
Витамин D3, холекальциферол	0.018 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.217 мг	15 мг	1.4%	2.4%	6912 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.164 мкг	50 мкг	0.3%	0.5%	30488 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	1.4%	13333 г
Витамин РР, НЭ	1.3769 мг	20 мг	6.9%	11.9%	1453 г
Ниацин	0.819 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	174.09 мг	2500 мг	7%	12.1%	1436 г
Кальций, Ca	15.58 мг	1000 мг	1.6%	2.8%	6418 г
Кремний, Si	7.623 мг	30 мг	25.4%	43.9%	394 г
Магний, Mg	13.49 мг	400 мг	3.4%	5.9%	2965 г
Натрий, Na	301.87 мг	1300 мг	23.2%	40.1%	431 г
Сера, S	48.48 мг	1000 мг	4.8%	8.3%	2063 г
Фосфор, P	57.5 мг	800 мг	7.2%	12.5%	1391 г
Хлор, Cl	480.57 мг	2300 мг	20.9%	36.2%	479 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	124.6 мкг	~
Бор, B	28.7 мкг	~
Ванадий, V	20.6 мкг	~
Железо, Fe	0.83 мг	18 мг	4.6%	8%	2169 г
Йод, I	6.64 мкг	150 мкг	4.4%	7.6%	2259 г
Кобальт, Co	3.321 мкг	10 мкг	33.2%	57.4%	301 г
Литий, Li	12.226 мкг	~
Марганец, Mn	0.1795 мг	2 мг	9%	15.6%	1114 г
Медь, Cu	139.15 мкг	1000 мкг	13.9%	24%	719 г
Молибден, Mo	4.038 мкг	70 мкг	5.8%	10%	1734 г
Никель, Ni	1.774 мкг	~
Рубидий, Rb	75.5 мкг	~
Селен, Se	4.224 мкг	55 мкг	7.7%	13.3%	1302 г
Стронций, Sr	1.38 мкг	~
Фтор, F	112.24 мкг	4000 мкг	2.8%	4.8%	3564 г
Хром, Cr	7.77 мкг	50 мкг	15.5%	26.8%	644 г
Цинк, Zn	0.4627 мг	12 мг	3.9%	6.7%	2593 г
Цирконий, Zr	0.34 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.307 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.116 г	~
Аргинин*	0.325 г	~
Валин	0.215 г	~
Гистидин*	0.161 г	~
Изолейцин	0.183 г	~
Лейцин	0.295 г	~
Лизин	0.415 г	~
Метионин	0.066 г	~
Метионин + Цистеин	0.076 г	~
Треонин	0.164 г	~
Триптофан	0.045 г	~
Фенилаланин	0.166 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.165 г	~
Заменимые аминокислоты	0.18 г	~
Аланин	0.298 г	~
Аспарагиновая кислота	0.484 г	~
Глицин	0.204 г	~
Глутаминовая кислота	0.617 г	~
Пролин	0.151 г	~
Серин	0.184 г	~
Тирозин	0.144 г	~
Цистеин	0.051 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.152 г	от 0.9 до 3.7 г	16.9%	29.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.108 г	от 4.7 до 16.8 г	2.3%	4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.34 мг	max 300 мг
Фитостеролы	4.302 мг	~
Кампестерол	0.453 мг	~
Стигмастерол	0.302 мг	~
бета Ситостерол	3.547 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.439 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.008 г	~
6:0 Капроновая	0.007 г	~
8:0 Каприловая	0.004 г	~
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.012 г	~
14:0 Миристиновая	0.065 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.217 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.063 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.454 г	min 16.8 г	2.7%	4.7%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.042 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.006 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.279 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.08 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.06 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.068 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.248 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	3.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.101 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.01 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.034 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.032 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.012 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.068 г	~
Трансжиры	0.014 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.011 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.01 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~

Энергетическая ценность Суп рыбный с чечевицей составляет 57,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	57.8 кКал	-%
	Белки	4.4 г	-%
	Жиры	1.3 г	-%
	Углеводы	6.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	85.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ С ЧЕЧЕВИЦЕЙ

Суп рыбный с чечевицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15,5 %, витамином C - 13,9 %, витамином D - 18,6 %, кремнием - 25,4 %, хлором - 20,9 %, кобальтом - 33,2 %, медью - 13,9 %, хромом - 15,5 %

Чем полезен Суп рыбный с чечевицей

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп рыбный с чечевицей, калорийность 57,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный с чечевицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Камбала запеченая с чесночным маслом

Автор Елена Образцова

177

16.5

4.3

Ассорти огурец, помидор, салат, перец/редис

Автор Елена Образцова

Брокколи на сковороде

Автор Елена Образцова

Лучшие рационы

Калорийность: 1066 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-05-03

Калорийность: 1225 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна. Худею.

2025-05-01

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе