Рецепт Цыпленок в масле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цыпленок в масле

Цыплята табака жареные, по 2-20 300 г
Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле 200 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цыпленок в масле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 290.5 ккал 1684 ккал 17.3% 6% 580 г
Белки 16.1 г 76 г 21.2% 7.3% 472 г
Жиры 17.8 г 56 г 31.8% 10.9% 315 г
Углеводы 15 г 219 г 6.8% 2.3% 1460 г
Углеводы (общие) 16.4 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 2.6% 1333 г
Вода 46.7 г 2273 г 2.1% 0.7% 4867 г
Зола 2.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.4 мкг 900 мкг 6.6% 2.3% 1515 г
Ретинол 0.053 мг ~
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.2% 13889 г
Лютеин + Зеаксантин 10.693 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.127 мг 1.5 мг 8.5% 2.9% 1181 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 2.1% 1636 г
Витамин В4, холин 14.57 мг 500 мг 2.9% 1% 3432 г
Витамин В5, пантотеновая 0.23 мг 5 мг 4.6% 1.6% 2174 г
Витамин В6, пиридоксин 0.147 мг 2 мг 7.4% 2.5% 1361 г
Витамин В9, фолаты 11.881 мкг 400 мкг 3% 1% 3367 г
Витамин C, аскорбиновая 1.98 мг 90 мг 2.2% 0.8% 4545 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.84 мг 15 мг 5.6% 1.9% 1786 г
бета Токоферол 0.02 мг ~
гамма Токоферол 1.438 мг ~
дельта Токоферол 0.356 мг ~
Витамин К, филлохинон 4.4 мкг 120 мкг 3.7% 1.3% 2727 г
Дигидрофиллохинон 16.95 мкг ~
Витамин РР, НЭ 9.3283 мг 20 мг 46.6% 16% 214 г
Ниацин 4.277 мг ~
Бетаин 0.158 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 407.61 мг 2500 мг 16.3% 5.6% 613 г
Кальций, Ca 39.88 мг 1000 мг 4% 1.4% 2508 г
Магний, Mg 53.29 мг 400 мг 13.3% 4.6% 751 г
Натрий, Na 739.11 мг 1300 мг 56.9% 19.6% 176 г
Сера, S 15.37 мг 1000 мг 1.5% 0.5% 6506 г
Фосфор, P 125.1 мг 800 мг 15.6% 5.4% 639 г
Хлор, Cl 590.99 мг 2300 мг 25.7% 8.8% 389 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.181 мг 18 мг 6.6% 2.3% 1524 г
Кобальт, Co 0.149 мкг 10 мкг 1.5% 0.5% 6711 г
Марганец, Mn 0.1003 мг 2 мг 5% 1.7% 1994 г
Медь, Cu 51.79 мкг 1000 мкг 5.2% 1.8% 1931 г
Молибден, Mo 1.089 мкг 70 мкг 1.6% 0.6% 6428 г
Селен, Se 0.357 мкг 55 мкг 0.6% 0.2% 15406 г
Фтор, F 0.02 мкг 4000 мкг 20000000 г
Цинк, Zn 0.204 мг 12 мг 1.7% 0.6% 5882 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.162 г от 0.9 до 3.7 г 18% 6.2%
Омега-6 жирные кислоты 1.956 г от 4.7 до 16.8 г 41.6% 14.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 52.87 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.262 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.032 г ~
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.005 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.483 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.332 г ~
20:0 Арахиновая 0.028 г ~
22:0 Бегеновая 0.016 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.364 г min 16.8 г 14.1% 4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.01 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.305 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 2.295 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.042 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.138 г от 11.2 до 20.6 г 19.1% 6.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.96 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 1.94 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.173 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.161 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.011 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
Трансжиры 0.024 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.011 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.01 г ~
22:1 Брассидовая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.013 г ~
Полиеновые трансжиры 0.013 г ~

Энергетическая ценность Цыпленок в масле составляет 290,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 290.5 кКал -%
Белки 16.1 г -%
Жиры 17.8 г -%
Углеводы 15 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 46.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЦЫПЛЕНОК В МАСЛЕ

Цыпленок в масле богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 46,6 %, калием - 16,3 %, магнием - 13,3 %, фосфором - 15,6 %, хлором - 25,7 %

Чем полезен Цыпленок в масле

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Цыпленок в масле, калорийность 290,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цыпленок в масле, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы